Vad är traumatisk sorgbehandling?
Traumatisk sorgterapi är en typ av behandling som används för att hjälpa människor som har upplevt en älskades plötsliga död. När en nära och kära går plötsligt bort, upplever de personer som är kvar ofta traumatisk sorg. För att hantera denna intensiva typ av sorg kan terapi vara ett användbart och hälsosamt sätt att bearbeta smärtsamma känslor.
Jennifer R. Levin, doktor, en terapeut som är expert på thanatologi (studien av döden, döende och dödsfall), definierar traumatisk sorgterapi som "terapi som samtidigt behandlar traumasvar och sorg i samband med en traumatisk död."
Målen för denna form av terapi inkluderar emotionell reglering, minskning av traumasymptom, inlärningsförmåga för att hantera trauma och bearbetning av förluster i samband med sorg.
Typer av sorg
Traumatisk sorg äger rum specifikt efter att en nära och kära dör på ett traumatiskt sätt och, som Levin säger, "vanligtvis men inte alltid på ett plötsligt, oväntat sätt."
Exempel på död som kan leda till traumatisk sorg inkluderar:
- Olyckor
- Dråp
- Medicinska kriser
- Överdoseringar
- Självmord
"Traumatisk sorg kan också uppstå när en individ, som är en överlevande, är inblandad i händelsen som tog en nära och kära liv, bevittnade vad som hände eller hittade en avliden älskad," säger Levin.
Dessutom, om någon behöver fatta svåra medicinska beslut angående en älskad vård som återupplivning eller avslutande av livsstöd, kan ett traumasvar följa.
Tekniker
Traumatisk sorgbehandling skräddarsys ofta för att tillgodose individens specifika behov och symtom. Det kan dra nytta av olika tekniker inklusive:
- Kognitiv beteendeterapi (CBT)
- Accept- och engagemangsterapi (ACT)
- Interpersonell terapi (IPT)
- Kort eklektisk terapi (BET)
Även om allas traumatiska sorgsterapi skiljer sig åt, beskriver Levin några allmänna tekniker och steg du kan förvänta dig under behandlingen.
Stabilisering av traumer
Det är då din terapeut kommer att utveckla en rapport och trygghetskänsla, med fokus på rutin och struktur så att du kan återuppbygga en miljö där din kropp börjar lita på igen.
Jennifer R. Levin, doktorsexamen
Vi fokuserar på hur man reglerar känslor, lugnar nervsystemet, utvecklar färdigheter för att självreglera och bygger ett stödsystem.
- Jennifer R. Levin, doktorsexamenBearbeta trauman
När du har byggt en solid grund börjar du bearbeta trauma och sorg med hjälp av de färdigheter som du lärde dig i första steget.
Om du känner dig överväldigad eller upplever traumasvar säger Levin att du kommer att sluta och gå tillbaka till tidigare färdigheter för att "minska symtomen" och "öka coping skills."
Senare sorgarbete
Detta steg fokuserar på kontinuerlig bearbetning av känslor som är förknippade med förlust, att leva med osäkerheten i trauma, sörja vad som har gått förlorat, ta itu med vad som har lämnats ångrat, skriva om berättelser, meningsskapande, utveckla kontinuerliga band och underlätta posttraumatisk tillväxt.
I detta skede kan deltagarna söka ytterligare behandling genom individuell terapi, gruppterapi eller båda.
Vad traumatisk sorgbehandling kan hjälpa till med
Denna typ av terapi är speciellt utformad för att hjälpa människor att klara av en plötslig förlust. Det finns två viktiga tecken på att du specifikt kan hantera traumatisk sorg:
- Traumasvaret som interagerar med sorgen
- Krossningen av dina antagande förväntningar som leder dig i världen
Levin förklarar detaljerna i dessa tecken. Först och främst säger hon: ”Traumasvaret är det som gör att traumatisk sorg skiljer sig från andra former av sorg.”
I vissa fall kan en person reagera normalt på en onormal händelse. Medan alla har olika reaktioner på trauma kan traumatisk sorgbehandling hjälpa människor att hantera olika aspekter av svaret på trauma inklusive:
- Psykologiska / emotionella svar
- Kognitiva svar
- Fysiska svar
- Beteendemässiga svar
Trauma ökar också några av antagandena som håller dig säker i världen. Dessa kan inkludera:
- Du och dina nära och kära är säkra i världen (skola, arbete, korsning av gatan, etc.)
- Du förväntar dig att världen är förutsägbar och inte slumpmässig
- Du förväntar dig att saker händer av en anledning
- Du förväntar dig att belönas för ditt arbete
När dessa ideal utmanas med en plötslig och smärtsam förlust kan traumatisk sorg utmana själva kärnan i ditt trossystem. Traumatisk sorgbehandling kan hjälpa till att återställa normaliteten och hjälpa dig att bättre bearbeta och förstå traumat och dess effekter.
Fördelar
Det finns flera fördelar med traumatisk sorgbehandling, enligt Levin, de inkluderar:
- En minskning av symtomen
- Ökade hanteringsmekanismer
- En ökad sannolikhet för posttraumatisk tillväxt
- Fortsatta obligationer med avlidna
- Möjlighet att föreställa sig framtida möjligheter
- Fortsätt leva ett meningsfullt liv
"Så många av mina klienter kan inte tänka sig att fortsätta utan sin nära och kära, särskilt när en make dör", säger Levin.
Medan många klienter inte är självmordsdrabbade efter en älskades plötsliga död, visar de ofta brist på motivation eller önskan att engagera sig i världen.
I sitt arbete har Levin sett många människor dra nytta av traumatisk sorgbehandling. Med tiden, tålamodet och tron att livet kan förbättras fortsätter många att leva meningsfulla liv.
Effektivitet
Forskning tyder på att terapi kan vara ett effektivt verktyg för att hjälpa människor att hantera symtom och upplevelse av traumatisk sorg.
- En 2015-studie publicerad i European Journal of Psychotraumatology fann att intervention med kort eklektisk psykoterapi var effektiv för att hjälpa människor att hantera symtomen på traumatisk sorg. Strategier som användes i detta ingripande innefattade att granska den traumatiska händelsen, hitta mening, skriva uppdrag och avskedsritualer.
- En annan studie visade att ett dagbehandlingsprogram utformat för att hjälpa människor som upplever traumatisk sorg också kan vara effektivt. Sådana program kan potentiellt vara till hjälp för att hjälpa människor som har upplevt naturkatastrofer eller krigsrelaterade trauma.
Saker att tänka på
Om du tappar din sorg eller låtsas att den inte finns kan du motstå behovet av att söka efter traumatisk sorgterapi, vilket kan ha ett antal negativa effekter på ditt välbefinnande.
Levin säger att människor kan uppleva "en fortsättning eller en ökning av traumasymptom, inklusive idissling om detaljerna i händelsen, återblickar, mardrömmar, ångest och depression."
Sorg kan också öka risken för fysiska och psykiska sjukdomar, såsom akut stressstörning, PTSD, ohälsosamma hanteringsmekanismer och en ökad risk för att vända sig till ämnen.
"Du kanske kan undertrycka symtom på kort sikt, men det kommer tillbaka och orsakar större problem, eller så kommer du att ha flera problem att ta itu med," varnar Levin.
Hur man kommer igång
Om de traumasymptom du upplever och / eller smärtan av sorg gör det svårt för dig att fungera i områden som arbete, ta hand om andra, gå ut ur sängen, komma igenom dagen - det är troligt dags att söka traumatisk sorgterapi.
Tala med din läkare om de symtom du har upplevt och be dem hänvisa dig till en psykolog inom ditt område som kan ge denna typ av terapi. Viss forskning tyder också på att webbaserade alternativ kan vara till hjälp för att lindra symtom i samband med sorg och sorg, så du kan också överväga onlineterapi som ett alternativ.
Hur sorg kan påverka olika delar av din kropp