Inlärningsteori är en bred term som innehåller flera teorier om beteende som baseras på inlärningsprocessen. Inlärningsteorin är förankrad i arbetet med Ivan Pavlov, som kunde träna hundar för att salivera vid ljudet av en klocka. Många behandlingar för fobier baseras på dessa inlärningsteorier.
Behaviorism
Behaviorism är en inlärningsteori som försöker förklara mänskligt beteende och svar i termer av inlärt beteende. Denna tanke härstammar från Ivan Pavlov och hans teori som kallas klassisk konditionering. Hundens saliv var ett automatiskt svar på närvaron av kött. Genom att para ihop presentationen av köttet med en ringklocka kunde Pavlov konditionera hundarna för att svara på en ny stimulans (klockan). Så småningom saliverade hundarna när de hörde klockan, även när köttet inte var närvarande.
B.F. Skinner utarbetade Pavlovs teori. Hans arbete introducerade operant konditionering. Vid operant konditionering fortsätter beteendet som förstärks, medan beteende som straffas eller inte förstärks slutligen slutar.
Både förstärkning och straff kan antingen vara negativ eller positiv, beroende på om en positiv eller negativ belöning ges eller tas bort. Idag ses förstärkning som mer effektiv än straff för att ändra beteende.
När det gäller fobibehandling kan beteendestrategier innebära att man bildar nya, mer positiva föreningar med fruktade föremål eller situationer. Till exempel kan en person träna avslappningstekniker när de utsätts för vad de fruktar. Så småningom kan associeringen med avslappningsresponsen ersätta ångestsvaret.
Kognitiv teori
Kognitiv teori fokuserar på en individs tankar som en avgörande bestämning av hans eller hennes känslor och beteenden. Våra svar är vettiga inom vår egen syn på världen. Enligt kognitiv teori är det därför viktigt att ändra en persons tankar och övertygelser för att ändra sitt beteende. Informationsbehandling är hur denna mentala process ofta beskrivs med hänvisning till fobier.
Enligt kognitiv teori är irrationella svar resultatet av automatiska tankar och felaktiga övertygelser. Kognitiv omramning är en teknik som används för att hjälpa klienten att undersöka sin tro och utveckla hälsosammare sätt att se situationen. Tekniker som tankestopp används för att hjälpa individen att stoppa automatiska tankar och ersätta dem med nya tankar.
Social kognitiv teori
Social kognitiv teori är en variation på kognitiv teori som tar upp de effekter som andra har på vårt beteende. Enligt principerna för social kognitiv teori lär människor inte bara genom sina egna erfarenheter utan också genom att titta på andra. Huruvida människor agerar på det de har lärt sig beror på många faktorer, inklusive hur starkt de identifierar sig med modellen, deras uppfattning om konsekvenserna av beteendet och deras tro på sin egen förmåga att ändra gamla mönster.
Social kognitiv teori kan hjälpa till att förklara ursprunget till många fobier. Det kan också användas för att behandla fobier. En vanlig teknik är att terapeuten modellerar ett nytt beteende innan man ber individen att utföra det.
Kognitiv beteende
Kognitiv beteendeteori är en blandad teori som innehåller både kognitiva och beteendemässiga element. Enligt kognitiv beteende är våra svar baserade på en komplex interaktion mellan tankar och beteenden, med tankar och känslor som spelar en viktig roll i vårt beteende.
Modern kognitiv beteende innehåller också element i känslebaserade inlärningsteorier, såsom rationell-emotionell teori. Enligt dessa principer är vi komplexa människor vars svar baseras på pågående interaktioner mellan våra tankar, känslor och beteenden. Det är nödvändigt att adressera alla dessa komponenter för att lyckas ändra våra reaktioner.
Kognitiv beteendeterapi är för närvarande den mest populära behandlingsmetoden för behandling av fobier. Detta är en typ av kort terapi där framgångsrika resultat ibland kan uppnås på bara några få sessioner. Detta är viktigt för många människor vars sjukförsäkringsplaner kan begränsa antalet besök de kan göra hos en terapeut per år.
Vilken inlärningsteori är mest populär för att ta itu med fobier?
Som nämnts ovan är den mest populära terapin för behandling av fobier för närvarande den blandade teorin om kognitiv beteendeterapi. Denna teori behandlar de komplexa tankar och känslor som interagerar för att bestämma ett visst beteende. Detta tillvägagångssätt är, som nämnts, sannolikt också det snabbaste tillvägagångssättet för att ta itu med fobier, något viktigt inte bara på grund av sjukvårdskostnader utan också för att hjälpa människor att hantera dessa ibland svåra att behandla problem.