Det finns många sätt att kämpa för social förändring, men de kan alla sätta dig i risk för utbrändhet om du inte ger dig tid att återhämta dig och få tillräcklig vila.
Att kämpa för social förändring har potential att få en meningsfull inverkan på historien, särskilt om du är uppmärksam på det arbete som redan har gjorts för att informera och vägleda dina ansträngningar.
Den här artikeln kommer att diskutera hur du kan undvika mental och fysisk utmattning när du hjälper till att kämpa för social förändring.
Ledande med värden
En bra utgångspunkt i din kamp för social förändring är att ansluta till de värden som är viktiga för dig.
Detta tillvägagångssätt rekommenderas i The Opportunity Agenda's (en ideell organisation som kämpar för social förändring) Vision, värderingar och röst: ett verktyg för kommunikationsverktyg eftersom kommunikationsforskning visar att "publiken är mer mottagliga för okända argument när de inramas av delade värderingar."
Detta kan vara särskilt användbart eftersom sådant arbete kan vara extremt dränerande med tanke på hur mycket ansträngning som ofta behövs innan betydande vinster görs.
I de ögonblick där du börjar känna dig tömd eller avskräckt av långsamma framsteg kan det hjälpa dig att påminna dig om de kärnvärden du delar med folx i samma kamp som du.
Strategier för organisering
Organisation är ett välvaliderat tillvägagångssätt i kampen för social förändring, men det kan fortfarande vara utmanande, speciellt om du är ny i processen.
För att få ut det mesta av organisationsarbetet kan det hjälpa att förlita sig på tillvägagångssätt som har fungerat bra i framgångsrika rörelser, som Black Lives Matter (BLM).
BLM: s Healing in Action: A Toolkit For Black Lives Matter Healing Justice & Direct Action konturer hur helande byggdes in i direkta åtgärder för att göra rörelsen hållbar.
Några av deras rekommendationer inkluderar:
- Centrerings- och jordningsövningar: Dessa övningar kan vara så enkla som djupa andningsövningar eller sitta med andra i tystnad.
- Visionering: Det kan ofta hjälpa till att påminna dig själv om alla dina sociala rättvisemål och den förändring du hoppas kunna se i framtiden.
- Organisera gemenskapsstöd och resurser: Detta kan innefatta att organisera en grupp rådgivare för att ge mentalt stöd till demonstranter.
- Altar Building: Om altarbyggnad är en del av ditt religiösa eller andliga trossystem kan byggnad av altare vara ett utmärkt sätt för dig att ansluta till dina förfäder, Gud eller ande.
- Mat och hydrering: Att se till att du hittar tid att äta och fylla på näringsämnena i kroppen kan hjälpa till att bibehålla ditt mentala och fysiska välbefinnande.
Berättande
I kampen för social förändring kan berättande hjälpa till att förstärka rösterna för dem som påverkas mest av detta lands problematiska sociala och rättsliga system.
I Handbok för berättande och social förändring: En guide för aktivister, organisationer och sociala företagare, berättande rekommenderas som en strategi för social förändring med tanke på att det kan hjälpa folx att förstå hur den personliga och politiska sfären är kopplad. Denna anslutning kan hjälpa till att bygga en känsla av gemenskap - vilket är nödvändigt för att genomföra förändring.
När folx berättar om sina berättelser kan det hjälpa till att släppa känslor av smärta, frustration och utmattning som ofta känns i kampen för social förändring.
När du ser att andra delar din berättelse och är där för att stödja dig kan det hjälpa till att ta bort en del av den börda du kan känna.
Bygga kollektiv kraft
När du kämpar för social förändring kan det vara fördelaktigt att få kontakt med andra folx som är engagerade i detta meningsfulla arbete.
Enligt Ungdomsaktivistens verktygslåda, "genomföra uppsökande, bygga relationer med nya medlemmar, ge möjligheter för medlemmar att bli mer involverade och utveckla medlemmar till ledare" rekommenderas alla som strategier för att bygga mer kollektiv makt för social förändring.
För att bättre förstå möjligheterna att bygga kollektiv makt kan det också hjälpa till att förstå det större sammanhanget noggrant.
De Regenerations: Leadership Pipeline Toolkit rekommenderar att alla vägar inklusive allianser, koalitioner, kollektiv, samhällsbaserade organisationer etc. bör undersökas när man strävar efter att stärka den kollektiva makten.
Att ta ett grundligt tillvägagångssätt för uppsökande insatser hjälper till att bygga kollektiv makt. Detta skapar sedan potentialen att minska det arbete som förväntas av folx individuellt och hjälper till att minska risken för utbrändhet.
Kreativitet för aktivism
Kampen för social förändring kan ofta förstärkas genom konst, eftersom kreativitet fungerar som ett bra verktyg för aktivism.
Detta underlättas bäst genom autentiska partnerskap för kreativt samarbete, eftersom slående konst på skyltar kan hjälpa till att fånga folx uppmärksamhet, vilket sedan kan göra det möjligt för en aktivists budskap att förmedlas tydligare.
För att maximera effekterna av kreativa ansträngningar rekommenderas det att "förstärka det kreativa arbetet som redan har utförts, rikta in sig på samhällen som är inneboende olika, knyta lokala evenemang till nationella förespråkande insatser och bygga långsiktigt engagemang med publiken, gamla och nya, genom att skapa möjligheter att vara involverad, hålla kontakten och vidta åtgärder. " </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Genom att utnyttja kraften i kreativt uttryck kan kampen för social förändring komma på radar av mer folx.
Upprätthålla en rörelse
Under ditt arbete är vila och återhämtning avgörande i din kamp för social förändring.
För att upprätthålla någon rörelse är det avgörande för folx som är involverad att ta hand om sig själva och varandra.
Några strategier för att hantera detta inkluderar gränsinställning, tillgång till läkemedelsresurser, pauser, uttryck för tacksamhet, firande milstolpar, schemaläggning av ledighet, äta, sova och hålla sig hydratiserad.
När man kämpar för social förändring är det nödvändigt att prioritera lämplig vila och återhämtning för att undvika utbrändhet, även om dessa strategier kan tyckas uppenbara, kan de ofta falla till vägkanten under pressen att göra skillnad.
Det kan också hjälpa folx att checka in regelbundet så att stöd kan tillhandahållas efter behov.
Ett ord från Verywell
Det finns ingen brist på olika alternativ för vila och återhämtning när du kämpar för social förändring, men du kan bättre använda strategier som passar dina behov om du känner dig själv väl.
Förutom erbjudanden här kan det hjälpa dig att tänka på vad du har litat på för att känna att du kan fortsätta när du står inför utmaningar. Dessa representerar sannolikt överförbara färdigheter för hantering som kan vara till nytta när du arbetar för att göra en meningsfull skillnad för att ta itu med bekymmer i samhället.
För vissa kan det betyda att man spenderar kvalitetstid med nära och kära som motiverar dem att kämpa för social förändring. För andra kan det vara fördelaktigt att läsa och reflektera över lysande aktiekampanjer för att skydda mot frustrationen som kan uppstå när investeringar i sådant arbete inte ger resultat så snabbt som hoppats.
Det finns inget unikt tillvägagångssätt för vila och återhämtning när man kämpar för social förändring, så det kan hjälpa till att prova en mängd olika strategier och ompröva efter behov om omständigheterna skulle förändras.
17 Högeffektiva stressavlastare