Flöde beskrivs ofta som ett mentalt tillstånd där människor upplever fullständig nedsänkning och delaktighet i en aktivitet. Saker verkar hända nästan utan ansträngning och tiden verkar försvinna i detta tillstånd. Idrottare hänvisar ofta till detta sinnestillstånd som "i zonen."
"Allt försvinner runt mig, och verk föds som om de är ur tomrummet", säger konstnären Paul Klee. "Mogna, grafiska frukter faller av. Min hand har blivit ett lydigt instrument för en avlägsen vilja."
Vad Klee beskrev i detta citat är ett perfekt exempel på vad psykolog Mihaly Csikszentmihalyi kallar flöde. Total nedsänkning i en uppgif.webpt, en känsla av fullständig koncentration och att tappa koll på omvärlden är alla vanliga kännetecken för detta sinnestillstånd.
Uppenbarligen når detta flöde är något som många av oss vill uppnå regelbundet. Lyckligtvis är flöde inte något som är begränsat till bara elitidrottare, artister och artister. Du kan uppnå detta tillstånd under ett antal aktiviteter som när du arbetar, medan du tränar eller när du ägnar dig åt en hobby. Så vad krävs egentligen för att uppnå ett flöde?
1. Dina färdigheter måste vara väl matchade med uppgif.webpten
Enligt Csikszentmihalyi är det troligt att flöde inträffar när din skicklighetsnivå är perfekt anpassad till den utmaning som aktiviteten ger. Så en löpare kan uppleva flöde under ett maraton som han eller hon är väl förberedd för, eller ett schack- spelaren kan nå detta tillstånd under ett spel som utgör den perfekta utmaningen. Med andra ord, att få övning, erfarenhet och expertis i en aktivitet kommer att göra det mer troligt att du kommer att uppnå flöde i framtiden.
2. Att sträcka dina färdigheter kan leda till ett flöde
En liten sträckning av dina färdigheter, eller försök på något som är lite mer avancerat än dina nuvarande förmågor, kan också främja ett flödestillstånd. För en dansare kan detta innebära att du försöker ett drag som är lite av en utmaning. För en grafisk designer kan det handla om att ta ett projekt som kräver användning av en ny typ av programvara.
Fokusera på att regelbundet lägga till nya utmaningar. Inte bara kommer du att bli mer skicklig, du kan upptäcka att flödet blir mycket lättare att uppnå.
3. Ha tydliga mål
Du måste ha ett specifikt syfte för att fokusera på uppgif.webpten, som att vinna en atletisk tävling, spela ett visst musikstycke eller avsluta ett arbetsprojekt. Det betyder inte att du bara bör delta i en aktivitet för att uppnå ett mål. Människor som uppnår flöde ofta är ofta motiverade att utföra vissa åtgärder. Med andra ord kan de ha specifika mål i åtanke, men de engagerar sig också i dessa åtgärder för deras egen skull.
4. Undvik avbrott
Det är viktigt att ägna all din koncentration till den uppgif.webpt som finns. Multitasking och andra distraktioner kommer att störa flödestillståndet. Sätt av tid och utrymme som gör att du kan arbeta på ett projekt utan att bli avbruten eller distraherad. Stäng av din telefon, tv eller andra enheter som kan dra dig bort från uppgif.webpten.
5. Fokusera på processen och inte på slutstaten
Även om det är viktigt att ha ett mål, kräver flödet att njuta av resan och inte bara fixera på slutprodukten. Tillåt dig att helt enkelt leva i nuet utan att oroa dig för mycket för det slutgiltiga resultatet av dina ansträngningar.
Att uppnå flöde kan vara en trevlig upplevelse, men det kan också ha andra fördelar. Forskning tyder på att fördelarna med flödet inkluderar ökad kompetensutveckling och förbättrad prestanda. Att bli mer skicklig och kapabel i en uppgif.webpt kan hjälpa till att förbättra din självkänsla inom det området och ge dig en boost av självförtroende relaterat till dessa färdigheter.