Om du har en vän eller släkting som lever med missbruk kanske du undrar hur du kan hjälpa till. Det är inte alltid lätt att fatta beslutet att försöka hjälpa någon som har missbruk, men din nära och kära kommer att ha större chans att övervinna missbruk med ditt stöd.
Medan varje situation är unik finns det några allmänna riktlinjer som kan hjälpa till.
Do-
Fokusera på att bygga förtroende
-
Var ärlig
-
Respektera integriteten
-
Hota
-
Klandra
-
Förvänta dig omedelbar förändring
Förvänta dig svårigheter
Det finns många anledningar till varför det kan vara svårt att hjälpa någon du bryr dig om som har missbruk. Din nära och kära:
- Kan inte hålla med om att de har problem
- Kanske inte vill ändra vad de gör
- Kan frukta konsekvenser (t.ex. att förlora sitt jobb eller gå i fängelse)
- Känner sig generad och vill inte diskutera deras missbruk med dig (eller någon annan)
- Känner sig obekväm om att diskutera sina personliga frågor med en professionell, som en läkare eller rådgivare
- Kan engagera sig i deras missbruk som ett sätt att undvika att hantera ett annat problem (såsom psykisk sjukdom)
Det finns inget snabbt och enkelt sätt att hjälpa en person med missbruk. Att övervinna missbruk kräver stor viljestyrka och beslutsamhet. Om någon inte vill ändra sitt beteende är det osannolikt att försöka övertala dem att få hjälp.
Vad du kan göra är att vidta åtgärder för att hjälpa din nära och kära att göra förändringar på lång sikt. Det är också viktigt att du får det stöd du behöver för att klara av en nära och kära som har missbruk.
Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) är en evidensbaserad metod för att hjälpa familjer att få hjälp för missbrukade nära och kära.
CRAFT har ersatt traditionella insatser som den föredragna metoden för att hjälpa människor med missbruk att få den hjälp de behöver, till exempel terapi.
Skapa förtroende
Om en beroende person redan har förrått ditt förtroende kan det vara svårt att återfå och behålla det. Att skapa förtroende båda sätten är dock ett viktigt första steg för att hjälpa någon med missbruk att tänka på förändring.
Undvik dessa Trust-Destroyers:
- Nagar, kritiserar och föreläser den beroende person.
- Skriker, ringer och överdriver (även när du själv är stressad).
- Delta i beroendeframkallande beteenden själv, även med måtta (de kommer att tro att du är en hycklare).
Tillit undermineras lätt, även när du försöker hjälpa. Det finns några saker att tänka på när du funderar på att prata med din älskade om deras beroende.
- Olika perspektiv. Även om du kanske bara vill hjälpa din nära och kära, kanske de tror att du försöker kontrollera dem. Dessa känslor kan leda en person med missbruk att engagera sig i sitt missbruk ännu mer.
- Stress kan göra saker värre. Din nära och kära använder sannolikt deras beroendeframkallande beteende (åtminstone delvis) som ett sätt att kontrollera stress. Om atmosfären mellan er är stressande, kommer de att vilja göra det beroendeframkallande beteendet mer, inte mindre.
- Tillit går åt båda håll. Att bygga förtroende är en tvåvägsprocess. Tillit skapas inte när du fortsätter att uthärda oönskat beteende. (Om du för närvarande inte har något förtroende för din älskade och inte känner att den kan upprättas, gå vidare till steg 2).
- Förstå konsekvensernas roll. Människor med missbruk förändras sällan tills det beroendeframkallande beteendet börjar få konsekvenser. Medan du kanske vill skydda din nära och kära, motstå uppmaningen att försöka skydda någon med missbruk från konsekvenserna av deras egna handlingar.
Undantaget från att möjliggöra konsekvenser är om din älskade gör något som kan vara skadligt för sig själva eller andra - till exempel att dricka och köra.
Få först hjälp för dig själv
Att vara i ett förhållande med en person som har missbruk är ofta stressande. Det är viktigt att du accepterar att det du går igenom är svårt och söka stöd. Du måste också utveckla strategier för stresshantering - ett viktigt steg för att hjälpa din nära och kära såväl som dig själv.
Du kanske vill överväga att delta i supportgrupper, som Al-Anon eller Naranon. Barn och tonåringar kan få stöd från Alateen.
Kommunicera
Du kanske är mer än redo att låta din nära och kära veta hur du känner för de frågor deras missbruk har orsakat och känner en stark önskan att få dem att förändras.
Även om det kan vara frustrerande, kom ihåg att beslutet att ändra är deras. En person med missbruk är mycket mer benägna att vara öppen för att tänka på förändring om du kommunicerar ärligt och utan att hota.
Om du vill att de ska förändras måste du antagligen också ändra, även om du inte har ett beroende. Om du visar att du är villig att prova, är det mer troligt att din älskade också försöker.
Identifiera behandlingsalternativ
Processen att behandla missbruk varierar beroende på vilken typ av behandling en person får. Om du är inblandad i din älskades behandling:
- Fortsätt arbeta med att skapa förtroende. Det kan vara bra att läsa om steg 1 innan du går till rådgivning med din nära och kära.
- Var ärlig om dina känslor. Berätta för din nära och kära hur deras beroende har varit för dig och var ärlig om vad du vill hända härnäst.
- Skyll inte, kritiser eller förödmjuka inte din älskade i rådgivning. Säg bara hur det har varit för dig.
- Var beredd på skuld. Bli inte förvånad om din älskade uttrycker saker som du har gjort eller sagt bidrar till deras beroende. Håll dig lugn och lyssna med ett öppet hjärta och sinne.
Om din älskade väljer att fortsätta behandlingen på egen hand:
- Respektera deras integritet i vardagen. Informera inte vänner, familj eller andra om din älskades behandling.
- Respektera deras integritet vid terapi. Om de inte vill prata om det, tryck inte för att de ska berätta vad som hände.
- Öva tålamod. Det finns många tillvägagångssätt för missbruksbehandling, men ingen förändring sker över natten.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.