Viktiga takeaways
- Ny forskning visar att tonåringar är mer benägna att öppna sig när föräldrar övar uppmärksam lyssnande.
- Experter rekommenderar att man uppmärksammar lyssnande genom att upprätthålla ögonkontakt och undvika distraktioner, till exempel telefoner.
- Föräldrar kanske också kan få djupare kontakt med sina tonåringar genom att överväga tidpunkten för seriösa samtal.
Från betyg och vänskap till hjärtslag och uppkopplingar finns det många viktiga upplevelser som händer i en tonårings liv. Att räkna ut hur man får tonåringar att öppna sig om vad de går igenom ger föräldrarna en chans att erbjuda vägledning och stöd, och en ny studie i Journal of Experimental Child Psychology har hittat bevis för en teknik som fungerar: uppmärksam lyssnande.
Forskarna bad barn mellan 13 och 16 år att titta på olika videoinspelningar av en förälder som lyssnade på en tonåring dela något viktigt. Resultaten visade att videon av en förälder som lyssnade uppmärksamt snarare än på ett distraherat sätt fick tonåringar att må bättre på att öppna sig.
Här är vad forskningen visar om hur uppmärksam lyssnande kan hjälpa föräldrar att bygga bättre relationer med sina tonåringar.
Studien
För denna studie arbetade forskare från University of Reading och University of Haifa med cirka 1000 tonåringar som bodde i Storbritannien. Deltagarna inkluderade lika många pojkar och flickor tillsammans med tre personer av ett annat kön. Det fanns också en ungefär jämn uppdelning av människor i åldern 13, 14, 15 och 16.
Deltagarna tittade på videor där en förälder lyssnade uppmärksamt eller avlägset till en tonåring som delade något viktigt, till exempel att erkänna att han vapade eller kände sig alienerad av vänner. De svarade sedan på en undersökning om hur de skulle ha känt sig om de var tonåringen i just den situationen, samt hur troligt de kände att tonåren i videon skulle vara att dela andra saker med sin förälder i framtiden.
Jeannine Jannot, doktorsexamen
Denna studie ger en plats att ge praktiska, hjälpsamma och potentiellt spelförändrande råd till föräldrar som kämpar med upp- och nedgångar för att uppfostra tonåringar.
- Jeannine Jannot, doktorsexamenEfter att ha analyserat resultaten fann forskarna att videor av föräldrar som lyssnade uppmärksamt fick tonåringar att känna att de skulle uppleva en större känsla av välbefinnande genom att dela personliga upplevelser. Uppmärksam lyssnande gjorde också att tonåringar mer uttryckte avsikt att öppna sig i framtiden.
"Undersökningen av förhållandet mellan hur väl en förälder lyssnar på sin tonåring och hur villig en tonåring är att öppet dela information med dem informerar om hur vi råder föräldrar att bygga en stark kontakt med sina tonåringar baserat på en grund av ärlighet och förtroende," säger Jeannine Jannot, doktor, en skolpsykolog, högskolepsykologinstruktör och författare till "The Disintegrating Student: Struggling but Smart, Falling apart, and How to Turn It Around."
Hon tillägger: "Den här studien är en plats där man kan ge praktiska, hjälpsamma och potentiellt spelförändrande råd till föräldrar som kämpar med upp- och nedgångar för att uppfostra tonåringar."
Varför uppmärksam lyssnande spelar tonåringar
Experter säger att resultaten från den senaste forskningen inte är förvånande, men hjälper till att ytterligare validera den vägledning de ofta delar med föräldrar om hur man får tonåringar att öppna sig.
"Den känslan av att lyssna på är ett viktigt emotionellt behov för ungdomar", säger Gail Gutierrez, LCSW, chef för öppenvårdstjänster vid Providence Saint Johns Child and Family Development Center i Santa Monica, Kalifornien. ”De är individuella och skiljer sig från sina föräldrar, men behöver fortfarande uppmärksamhet, stöd och kärlek från sina föräldrar. När föräldrar lyssnar uppmärksamt känner tonåringar att deras föräldrar är anpassade till dem - de känner sig kända eller känner sig sett och hörda. ”
Forskningen visar också att föräldrar kan behöva vara uppmärksamma på att inte bli alltför fasta i dagens hektiska, alltid anslutna livsstil för att hjälpa till att främja ett djupare band med sina barn.
Gail Gutierrez, LCSW
När föräldrar lyssnar uppmärksamt känner tonåringar att deras föräldrar är anpassade till dem - de känner sig kända eller känner sig sett och hörda.
- Gail Gutierrez, LCSW”När en förälder bara lyssnar halvt, kontrollerar sin telefon, gör middag, lyssnar på nyheterna känner tonåren sig avskedad och obetydlig. De kommer inte att öppna sig för sina föräldrar eftersom föräldern skickar meddelandet "Jag bryr mig inte riktigt, jag lyssnar inte", förklarar Darby Fox, LCSW, barn- och ungdomstherapeut och författare till "Omtänka din tonåring: Övergång från kontroll och konflikt till struktur och vårda för att höja ansvarsskyldiga unga vuxna. ”
Fox påpekar att tonåren är en tid i livet när människor är särskilt känsliga för hur andra - inklusive deras föräldrar - hör och uppfattar dem.
”Tonåringar är mycket självmedvetna och känsliga för bedömning, så allt de tar upp som kan få dem att känna sig osäkra kommer att få dem att stängas av. Tonåringar vill bli hörda och de är härligt engagerande när de känner sig säkra och säkra från dom, säger hon.
Tips för att utveckla uppmärksamma lyssningsfärdigheter
Det kan vara en utmaning för föräldrar att få sina tonåringar att berätta vad som händer i deras liv. Men antag inte att det beror på att ditt barn inte är intresserad av att prata med dig, säger Fox.
"Det är ett vanligt misstag för föräldrar att anta att deras tonåring inte vill kommunicera med dem", säger hon. "Tonåringar får en enorm känsla av självkänsla av att bli hörda av sina föräldrar eftersom de vill visa dem att de är bra beslutsfattare, tankeväckande och försöker göra rätt."
Darby Fox, LCSW
Tonåringar får en enorm känsla av självkänsla av att bli hörda av sina föräldrar eftersom de vill visa dem att de är bra beslutsfattare, tankeväckande och försöker göra rätt.
- Darby Fox, LCSWIstället kan du behöva bygga upp uppmärksam lyssningsförmåga som hjälper en tonåring att känna sig mer bekväm att öppna.
Tänk först på tidpunkten för konversationen.
"Föräldrar gör misstaget att de vill ha ett seriöst samtal när deras tonåring är på väg ut genom dörren eller bara i bilen från skolan", säger Fox. "Timing är avgörande och föräldrar kan fråga sin tonåring när det är en bra tid att diskutera vad som helst."
När du sätter dig ner för att prata, ge dem din odelade uppmärksamhet, säger experter. Det innebär att du ignorerar din telefon, går bort från andra saker på din att göra-lista och fokuserar uteslutande på dem. Håll försiktig ögonkontakt, försök att inte avbryta och undvik omedelbart att föreslå lösningar eller dela dina personliga åsikter i frågan.
Att avstå från bedömning och reaktion kan också hjälpa, tillägger Gutierrez.
"Föräldern skulle behöva lära sig och öva på självregleringsfärdigheter för att upprätthålla en lugn, öppen uppförande när de möter innehåll från sitt barn som kan utlösa för dem", säger hon.
Föräldrar kan också hjälpa sina barn att känna sig mer bekväma att prata genom att reflektera över sina egna tonår.
”Innan du svarar, ta en stund att reflektera över dina tonår. Kände du någonsin så? Var det en gång du ville bli hörd och dina föräldrar blåste precis förbi din förklaring till straff? Om en förälder kan visa empati och reflektion, känner sig en tonåring hörd. Det betyder inte att det kanske inte får konsekvenser, men det betyder att du förstår ditt barn villkorslöst, säger Fox.
Tänk på att det kan ta tid att få en tonåring att öppna sig, och du kan behöva börja prata om lättare ämnen innan de är villiga att diskutera mer allvarliga frågor.
"Ha för vana att fråga din tonåring vad de tycker eller om de såg vissa saker i nyheterna, om de hörde talas om en vild fest eller annan information som låter dem veta att du stämmer överens med deras värld", säger Fox .
Med andra ord, börja långsamt, ha tålamod och fortsätt att öva uppmärksamt på att lyssna. Med tiden kan din tonåring så småningom känna sig säker på att det öppnar sig för dig kommer att hjälpa dem att må bättre i det långa loppet.
Vad det betyder för dig
Uppmärksam lyssnande kan spela en roll för att få tonåringar att öppna sig om vad som händer i deras liv, visar ny forskning. Detta kan hjälpa föräldrar, som ofta är frustrerade över att deras tonåringar inte pratar, bygga djupare band med sina barn och få dem att dela viktiga delar av sina liv.
Börja med att fråga tonåringar om lättare ämnen, som vad som händer i nyheterna, för att gradvis bygga sin komfortnivå genom att prata med dig. När du går in i mer seriösa diskussioner, fråga din tonåring om när det kan vara en bra tid att chatta. Behåll ögonkontakt, undvik dömande reaktioner och visa empati när din tonåring öppnar dig för att hjälpa dem att må bättre om det.