Vad står för skillnaden mellan expert- och amatörprestanda? Kan någon bli en elitidrottsman eller professionell musiker med tillräckligt med övning, eller är inhemsk talang den avgörande variabeln? Dessa frågor är exempel på den ålderdomliga naturen kontra vårddebatten.
Faktum är att svaret på denna fråga har varit föremål för stort intresse och forskning. En milstolpsstudie från 1993 föreslog att övning stod för cirka 80% av skillnaden mellan elitprestanda och amatörprestanda.
Dessa resultat ledde till den populära uppfattningen om "10 000-timmarsregeln" eller tanken att det tar 10 000 timmars övning för att bli expert. En annan stor studie utmanade emellertid idén att vem som helst kan bli expert med tillräcklig övning.
Hur mycket betyder övning?
I den studien, som dök upp i Psykologisk vetenskap 2014 analyserade forskarna resultaten av 88 olika studier av övning och prestanda inom många områden inklusive musik, sport, utbildning, yrken och spel. Alla dessa studier involverade att titta på människor som fick en ny färdighet.
Forskarna bedömde faktorer inklusive hur mycket folket tränade och hur bra de så småningom blev på den nya färdigheten. Hur stor roll spelade praktiken verkligen? Inte överraskande, öva en ny färdighet gör har en viktig roll i inlärningsprocessen.
Forskarna fann dock att praxis ensam endast stod för i genomsnitt 12% av individuella skillnader i prestanda över olika domäner.
Övning stod för 26% av variansen i spel, 21% inom musik och 18% för sport. Men när det gällde utbildning och yrken gjorde praxis mycket mindre skillnad, med bara 4% av skillnaden som tillskrivs praktiken inom utbildningsområdet och mindre än 1% för yrken.
Andra bidragande faktorer
Så om övning bara är en pusselbit, vilka andra faktorer bidrar också till lärande och kompetensutveckling? Några av de saker som kan vara viktiga inkluderar din övergripande intelligens, hur tidigt du börjar lära dig en ny färdighet, din minneskapacitet och medfödda talanger.
Medan det gamla talesättet antyder att övning gör perfekt, har forskare funnit att övning ensam inte nödvändigtvis leder till framgång. Istället föreslår experter att rätt sort praktiken är det som verkligen betyder när man försöker optimera inlärningen och öka färdigheterna.
Medan den faktiska praktiska upplevelsen ofta framställs som det enda sättet att lära sig en ny färdighet, utelämnar den en annan mycket viktig typ av repetitions-mental övning.
Mental övning innebär att du föreställer dig de procedurer du måste gå igenom för att utföra en uppgif.webpt. Till exempel kan en pianist mentalt träna ett musikstycke medan en skådespelare mentalt kan öva sin roll i en pjäs.
En studie från 2008 visade att medicinstudenter som kombinerade mental träning med praktisk erfarenhet gjorde det bättre när de utförde verkliga operationer än de som bara hade litat på fysisk träning och läsning av läroböcker.
Bästa sättet att öva
Forskare har också funnit att hur en person tränar påverkar hur väl en färdighet lärs in. I en studie från 2013 analyserade ett forskargrupp data som samlats in från mer än 850 000 deltagare när spelarna lärde sig nya färdigheter när de spelade ett onlinespel som heter "Axon".
I spelet styr spelarna en neuron från en anslutning till en annan genom att klicka på möjliga mål. Syftet är att testa hur väl deltagarna uppfattar information och fattar beslut samt hur snabbt de agerar.
Vad forskarna var intresserade av var dock vilken typ av effekt som hade på spelprestanda. Medan vissa spelare tränade lika mycket som andra, visade de mycket högre poäng än resten.
Genom att analysera data kunde forskarna se att dessa högt rankade spelare hade fördelat sina lektioner mer, vilket tyder på att de spenderade mer tid på att undersöka hur spelet fungerade än de lägre poängsatta spelarna. Dessa utplacerade utforskningar gav tidigt resultat i bättre prestationer senare när spelarna blev mer skickliga.
Hur du får ut det mesta av övningen
Så hur kan du öva på ett sätt som effektivt främjar kompetensutveckling? Här är några sätt du kan få din övning att räkna med.
- Tillbringa tid tidigt på att bli bekant med processen och verktygen du behöver för att utföra färdigheten.
- Variera dina övningar tidigt för att hjälpa till att upprätthålla intresse och njutning.
- Var modig och var inte rädd för att göra misstag; forskning har visat att optimalt lärande ofta kräver fel.
- Kom ihåg att utforskning är en viktig del av att lära sig nya färdigheter.
Även om övning inte nödvändigtvis gör dina färdigheter perfekta, är det verkligen en viktig del av inlärningspusslet. Genom att balansera metoder som inkluderar mental repetition, praktisk övning, utforskning och andra former av lärande kan du optimera kompetensutveckling och bli en mer effektiv elev.
Ett ord från Verywell
Att bli en elitexpert inom vilket område som helst tar år, och övning är i slutändan bara en pusselbit. Även om praxis säkert är viktigt fortsätter experter att diskutera graden och effekten som praxis verkligen har på prestanda.