Individer med generaliserad ångestsyndrom (GAD) är kända för att uppleva försämring i olika aspekter av deras liv, inklusive relationer med släktingar, vänner och partners. Om du bor med GAD kan du vara utsatt för äktenskaplig nöd och ha större risk för skilsmässa. Dessutom, människor som kämpar med relationer svarar i allmänhet inte lika bra på behandling på lång sikt.
Vanliga förhållandeproblem för personer med GAD
När du oroar dig mycket för din familj, vänner, kollegor och andra kan du använda negativa strategier för att hantera denna oro. Med tiden kan detta urholka de relationer som du arbetar så hårt för att upprätthålla. Det resulterar i frågor som:
- Har få relationer
- Svårigheter att tillgodose andras behov (för att du är för förpackad i din egen ångest)
- Svårigheter att uttrycka hur du mår
- Känner sig rädd eller defensiv i romantiska relationer
- Undvik att göra saker med andra av rädsla
- Problem med att känna glädje och lycka (för att du är orolig hela tiden)
- Otålighet med andra
- Känsla misstänksam eller saknar självförtroende; "kontrollera" andra ofta. behöver försäkran
- Att vara irriterad med andra eller alltför kritisk mot dem
- Överreagerar på situationer och får andra att känna sig obekväma
- Att ha en tendens att avsluta relationer av rädsla
- Att känna sig beroende av eller hålla fast vid andra
- Osäkerhet, vilket leder till rädsla och tvivel om andras avsikter
Forskning om GAD och relationer
Forskning som undersöker hur människor med GAD relaterar till andra har undersökt vänskap, romantiskt partnerskap och andra mänskliga relationer och beteenden. Forskning hjälper också till att identifiera sätt som människor med GAD kan övervinna relationsproblem.
Barnvänskap och GAD
En studie från 2011 av den interpersonella funktionen hos barn (i åldrarna 6 till 13) med GAD (jämfört med dem med social ångestsyndrom och kontroller) fann att även om barn med GAD hade relativt få vänner, var de lika lika troliga som barn utan sjukdomen att ha en bästa vän och delta i grupper och klubbar. De hade också liknande betyg på social kompetens av sina föräldrar.
Detta indikerar att generaliserad ångestsyndrom i barndomen inte nödvändigtvis är relaterad till problem i relationer med vänner. Och det antyder att relationsproblem hos vuxna med GAD är resultatet av dåliga hanteringsstrategier som utvecklas över tiden - och som kan vändas.
Äktenskap och GAD
En studie från 2007 om generaliserad ångestsyndrom och äktenskap / långvariga partnerskap visade att de med GAD var lika benägna att gif.webpta sig. äktenskapsproblem. Om du är gif.webpt med GAD, förvänta dig att det kan vara kamper i ditt förhållande och att parterapi kan vara till hjälp.
En studie från 2011 fann en korrelation mellan ångest hos gif.webpta kvinnor och deras relationer med sina män. I själva verket konstaterade studieförfattarna att kvinnorna kände att deras män spelade någon roll i deras ångest genom att antingen göra det värre eller göra det bättre.
Interaktionsstilar för människor med GAD
I en studie från 2011 av fallhistorier för personer som fick psykoterapi för GAD varierade hur människor visade sina bekymmer beroende på hur de interagerade med andra. Forskarna upptäckte fyra interaktiva stilar bland dem med GAD: påträngande, kall, icke-assertiv och möjlig att utnyttja.
Människor med var och en av dessa stilar manifesterade sina bekymmer på olika sätt. Till exempel kan en person som är orolig för säkerheten hos en nära och kära ringa den personen var femte minut (påträngande) medan någon annan kanske säger ingenting och tyst oroar sig sjuk (icke-assertiv).
Det betyder att samma oro kan påverka relationer på olika sätt. Terapi för generaliserad ångestsyndrom bör rikta sig mot dessa olika interaktionsstilar.
Att övervinna GAD-problem i relationer
Du kan hjälpa till att undvika problem orsakade av GAD och förbättra dina relationer. Förutom att söka behandling för din ångest, prova dessa strategier:
- Var medveten: Öva att leva i ögonblicket genom att ta en kurs i mindfulness; ta en mindfulness-paus innan du uttrycker en orolig tanke.
- Bekräfta obehag: Låt dig vara obekväm när du vet att ångest hindrar dig från att umgås med vänner, släktingar eller romantiska partners. De obekväma känslorna kommer att minska ju mer du möter dessa situationer.
- Kommunicera: Prata om problem istället för att vara tyst och låta din ångest gå ur kontroll. Berätta för andra om din diagnos av GAD om ditt beteende har påverkat dem. Be de omkring dig om deras stöd. Bygg dina kommunikationsförmågor genom att ta kurser eller läsa självhjälpsböcker.
- Syfte för empati: Gå lätt på andra människor när du känner att ångest styr ditt beteende. Ta dina vänner, släktingar och betydande andras perspektiv och försök att förstå deras beteende ur deras synvinkel. Tänk två gånger innan du bränner en bro med någon; driver ångest ditt beteende?
- Ha så kul: Gör något med andra som får dig att skratta för att lindra ångest.
Ett ord från Verywell
Allmän ångestsyndrom kan påverka relationer på olika sätt. Om du upplever nöd i relationer med vänner, familj eller en betydande annan, vet att det är normalt. Om det försämrar din dagliga funktion, kontakta din husläkare eller mentalvårdspersonal för att avgöra den bästa handlingen. Att lära sig att hantera positivt kommer att gynna både dig och dina relationer på lång sikt.
Om du eller en nära och kära kämpar med ångest, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.