Frågan om varför vi drömmer har fascinerat filosofer och forskare i tusentals år. Trots vetenskaplig undersökning av drömmarnas funktion har vi fortfarande inte ett fast svar på varför vi gör det. Medan mycket fortfarande är osäkert om drömmar, har många experter utvecklat teorier om syftet med drömmar, med ny empirisk forskning som ger större klarhet.
1:497 teorier om varför vi drömmer
Vad är en dröm?
En dröm inkluderar bilder, tankar och känslor som upplevs under sömnen. Drömmar kan sträcka sig från extremt intensiva eller känslomässiga till mycket vaga, flyktiga, förvirrande eller till och med tråkiga. Vissa drömmar är glada, medan andra är skrämmande eller ledsna. Ibland verkar drömmar ha en tydlig berättelse, medan många andra verkar inte ge någon mening alls.
Det finns många okända om att drömma och sova, men vad forskare vet är att nästan alla drömmer varje gång de sover, totalt två timmar per natt, oavsett om de kommer ihåg det när de vaknade eller inte.
Utöver vad som finns i en viss dröm finns det frågan om varför vi alls drömmer. Nedan beskriver vi de mest framstående teorierna om syftet med att drömma och hur dessa förklaringar kan tillämpas på specifika drömmar.
Hur studerar forskare drömmar?
Traditionellt mäts dröminnehållet av de drömmarnas subjektiva minnen när de vaknar. Observation görs dock också genom objektiv utvärdering i ett laboratorium.
I en studie skapade forskare till och med en rudimentär dröminnehållskarta som kunde spåra vad människor drömde om i realtid med hjälp av MRI-mönster (magnetisk resonanstomografi). Kartan backades sedan upp av drömmarnas rapporter när de vaknade.
Drömmarnas roll
Några av de mer framträdande drömteorierna hävdar att drömens funktion är att:
- Konsolidera minnen
- Processa känslor
- Uttryck våra djupaste önskningar
- Öva dig på att möta potentiella faror
Många experter tror att vi drömmer på grund av en kombination av dessa skäl snarare än någon speciell teori. Dessutom, medan många forskare tror att dröm är viktigt för mentalt, emotionellt och fysiskt välbefinnande, föreslår vissa forskare att drömmar inte tjänar något verkligt syfte alls.
Slutsatsen är att, även om många teorier har föreslagits, har det inte uppstått någon enighet om varför vi drömmer.
Att drömma under olika sömnfaser kan också tjäna unika syften. De mest levande drömmarna händer under sömnen med snabb ögonrörelse (REM), och det är dessa drömmar som vi troligen kommer att komma ihåg. Vi drömmer också under icke-snabb ögonrörelse (icke-REM) sömn, men dessa drömmar är kända för att komma ihåg mindre ofta och har mer vardagligt innehåll.
Drömmar kan återspegla det omedvetna
Sigmund Freuds teori om drömmar antyder att drömmar representerar omedvetna önskningar, tankar, önskemål och motivationer. Enligt Freud drivs människor av förtryckta och omedvetna längtan, såsom aggressiva och sexuella instinkter.
Medan många av Freuds påståenden har blivit avskräckta antyder forskning att det finns en dröm-rebound-effekt, även känd som dream-rebound-teori, där undertryckande av en tanke tenderar att resultera i att drömma om det.
Vad orsakar drömmar?
I "Tolkningen av drömmar" skrev Freud att drömmar är "förklädda uppfyllande av förtryckta önskningar." Han beskrev också två olika delar av drömmar: manifest innehåll (faktiska bilder) och latent innehåll (dold mening).
Freuds teori bidrog till ökningen och populariteten av drömtolkning. Medan forskning inte har visat att det manifesterade innehållet förklarar en dröms psykologiska betydelse, tror vissa experter att drömmar spelar en viktig roll för att bearbeta känslor och stressiga upplevelser.
Dreams Process Information
Enligt aktiveringssyntesmodellen för drömmar, som först föreslogs av J. Allan Hobson och Robert McCarley, aktiveras kretsar i hjärnan under REM-sömn, vilket utlöser amygdala och hippocampus för att skapa en rad elektriska impulser. Detta resulterar i en sammanställning av slumpmässiga tankar, bilder och minnen som dyker upp medan du drömmer.
När vi vaknar drar våra aktiva sinnen samman de olika bilderna och minnesfragmenten i drömmen för att skapa en sammanhängande berättelse.
I hypotesen om aktiverings-syntes är drömmar en sammanställning av slumpmässighet som dyker upp för det sovande sinnet och samlas på ett meningsfullt sätt när vi vaknar. I den bemärkelsen kan drömmar provocera drömmaren att skapa nya kontakter, inspirera användbara idéer eller ha kreativa föreställningar i sitt vakna liv.
Dreams Aid In Memory
Enligt teorin för informationsbehandling tillåter sömn oss att konsolidera och bearbeta all information och minnen som vi har samlat in under den föregående dagen. Vissa drömexperter föreslår att drömmen är en biprodukt eller till och med en aktiv del av denna erfarenhetsbearbetning.
Denna modell, känd som självorganisationsteorin om att drömma, förklarar att drömma är en bieffekt av hjärnans neurala aktivitet eftersom minnen konsolideras under sömnen. Under denna process av omedveten omfördelning av information föreslås att minnen antingen stärks eller försvagas. Enligt drömmen om självorganisation, medan vi drömmer, blir hjälpsamma minnen starkare, medan mindre användbara bleknar bort.
Forskning stöder denna teori och finner förbättringar i komplexa uppgif.webpter när en person drömmer om att göra dem. Studier visar också att lågfrekventa theta-vågor under REM-sömn var mer aktiva i frontloben, precis som när människor lär sig, lagrar och minns information när de är vaken.
Dreams Spur Creativity
En annan teori om drömmar säger att deras syfte är att hjälpa oss att lösa problem. I denna kreativitetsteori om att drömma är det obegränsade, omedvetna sinnet fritt att vandra över sin obegränsade potential medan den är tyngd av de ofta kvävande verkligheterna i den medvetna världen. Faktum är att forskning har visat att drömma om att vara en effektiv främjare av kreativt tänkande.
Vetenskaplig forskning och anekdotiska bevis stöder det faktum att många människor framgångsrikt bryter sina drömmar för inspiration och berömmer sina drömmar för deras stora "aha" -ögonblick.
Förmågan att skapa oväntade kopplingar mellan minnen och idéer som dyker upp i dina drömmar visar sig ofta vara en särskilt bördig mark för kreativitet.
Drömmar speglar ditt liv
Under kontinuitetshypotesen fungerar drömmar som en återspegling av människans verkliga liv och införlivar medvetna upplevelser i sina drömmar. I stället för en enkel återuppspelning av det vakna livet visas drömmar som ett lapptäcke av minnesfragment.
Ändå visar studier att icke-REM-sömn kan vara mer involverad i deklarativt minne (de mer rutinmässiga grejerna), medan REM-drömmar inkluderar mer emotionella och lärorika minnen. I allmänhet tenderar REM-drömmar att vara lättare att återkalla jämfört med icke-REM-drömmar.
Enligt kontinuitetshypotesen kan minnen delas upp målmedvetet i våra drömmar som en del av att integrera ny inlärning och upplevelser i långtidsminnet. Ändå finns det många obesvarade frågor om varför vissa aspekter av minnen presenteras mer eller mindre framträdande i våra drömmar.
Drömmar förbereda och skydda
De primitiva instinktövningarna och de adaptiva strategiteorierna om att drömma föreslår att vi drömmer för att bättre förbereda oss för att konfrontera faror i den verkliga världen. Drömmen som en social simuleringsfunktion eller hotsimulering ger drömmaren en säker miljö för att öva viktiga överlevnadsfärdigheter.
Medan vi drömmer, skärper vi våra kamp-eller-flyg-instinkter och bygger mental förmåga för att hantera hotfulla scenarier. Enligt hotsimuleringsteorin fokuserar våra sovande hjärnor på kampen eller flyg-mekanismen för att förbereda oss för livshotande och / eller känslomässigt intensiva scenarier inklusive:
- Flyr från en förföljare
- Faller över en klippa
- Visar sig naken någonstans
- Går på toaletten offentligt
- Glömmer att studera för en slutprov
Denna teori antyder att övning eller övning av dessa färdigheter i våra drömmar ger oss en evolutionär fördel genom att vi bättre kan klara av eller undvika hotfulla scenarier i den verkliga världen. Detta hjälper till att förklara varför så många drömmar innehåller läskigt, dramatiskt eller intensivt innehåll.
Drömmar hjälper till att bearbeta känslor
Drömteorin för emotionell reglering säger att drömmarnas funktion är att hjälpa oss att bearbeta och hantera våra känslor eller trauma i det säkra rummet av sömn.
Forskning visar att amygdala, som är involverad i bearbetning av känslor, och hippocampus, som spelar en viktig roll för att kondensera information och flytta den från kortvarig till långvarig minneslagring, är aktiva under levande, intensiv drömning. Detta illustrerar en stark koppling mellan dröm, minneslagring och emotionell bearbetning.
Denna teori antyder att REM-sömn spelar en viktig roll i emotionell hjärnreglering. Det hjälper också till att förklara varför så många drömmar är känslomässigt levande och varför känslomässiga eller traumatiska upplevelser tenderar att dyka upp vid upprepning. Forskning har visat ett samband mellan förmågan att bearbeta känslor och mängden REM-sömn som en person får.
Innehållslikheter och vanliga drömmar som delas mellan drömmare kan hjälpa till att främja anslutningen. Forskning noterar också ökad empati bland människor som delar sina drömmar med andra, och pekar på ett annat sätt som drömmar kan hjälpa oss att klara av genom att främja samhällsstöd och interpersonellt stöd.
Andra teorier om varför vi drömmer
Många andra teorier har föreslagits för att redogöra för varför vi drömmer.
- En teori hävdar att drömmar är resultatet av att våra hjärnor försöker tolka yttre stimuli (som en hunds bark, musik eller ett barns gråt) under sömnen.
- En annan teori använder en datormetafor för att redogöra för drömmar och noterar att drömmar tjänar till att "rensa upp" röran från sinnet och uppfriskar hjärnan för nästa dag.
- Omvänd-lärande teorin antyder att vi drömmer om att glömma. Våra hjärnor har tusentals neurala kopplingar mellan minnen - för många för att komma ihåg dem alla - och att drömmen är en del av att "beskära" dessa anslutningar.
- I den kontinuerliga aktiveringsteorin drömmer vi om att hålla hjärnan aktiv medan vi sover för att hålla den fungerande.
Klardrömmande
Lucid drömmar är relativt sällsynta drömmar där drömmaren är medveten om att vara i sin dröm och ofta har viss kontroll över dröminnehållet. Forskning tyder på att cirka 50% av människor minns att ha haft minst en klar dröm under sin livstid och drygt 10% rapporterar att ha haft dem två eller flera gånger per månad.
Det är okänt varför vissa människor upplever klara drömmar oftare än andra. Medan experter är oklara om varför eller hur klara drömmar inträffar, signalerar preliminär forskning att hjärnans prefrontala och parietala regioner spelar en viktig roll.
Hur Lucid Dream
Många eftertraktar klara drömmar och försöker uppleva det oftare. Lucid dreaming har jämförts med virtual reality och hyperrealistiska videospel, vilket ger klara drömmare den ultimata självstyrda drömbildsupplevelsen.
Potentiella träningsmetoder för att inducera klara drömmar inkluderar kognitiv träning, extern stimulering under sömnen och mediciner. Även om dessa metoder kan visa ett visst löfte har ingen testats noggrant eller visat sig vara effektiva.
En stark koppling har hittats mellan klara drömmar och mycket fantasifullt tänkande och kreativ produktion. Forskning har visat att klara drömmare presterar bättre på kreativa uppgif.webpter än de som inte upplever klara drömmar.
Stressdrömmar
Stressiga upplevelser tenderar att dyka upp med stor frekvens i våra drömmar. Stressdrömmar kan beskrivas som sorgliga, läskiga och mardrömsamma.
Experter förstår inte helt hur eller varför specifikt stressigt innehåll hamnar i våra drömmar, men många pekar på en mängd olika teorier, inklusive kontinuitetshypotes, adaptiv strategi och emotionell reglering drömteorier för att förklara dessa händelser. Stressdrömmar och mental hälsa verkar gå hand i hand.
- Daglig stress dyker upp i drömmar: Forskning har visat att de som upplever större nivåer av oro i sitt vakna liv och personer som diagnostiserats med posttraumatisk stressstörning (PTSD) rapporterar högre frekvens och intensitet av mardrömmar.
- Psykiska störningar kan bidra till stressdrömmar: De med psykiska sjukdomar som ångest, bipolär sjukdom och depression tenderar att ha mer oroande drömmar, liksom svårare att sova i allmänhet.
- Ångest är kopplad till stressdrömmar: Forskning tyder på en stark koppling mellan ångest och stressigt dröminnehåll. Dessa drömmar kan vara hjärnans försök att hjälpa oss att hantera och förstå dessa stressiga upplevelser.
Ett ord från Verywell
Även om det finns många teorier för varför vi drömmer, behövs mer forskning för att fullt ut förstå deras syfte. I stället för att anta att endast en hypotes är korrekt, tjänar drömmar sannolikt en mängd olika syften.
Att veta att så mycket lämnas osäkert om varför vi drömmer, kan vi känna oss fria att se våra egna drömmar i det ljus som resonerar bäst hos oss.
Om du är orolig för dina drömmar och / eller ofta har mardrömmar, överväga att prata med din läkare eller konsultera en sömnspecialist.