Imagery repetition therapy (IRT) är en kognitiv beteendebehandling för att minska antalet mardrömmar och intensiteten, såsom de som upplevs av personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD). Mardrömmar eller skrämmande drömmar är bland de vanligaste PTSD-symtomen. IRT fokuserar direkt på att göra mardrömmar mindre intensiva för personer med PTSD.
Om du någonsin har haft en mardröm vaknade du antagligen just i det ögonblick då det kändes mest skrämmande. Det beror på att, som du säkert vet, intensiteten i en mardröm brukar byggas tills sovaren är för livrädd för att fortsätta - och vaknar.
I IRT-behandling får du hjälp att föreställa dig dina mardrömmar med olika, mindre skrämmande resultat. Målet är att "omprogrammera" dina mardrömmar så att de blir mindre skrämmande om och när de uppstår igen.
Så här fungerar repetitionsterapi
I IRT ger din terapeut dig först bakgrundsinformation om sömn och mardrömmar för att "sätta scenen" för att lära dig att hantera dem. Sedan arbetar du med din terapeut:
- Skapa detaljerade, icke-skrämmande avslut för mardrömmar du har haft upprepade gånger
- Skriv ner och öva mardrömmarna med de nya ändelserna
- Lär dig hur du övervakar dina mardrömmar så att du vet hur bra din IRT-behandling fungerar
Ofta har en person med PTSD redan funderat på om det kan hjälpa till att föreställa sig och "desarmera" mardrömmar så att de är mindre skrämmande. Det kan hjälpa till att få IRT att känna sig mer bekvämt och hoppfullt, men det är inte nödvändigt för tekniken att lyckas.
Kan denna behandling vara upprörande?
Din terapeut kommer troligen att be dig att börja din IRT med en eller flera av dina mindre skrämmande mardrömmar. Varför? För att bygga upp ditt självförtroende och hjälpa till att förhindra att du blir rädd av mardrömmarna igen när du tar dem in i dina vakna timmar.
Målet är inte att utlösa känslomässiga reaktioner. Istället är det för att hjälpa dig att se dina mardrömmar med så lite känslor som möjligt. Vanligtvis kommer terapeuten att börja repetitionsprocessen genom att säga något som hjälper dig att hålla dig lugn, som "Nu ska vi öva på dröm- inte mardrömmen. "Tänk på det som en" krypa innan du går ".
Hur länge varar det?
Det är viktigt att vara medveten om att IRT inte är en öppen behandling. Det varar en viss tid eftersom det bara fokuserar på mardrömmar, som bara är ett symptom på PTSD. Om du har ett antal PTSD-symtom, överväga att undersöka mer breda behandlingar, såsom exponeringsterapi.
Är den här metoden rätt för dig?
Du kan arbeta med IRT ensam med din terapeut eller som en del av gruppterapi.
Även om det vanliga målet med IRT är att uppnå mindre skrämmande slut på mardrömmar, kan olika personer med PTSD ha olika idéer om vad de vill ha av det. Till exempel kanske du vill ändra en hel mardröm, eller en stor del av den, medan någon annan bara vill föreställa sig några små detaljer. En terapeut kommer att arbeta med dig för att välja det IRT-tillvägagångssätt som bäst passar dina behov.