De tolv stegen, som har sitt ursprung i Alkoholister Anonyma (AA), är en andlig grund för personlig återhämtning från effekterna av alkoholism, både för den som använder alkohol såväl som deras vänner och familj i Al-Anon familjegrupper. De 12 stegen används också i återhämtningsprogram för andra beroende än alkohol.
Många medlemmar i 12-stegs återhämtningsprogram har funnit att dessa steg inte bara var ett sätt att övervinna missbruk, utan de blev en guide mot ett nytt sätt att leva.
Hur de tolv stegen fungerar
Som förklaras i kapitel 5, "Hur det fungerar," i boken Anonyma alkoholister, De tolv stegen ger ett föreslaget återhämtningsprogram som fungerade för de tidiga medlemmarna i AA och fortsatte att arbeta genom åren för många andra, oavsett vilken typ av ämne de använde.
De tolv stegen själva är kärnan i anonyma alkoholister. De är anvisningarna som är avsedda att ge medlemmarna en väg till varaktig nykterhet och en substansfri livsstil.
Tolvstegsmöten anses vara ”gemenskapen” i AA: s ömsesidiga stödgrupper, där människor samlas och delar sina erfarenheter.
De 12 stegen
Även om de ursprungliga tolv stegen i AA har anpassats över tiden förblir förutsättningarna för varje steg desamma för alla återställningsprogram som använder en 12-stegsmodell.
Genom att utforska stegen på djupet och se hur andra har tillämpat principerna i sina liv kan du använda dem för att få inblick i dina egna erfarenheter och för att få styrka och hopp om din egen återhämtning. Stegen och deras principer är:
- Ärlighet: Efter många år av förnekelse kan återhämtningen börja med en enkel erkännande av att vara maktlös över alkohol eller andra droger som en person är beroende av. Deras vänner och familj kan också använda detta steg för att erkänna att deras nära och kära har missbruk.
- Tro: Innan en högre effekt kan börja fungera måste du först tro att den kan. Någon med missbruk accepterar att det finns en högre makt som hjälper dem att läka.
- Överlämna: Du kan ändra dina självförstörande beslut genom att erkänna att du ensam inte kan återhämta dig; med hjälp av din högre makt kan du.
- Soulsökning: Personen i återhämtning måste identifiera sina problem och få en tydlig bild av hur deras beteende påverkade sig själva och andra omkring dem.
- Integritet: Steg 5 ger stora möjligheter för tillväxt. Personen i återhämtning måste erkänna sina fel framför sin högre makt och en annan person.
- Godkännande: Nyckeln till steg 6 är acceptansacceptabla karaktärsfel precis som de är och blir helt villiga att släppa dem.
- Ödmjukhet: Det andliga fokuset i steg 7 är ödmjukhet eller att be en högre makt att göra något som inte kan göras genom egen vilja eller enbart beslutsamhet.
- Villighet: Detta steg handlar om att göra en lista över de du skadade innan du återhämtar dig.
- Förlåtelse: Att gottgöra kan verka utmanande, men för de som är allvarliga med återhämtning kan det vara ett bra sätt att börja läka dina relationer.
- Underhåll: Ingen gillar att erkänna att han har fel. Men det är ett nödvändigt steg för att bibehålla andliga framsteg i återhämtningen.
- Ta kontakt: Syftet med steg 11 är att upptäcka den plan som din högre makt har för ditt liv.
- Service: Personen i återhämtning måste förmedla budskapet till andra och omsätta programmets principer i alla delar av sitt liv.
Du kan också läsa om de tolv traditionerna, som är de andliga principerna bakom de 12 stegen.
Utvecklingen av de 12 stegen
Medan de 12 stegen som används idag är baserade på samma idéer som skrivits av grundarna av AA på 1930-talet, har förståelsen av begreppet ”Gud” sedan utvidgats till att hänvisa till någon ”högre makt” som en person tror på.
Att tro på denna högre makt kan hjälpa någon att hitta mening i sitt liv utanför missbruk. Till exempel kan de hitta en större känsla av gemenskap genom att gå med i en andlig eller religiös grupp. Eller så kan de delta i bön och meditation. Dessa kan vara hälsosamma hanteringsmekanismer som någon vänder sig till när de utvecklas genom återhämtning.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.