Vi upplever alla stress i vårt dagliga liv från olika källor: jobb, relationer, ekonomi. Och oavsett om du har att göra med en daglig stress, kronisk stress eller en stor livsutmaning som sjukdom eller skilsmässa, kan stress ta en betydande roll för dig både fysiskt och känslomässigt. Hur vet du när du har att göra med en stressnivå som är ohälsosam för dig?
Svaret på denna fråga kan vara svårt av några anledningar:
- Stort utbud av effekter: Stress påverkar kroppen på många olika sätt. Några av dessa är uppenbara, men andra kanske inte är lika märkbara eller lätta att upptäcka förrän de blir svårare.
- Personliga skillnader: Olika människor påverkas mer eller mindre intensivt och på olika sätt.
- Oklarhet i symtomen: Effekterna av stress ser ofta ut som symtom på andra sjukdomar (delvis på grund av det faktum att stress sänker immuniteten och gör oss utsatta för många saker), ibland misstänker människor symtom på sjukdom för stress och tvärtom.
- Tillvänjning: Människor som trivs med stress tenderar att känna det som sitt naturliga tillstånd, vilket gör det svårare att urskilja stressymtom förrän efter att mycket av deras stress har lindrats.
- Känner mig för överväldigad för att märka stress: Ironiskt nog, när människor är under höga stressnivåer, har människor ofta svårt att stoppa och lägga märke till kroppens svar. Det verkar kontraintuitivt att någon kan vara "för stressad för att känna sig stressad", men det händer.
Vanliga tecken på att du är mycket stressad
Medan stress påverkar alla på ett unikt sätt, finns det vissa faktorer som är vanliga. Om du upplever något av följande kan det vara ett tecken på att du påverkas av stress:
Huvudvärk
Vissa typer av huvudvärk kan vara relaterade till stress. Spänningshuvudvärk tenderar att kännas som om du har ett band lindat runt sidorna på ditt huvud och det bandet saktar åt. Om du upplever mer huvudvärk, särskilt spänningshuvudvärk, kan stress vara den skyldige.
Mer frekventa förkylningar eller influensa
Det finns ett omvänt förhållande mellan stress och immunitet, vilket innebär att ju högre dina stressnivåer är, desto lägre är effektiviteten i ditt immunsystem, generellt sett. Detta gäller stress som är större i svårighetsgrad eller stress som är mer kronisk.
Minskad immunitet innebär att du är mer mottaglig för allt från förkylning till mer betydande hälsoproblem, så om du är för mycket stress kan du bli sjuk oftare.
Sömnproblem
Det finns många sätt som stress påverkar sömnen. Stress kan få sömnen att komma mindre lätt och kan leda till vakenhet hela natten. För mycket stress kan beröva dig sömnen och göra sömnen du får mindre återställande.
Allmän ångest
Ångest tjänar en viktig funktion för överlevnad, men om du känner dig orolig mycket av tiden kan det bero på att du har för många stressfaktorer i ditt liv, eller det kan indikera ett psykiskt tillstånd som generaliserad ångestsyndrom. du upplever en ökad ångest, kanske du vill prata med din läkare.
Fuzzy Thinking
Din kropps stressrespons pumpar din kropp med hormoner som gör det möjligt för dig att slåss eller fly snabbt. Det byggdes för sällsynt stress, dock och stress som är kort i varaktighet. När det utlöses i överskott kan detta stressrespons faktiskt få dig att tänka mindre snabbt.
Känslor av frustration
Om du ställs inför många krav samtidigt är det naturliga resultatet för många människor ökad frustration och irritabilitet. Detta kan leda till mer svårigheter i relationer och personlig lycka. Tricket är att hitta sätt att förhindra frustration och lugna ner sig snabbt.
Sänkt Libido
Stress kan påverka din libido på flera sätt. Om du är för trött för sex eller inte verkar hitta tid för din partner kan det också bero på stress i ditt liv. Denna brist på sexlust kan också skapa mer stress i dina romantiska relationer, vilket leder till ytterligare ett exempel på dåligt hanterad stress som leder till högre stressnivåer att hantera.
Det här är bara några av de många sätt som stress kan påverka din kropp och ditt sinne.