Sceneskrämmelse betraktas inte ofta som en fobi, trots dess förmåga att nästan lama artister av alla slag. Officiellt kan det emellertid kategoriseras som en delmängd av glossofobi, eller rädsla för att tala offentligt, vilket i sig är en typ av social fobi. Scenförskräckning kan uppstå plötsligt eller gradvis och kan vara mild eller svår.
Vem får scenskräck?
Alla som uppträder på en offentlig scen, från barn i skolan till professionella skådespelare, är potentiellt utsatta för scenskräck.
Hollywood-berättelsen är fylld med berättelser om artister som har kämpat med denna fobi, från Rod Stewart till Mel Gibson. Ett av de mest kända och bäst dokumenterade exemplen är Carol Burnett, som påstås ha kastat upp varje natt före varje show.
Varför känner människor sig tvungna att uppträda trots scenskräck?
Det kan vara extremt svårt för icke-utförare att förstå varför någon skulle välja en karriär eller hobby som orsakar en sådan uppenbar nöd. Om du lider av scenskräck har du förmodligen hanterat oändliga frågor från familj och vänner om varför du lägger dig själv genom plågan.
Svaret är enkelt. Att utföra är "i blodet." De flesta artister kan inte föreställa sig att inte uppträda, eftersom det är vad de tycker att de är födda att göra. Kärleken till arbetet är tillräckligt kraftfull för att övervinna bristen på stabilitet, de oändliga avvisningarna och tidiga morgonprövningarna. Sceneskrämsel är bara ett annat hinder som måste hanteras i strävan efter drömmen.
Hur symtom på scenskräck manifesterar sig annorlunda än de flesta fobier
Scenens rädsla tenderar att manifestera något annorlunda än de flesta fobier. Endast sällan hindrar fobi faktiskt utövarens förmåga att arbeta. Istället tenderar det att visas under tiden fram till auditionen eller uppträdandet. Även om varje persons reaktioner är unika, följer de flesta fall av scenskräck ett rimligt förutsägbart mönster.
Fobien börjar vanligtvis veckor eller månader före föreställningen, vilket ofta manifesteras som låg nivå generaliserad ångest. Om du har detta tillstånd kan du känna dig hyperalert, hoppig och full av energi. När datumet för föreställningen närmar sig förvärras symtomen. Några timmar före showtime kan du uppleva mer traditionella fobi-symtom inklusive gastrointestinala problem som kräkningar eller diarré, irritabilitet, humörsvängningar, skakningar och hjärtklappning.
Men när du tar dig till scenen tar dina artistinstinkter över. De flesta som lider av scenskräck rapporterar att de har få, om några, symtom under föreställningen. Du kommer sannolikt att spela av din publiks energi och låta dig själv helt gå in i karaktär och glömma bort din tidigare nöd.
Många artister upplever en typ av eufori, som liknar en löpare, både under och efter en show. Denna adrenalinkick kan delvis förklara varför symtomen på scenskräck så helt försvinner när du faktiskt konfronterar föremålet för din fobi.
Att hantera scenskräck
Trots det faktum att din föreställning kanske inte påverkas är det viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera scenens rädsla. Många artister vänder sig till självmedicinering, med alkohol eller droger, i ett försök att dämpa smärtan. Detta är aldrig ett bra val för någon eftersom det kan förvandlas till en farlig cykel och möjligt missbruk för dem som uppträder regelbundet.
Behandlingsalternativ
Om du lider av scenskräcke, överväg att söka hjälp från en psykolog. Som alla fobier är scenskräck mycket behandlingsbar. Ett populärt alternativ är kognitiv beteendeterapi. Många personer med scenskräck idisslar över tron att deras framträdande inte kommer att vara "tillräckligt bra", och därmed besvikna sin publik och förstöra sin egen karriär.
Terapi kan hjälpa dig att lära dig att ersätta dessa negativa meddelanden med mer rationella tankar. Du kommer också att lära dig avslappningsövningar som du kan göra när ångest blir överväldigande.
Sceneskräck är anmärkningsvärt vanligt, och många artister söker aldrig hjälp. Med korrekt behandling kan tillståndet dock hanteras framgångsrikt.