Många psykoterapeuter eller tränare kan beskriva sig själva som "lösningsfokuserade" och de kan verkligen fokusera på att hjälpa sina kunder att nå lösningar. Denna artikel diskuterar en form av psykoterapi som kallas "Solution Focused Brief Therapy" som har använts internationellt i coachning och psykoterapi.
Översikt
SFBT är en styrkebaserad form av psykoterapi. Det utvecklades ursprungligen på 1970- och 1980-talet av Insoo Kim Berg och Steve deShazer vid Brief Family Therapy Center i Milwaukee, Wisconsin. Grunden för SFBT handlar om vad som går rätt med klienter, i motsats till fokus för många andra former av terapi som ligger på de problem som människor upplever.
När någon bestämmer sig för att träffa en psykoterapeut beror det vanligtvis på att det inte går så bra i hans eller hennes liv som han eller hon skulle vilja. Det finns vanligtvis något slags problem. Människor har en tendens att fokusera på det negativa, men SFBT använder konversation och språk för att flytta fokus på det som fungerar och skapa fler lösningar som ett resultat.
Vad det inte är
Till skillnad från många traditionella former av psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi eller psykodynamisk terapi, bygger SFBT inte på någon enskild teori. Det finns inte fokus på det förflutna, till exempel en barndom, såvida inte terapeuten och klienten klargör den bakomliggande oro. SFBT är inte heller fokuserad på insikt, till skillnad från vissa tillvägagångssätt som psykoanalytiska terapier.
Hur det fungerar
SFBT är ett tillvägagångssätt som faller under paraplyet av konstruktiva terapier. Konstruktivism antar att människor är meningsskapare och i slutändan skapar sina egna verkligheter. SFBT-terapeuten anser att förändring i livet är oundvikligt. Eftersom någon skapar sin egen verklighet kan han eller hon också förändras till det bättre.
I SFBT är terapeuten en skicklig samtalsledare. Terapeuten håller sig inte som expert och behåller en position av nyfikenhet och "att inte veta." Med utgångspunkt från klientens expertis på sig själva använder terapeuten lösningsfokuserade frågor för att visa deras styrkor, resurser, önskningar och vägen att nå sina mål. Med fokus flyttat till det som redan fungerar i en kunds liv, och hur saker kommer att se ut när de är bättre, öppnas mer utrymme för lösningarna att komma fram.
Enkelhet
SFBT är en form av "kort terapi" eftersom det inte är tänkt att fortsätta i flera år, liksom vissa former av terapi. Genom att arbeta med en lösningsfokuserad terapeut kan du förvänta dig ett enkelt tillvägagångssätt baserat på tydliga, lösningsorienterade frågor. Det läggs tonvikt på enkelhet, och det enklaste sättet att lösningen är det mest föredragna.
Steve deShazer var ett stort fan av William of Ockham och Ockhams rakhyvel: "Vad som kan göras på färre sätt görs förgäves med många."
Om du vill dissekera din barndom eller få en hel del insikt om ditt livs bana, kanske SFBT inte är den typ av terapi du letar efter. Men om du vill ha laserfokuserad hjälp för att flytta in i ett nytt område i ditt liv utan att gå vilse i detaljerna kan SFBT passa bra för dig.