Kompenserande beteenden är helt enkelt saker människor med ätstörningar gör i ett försök att kompensera för att ha ätit och konsumerat kalorier. De är ett försök att radera skam, ångest, skuld eller andra "dåliga" känslor angående maten som ätits och det att äta den. Det är viktigt att notera att äta inte är något som ska få en att känna sig skyldig; trots allt behöver vi mat för att överleva och alla människor ska kunna njuta av utsökt mat utan skuld. Men dietkultur och viktstigma förstärker tanken att människor ska ha viljestyrka och undvika livsmedel som är mer överseende.
Dessa beteenden betraktas som symtom på bulimia nervosa, anorexia nervosa och rensningsstörning, även om de också kan ses hos personer med ”störda” ätbeteenden eller andra ätstörningar.
Kompenserande beteenden kan uppstå när någon äter mer än de hade planerat att äta eller är bekväm med att äta, efter en binge-äta episod, efter att ha ätit specifika livsmedel eller efter en vanlig måltid.
Som namnet antyder är kompenserande beteenden vanligtvis ett försök att kompensera för antalet kalorier eller mängden mat som ätits eller för att lindra de negativa känslor som utlöses av att äta. De drivs ofta av en rädsla för viktökning.
Exempel på kompenserande beteenden
Det mest kända kompenserande beteendet är självinducerad kräkning. Andra exempel på kompenserande beteenden vid ätstörningar inkluderar missbruk av laxermedel, missbruk av diuretika (piller avsedda att eliminera överflödigt vatten), missbruk av kolonier och lavemang, överanvändning och tvångsövning. dricka specialte med laxermedel.
Att fasta eller begränsa matintaget under en tid efter att ha ätit kan också betraktas som ett kompenserande beteende.
Dessutom har forskare funnit att vissa personer med ätstörningar tuggar maten och sedan spottar ut den som ett kompenserande beteende. En studie visade att nästan 25% av personer med ätstörningar engagerade sig i detta beteende. Människor som gör detta tenderar att ha allvarligare ätstörningar, visar den studien.
Tugga och spotta beteende vid ätstörningarAnvända flera kompenserande beteenden
Tyvärr fortsätter många människor med ätstörningar att öka mängden eller antalet kompenserande beteenden de engagerar sig i så att de kan fortsätta att uppnå samma nivå av stress och ångestminskning som när de först började med dessa beteenden.
Faktum är att personer med ätstörningar som använder mer än ett kompenserande beteende - till exempel självinducerad kräkning plus laxerande användning - sannolikt kommer att ha allvarligare ätstörningar, visade en studie. I den studien, som omfattade 398 barn och ungdomar, använde nästan 38% av patienterna mer än ett kompenserande beteende.
Flickor var mer benägna än pojkar att använda mer än ett kompenserande beteende, och de som diagnostiserats med bulimia nervosa var mer benägna än de som diagnostiserades med anorexia nervosa att använda flera kompenserande beteenden, fann studien. De som använde mer än ett kompenserande beteende hade i genomsnitt lägre självkänsla och lägre övergripande funktion än personer med ätstörningar som använde ett eller inget kompenserande beteende. Yngre barn med ätstörningar är mindre benägna att använda kompenserande beteenden.
Behandling för kompenserande beteenden
Kompenserande beteenden tjänar ofta till att upprätthålla en cykel av oordning. De flesta kompenserande beteenden medför en risk för potentiella medicinska problem. Behandling av ätstörningar bör fokusera på att stoppa kompenserande beteenden. Kognitiv beteendeterapi är en av de mest framgångsrika behandlingarna för att hantera kompenserande beteenden hos en ätstörning.
Kognitiv beteendeterapiPatienterna lär sig om farorna med det särskilda kompenserande beteendet de använder. Till exempel kan självinducerad kräkning påverka rösten, skada matstrupen, skada tänderna och leda till hjärtinfarkt. Laxerande missbruk kan orsaka skada på tjocktarmen. Överdriven träning kan leda till överanvändningsskador. I kognitiv beteendeterapi lär patienterna alternativa sätt att hantera ångest och skuld. De lär sig också att tolerera negativa känslor och känslor av fullhet efter att ha ätit. Målet är att patienter ska utveckla mer lämpliga hanteringsstrategier som att nå ut till andra för stöd eller försöka journalisera eller meditera.
Ibland kan det vara mycket utmanande att stoppa dessa kompenserande beteenden, särskilt för människor som har använt dem i många år. I sådana fall har de blivit vanor och kan kännas "automatiska". Professionell hjälp kan hjälpa patienter att övervinna dessa beteenden. I vissa fall kan en högre vårdnivå som bostadsbehandling vara nödvändig för att avbryta täta eller förankrade kompenserande beteenden.
Ett ord från Verywell
Om du har bedrivit kompenserande beteenden kan skam och skuld hindra dig från att söka hjälp. Det är dock viktigt att nå ut och få support. Med rätt hjälp kan du stoppa dessa beteenden och återhämta sig.
Hur kan jag sluta bingeing och rensa?