En första terapimöte kan vara nervös och till och med utlösa vissa fobier. Att veta vad du kan förvänta dig kan lugna dina nerver och säkerställa ett mer produktivt första möte.
Att söka hjälp från en professionell som behandlar fobier är ett stort steg mot din återhämtning. När du väl har hittat en vårdgivare och gjort ditt första möte kanske du undrar vad du kan förvänta dig från ditt första möte, vad du ska fråga din terapeut och hur du får ut det mesta av behandlingen.
Att gå till terapi behöver inte vara en stressande och ångestframkallande upplevelse. Men de flesta är åtminstone lite nervösa för att träffa sin terapeut för första gången. Dessa känslor är naturliga och din terapeut kommer sannolikt att förutse ditt obehag. En bra terapeut kommer att försöka lindra din ångest om terapi och erbjuda terapeutiska tjänster med empati och förståelse.
Att se en terapeut kan känna sig skrämmande. Även om det finns mindre stigma kopplat till psykiska sjukdomar än tidigare, känner många fortfarande att de borde kunna hantera sin egen rädsla. Dessutom kan en psykisk hälsoinställning verka okänd och skrämmande och till och med utlösa vissa fobier. Att veta vad du kan förvänta dig kan hjälpa dig att vara lugn.
Vad händer under ditt första besök hos en terapeut
På många sätt är ett första besök hos en terapeut inte annorlunda än ett första möte med en ny läkare. Vissa terapeuter arbetar i en miljö med ett mottagningsområde och du kan bli ombedd att fylla i flera formulär och sedan vänta på att ditt namn ska kallas. Terapeuternas väntrum är ofta inredda i lugnande motiv, med läsmaterial allmänt tillgängligt.
På kontoret kommer terapeuten att fråga om dina symtom och vad du hoppas kunna uppnå av behandlingen. Han eller hon kommer att genomföra en intervju, känd som en intagsintervju, vilket ungefär motsvarar en psykologisk version av en fysisk undersökning. Du kommer att få en första diagnos och rekommenderad behandlingsplan. Om din terapeut är psykiater eller sjuksköterska, kan du få recept på läkemedel, hänvisa till en specialist eller planeras för diagnostisk testning. Baserat på terapeutens rekommendationer kommer ett senare möte sannolikt att planeras.
Hur en initial terapeut besök skiljer sig från ett läkarbesök
Även om den övergripande processen för ett första terapeutbesök liknar den för ett första läkarbesök, finns det flera viktiga skillnader. En av de mest överraskande kan vara längden på mötet. Medan ett genomsnittligt läkarbesök kan vara mindre än 30 minuter, är det genomsnittliga behandlingsavtalet ungefär en timme, ofta 50 minuter. Legenden säger att "50 minuters timme" uppfanns av Freud, som sägs ha haft en svag urinblåsa.
Intagsintervjun kan kännas extremt personlig och till och med invasiv. För att utveckla en fullständig förståelse för din situation behöver terapeuten veta många personliga detaljer. Du kan få frågor om din familj, din barndom och andra känsliga ämnen. Om du känner dig obekväm att svara på en fråga, låt terapeuten veta det. Rapport, eller förtroende, utvecklas över tiden och bra terapeuter förstår att avslöja vissa detaljer kan ta tid.
Din första diagnos och behandlingsplan bör betraktas som preliminär. I själva verket föredrar vissa terapeuter att inte alls ställa diagnoser utan snarare kommer att diskutera sin förståelse av ditt problem i lekmannas termer. Många terapeuter väntar med att tillhandahålla en diagnos- och behandlingsplan tills efter att de fått resultaten av diagnostiska tester, eller efter att flera sessioner har gått.
Många mentala hälsotillstånd har liknande symtom och att arbeta igenom möjligheterna tar tid, ansträngning och upprättandet av ett terapeutiskt förhållande.
Fråga om terapeutens erfarenhet av att behandla fobier
Tillsammans med yrkeskvalifikationer är det nödvändigt att din terapeut har fått utbildning, utbildning och erfarenhet av att behandla fobier. Många terapeuter är specialiserade på att behandla specifika mentala hälsotillstånd, såsom ätstörningar, humörsjukdomar eller missbruk. Andra terapeuter behandlar en mängd olika störningar.
Oavsett om din terapeut är specialiserad på ett område eller behandlar olika tillstånd är det viktigt att de har en förståelse för de behandlingsalternativ som finns för panikstörning.
Lär dig vad du kan förvänta dig i uppföljningssessioner
För de som är nya inom terapi är det inte ovanligt att ha många frågor om vad man kan förvänta sig. Din terapeut kommer sannolikt att förklara terapiprocessen för dig vid en av dina första sessioner. Din terapeut ska informera dig om det nödvändiga tidsåtagandet. Till exempel kommer de flesta sessioner att pågå i cirka 50 till 60 minuter. Du kan också behöva arbeta med dina terapeutiska mål utanför dina schemalagda sessioner.
Terapeuter kan också variera i hur länge de vill ha dig i behandlingen. Ta reda på om din terapeut kommer att genomföra terapi under en tidsbegränsad mängd sessioner eller avslutar tjänster först efter att du har uppnått målen i din behandlingsplan.
Fråga om kontorspolicyer och protokoll
Terapi kan bli dyrt så att du vill fråga om försäkringstäckning och potentiella sambetalningar samt glidande avgif.webpter baserat på inkomst. Många terapeuter har också policyer om missade möten och avbokningar.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.