En rädsla för kryssningsfartyg och en fobi för kryssningsfartyg är inte densamma och ibland är det bara en utbildad kliniker som kan se skillnaden. Kryssningsfobi är inte en rädsla för havet eller ens för båtar i allmänhet. Det är faktiskt möjligt att du inte känner dig rädd för att gå på din fars lilla båt, medan stora fartyg skrämmer dig.
Du behöver inte vara i fysisk närhet till ett kryssningsfartyg eller ens ombord för att få en fobisk reaktion. Till exempel kan foton och ritningar av Titanic orsaka ångest. Till och med ett enkelt omnämnande av fartygets namn kan utlösa dig.
Den exakta typen av denna rädsla skiljer sig från person till person, vilket är vanligt med fobier.
Behandlar kryssningsfobi
Lyckligtvis, om du är orolig för detta tillstånd, kan du behandla kryssningsfobi som du skulle göra med någon annan fobi. Om du tror att du är rädd för kryssningsfartyg, prata med en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att diagnostisera din fobi.
Det finns två huvudsakliga sätt att behandla en fobi: kognitiv beteendeterapi (CBT) och exponeringsbaserad terapi. En psykoterapeut kan hjälpa dig att använda CBT för att utmana irrationella tankar du kan ha som bidrar till din fobi. Till exempel, om du är rädd för att kryssningsfartyget kommer att sjunka, kan din terapeut gå igenom statistik om kryssningsfartygens säkerhet samt fartygsdesign och beredskap.
Exponeringsbaserad terapi fungerar för att behandla din fobi direkt. När du är rädd är det naturligt att du vill springa iväg eller undvika att föremålet orsakar dig rädsla. Exponeringsterapi kan hjälpa dig att övervinna din rädsla genom att ta itu med dem och engagera dem.
Exponeringsterapi genomförs gradvis, vilket innebär att du inte behöver möta din rädsla helt på dag ett. Snarare kan du börja med att prata om kryssningsfartyg eller titta på några bilder. Efter en tidsperiod, bestämd med din terapeut, kan du arbeta dig upp för att besöka ett fartyg eller till och med spendera lite tid ombord.