Varje gång du når telefonen när du har haft en dålig dag, accepterar hjälp när du är överväldigad eller till och med söker online för att få information från någon om hur du hanterar en stressfaktor, visar du att du vet vad forskningen har upprepade gånger visat: att olika typer av socialt stöd verkligen kan hjälpa till med stress!
Men alla typer av socialt stöd påverkar oss inte samma långa samtal med en empatisk vän känns annorlunda än ett samtal med någon som har gott om råd att erbjuda, och dessa typer av socialt stöd känns annorlunda än typen av stöd. en coach eller terapeut kan erbjuda. Finns det den bästa typen av socialt stöd? Och hur påverkar de olika typerna av socialt stöd oss?
Fyra typer av socialt stöd
Även om det finns många olika sätt som människor kan stödja varandra har mycket forskning gjorts på effekterna av fyra olika typer av socialt stöd:
Känslostöd
Denna typ av stöd innebär ofta fysisk komfort som kramar eller klappar på ryggen, liksom lyssnande och empati. Med känslomässigt stöd kan en vän eller make ge dig en stor kram och lyssna på dina problem och låta dig veta att de också har känt på samma sätt.
Stöd för uppfattning
Denna typ av socialt stöd visas i uttryck för förtroende eller uppmuntran. Någon som erbjuder uppskattningsstöd kan peka på styrkorna du glömmer att du har, eller bara låta dig veta att de tror på dig. Livscoacher och många terapeuter erbjuder denna typ av stöd för att låta sina klienter veta att de tror på dem; detta leder ofta till att kunder tror mer på sig själva.
Informationssupport
De som erbjuder informationsstöd gör det i form av rådgivning eller genom att samla in och dela information som kan hjälpa människor att känna till nästa steg som kan fungera bra.
Materiellt stöd
Materiellt stöd inkluderar att ta på sig ansvar för någon annan så att de kan hantera ett problem eller på andra sätt ta en aktiv hållning för att hjälpa någon att hantera ett problem de upplever. Någon som erbjuder dig konkret stöd kan ge dig middag när du är sjuk, hjälpa dig att brainstorma lösningar (snarare än att berätta vad du ska göra, som med informationssupport) eller på andra sätt hjälpa dig aktivt att hantera problemet.
Vilka typer fungerar bäst?
Alla dessa typer av socialt stöd ”fungerar”, men inte med alla, och inte på samma sätt. Olika människor har preferenser för en viss typ eller en kombination eller några typer av socialt stöd.
Det är dock viktigt att notera att fel typ av stöd faktiskt kan ha en skadlig effekt, så det hjälper att veta vilken typ av socialt stöd som behövs i varje situation. Här är några av vad forskningen har hittat:
- Du kan verkligen ha för mycket stöd! En studie, som involverade 103 män och hustrur som genomförde undersökningar fem gånger under de första fem år av äktenskapet, tittade på hur stöd gavs och mätt äktenskapstillfredsställelse. Den fann att för mycket informationsstöd (vanligtvis i form av oönskade råd) faktiskt kan vara värre än inget stöd alls. (Jag tyckte dock att det var betryggande att du inte kan ge för mycket uppskattningsstöd. Inget belopp av uppskattningsstöd är "för mycket", så länge det är äkta.)
- För lite stöd är vanligare än för mycket. Samma studie visade att ungefär två tredjedelar av männen och minst 80% av kvinnorna tyckte att de fick för lite stöd, medan bara en tredjedel av männen och kvinnorna sa att de fick mer stöd än de ville ha.
- En annan studie, som undersökte 235 nygif.webpta, fann att båda parterna är lyckligare om mannen får de typer av socialt stöd han behöver mest. För kvinnor räckte det att mannen bara försökte erbjuda stöd, även om han inte alltid erbjöd rätt slag.
Det viktiga att komma ihåg är att det finns olika typer av socialt stöd och att du kan behöva be om den specifika typ du behöver, särskilt i äktenskapet. "Tanken att helt enkelt vara mer stödjande är bättre för ditt äktenskap är en myt", säger Erika Lawrence, docent i psykologi vid UI College of Liberal Arts and Sciences, och ledande forskare i dessa studier.
"Män och hustrur tänker ofta:" Om min partner verkligen känner mig och älskar mig, kommer han eller hon att veta att jag är upprörd och vet hur man kan hjälpa mig. "Det är dock inte det bästa sättet att närma sig ditt äktenskap. Din partner borde inte behöva vara en sinnesläsare. Par kommer att bli lyckligare om de lär sig hur man säger: "Så här känner jag mig, och så kan du hjälpa mig." "
Antag inte att du vet vilken typ av stöd din make, dina vänner eller släktingar längtar efter; det är alltid bäst att checka in med människor för att se om det stöd du ger träffar varumärket.
Om inte, är det viktigt att öppna en diskussion för att se vilka typer av socialt stöd som behövs här. Och var medveten om vilka typer av stöd som känns bäst för dig, så att du kan kommunicera detta till dina nära och kära också. Det är inte rättvist att förvänta sig att människor läser ditt sinne när det gäller socialt stöd - och det är inte heller effektivt. Fråga bara efter vad du behöver.