Enligt den senaste undersökningen från National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) rapporterade 26,45% av personer i åldrarna 18 år eller äldre att de engagerade sig i överdriven dryck under den senaste månaden och 6,6% rapporterade att de bedrev tung alkoholanvändning under senaste månaden.
Om du regelbundet dricker mer än de rekommenderade riktlinjerna för alkoholkonsumtion, kanske du undrar vad exakt riskerna är. Vad är skadan vid tunga dricker eller dricker?
1:34Titta nu: 5 hälsoproblem som kan orsakas av för mycket drickande
Riktlinjer för dricksrisk med låg risk
De rekommenderade riktlinjerna för lågrisksdrickning är fyra eller färre drycker om dagen för män och högst 14 drycker per vecka. För kvinnor är det tre eller färre drycker om dagen och inte mer än sju drycker per vecka.
Om du dricker mindre än de ovan rekommenderade mängderna, anses din dricksnivå i kategorin "låg risk". Ändå kanske du tänker: "Ingen dricker så liten mängd alkohol. Den som dricker alkohol dricker mer än så."
Enligt NIAAA:
- Mindre än 30% av människorna dricker i risknivåer
- 37% dricker alltid med låg risknivå
- 35% dricker inte alls
- 28% av människorna dricker på tunga eller riskfyllda nivåer
Definiera Binge och Heavy Drinking
NIAAA definierar övertryck som ett mönster av att dricka alkohol som ger blodalkoholkoncentration (BAC) till 0,08 procent (eller 0,08 gram alkohol per deciliter) eller högre. För en typisk vuxen motsvarar detta mönster att konsumera fem eller fler drycker (manliga), eller fyra eller fler drycker (kvinnor), på cirka två timmar, på minst en dag under den senaste månaden.
Starkt drickande definieras som att ha fem eller flera episoder av binge-drinking under den senaste månaden. Tungt eller ”riskabelt” drickande innebär också att man dricker mer än 14 drinkar per vecka (för män) och mer än sju drinkar per vecka (för kvinnor).
Berusningsdrickande-
Män: 5 eller fler drycker på cirka 2 timmar
-
Kvinnor: 4 eller fler drycker på cirka 2 timmar
-
Män: 5 drycker eller mer per dag, eller mer än 14 drinkar i veckan
-
Kvinnor: 4 drycker eller mer per dag, eller mer än 7 drycker i veckan
Förstå riskerna
Binge-dricka är en utbredd praxis bland unga människor, särskilt yngre vuxna i åldrarna 18 till 34 år, men mer än hälften av de totala dryckerna konsumeras av de i åldrarna 35 år och äldre, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Problemet, särskilt för unga drinkare, är att dricka på den nivån kan orsaka en lång lista med fysiska och kognitiva problem och öka risken för att bli offer för skada, våld eller sexuella övergrepp.
Störning av alkohol
Om du är en stor dricker, är den första risken att du möter att utveckla en alkoholanvändning (AUD).
Generellt kommer cirka 25% av de människor som dricker högre än de rekommenderade riktlinjerna att utveckla alkoholproblem. Endast 2% av personerna som dricker på låg risknivå diagnostiseras någonsin med AUD, enligt NIAAA.
Om du utvecklar en AUD riskerar du också att utveckla andra personliga problem och negativa konsekvenser, som att tappa ditt körkort, förlora ditt jobb och ha problem med relationer.
Hälsoproblem
Vetenskaplig forskning har kopplat kraftigt drickande till ett stort antal effekter på din hälsa. Nästan alla system i din kropp kan påverkas negativt av alkohol.
Binge drinkers, särskilt unga binge drinkers, står inför en större risk att utveckla metaboliskt syndrom, ett kluster av riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck och typ 2-diabetes.
Kraftigt drickande har också visat sig orsaka eller bidra till följande hälsotillstånd:
- Leversjukdom eller levercirros
- Hjärnskador eller demens
- Oregelbunden hjärtrytm
- Cancer (huvud- och halscancer, bröstcancer, koloncancer och levercancer)
- Sömnstörningar
- Depression
Att dricka för mycket kan också göra det svårare att hantera andra hälsoproblem och tillstånd, såsom diabetes, högt blodtryck och andra.
Hjärnskada
Högupplösta bilder av hjärnan har avslöjat att övertryck orsakar några synliga, fysiska förändringar i hjärnan. Ju fler drycker du har, desto mer tunnas din pre-frontala cortex ut, vilket påverkar kognitiv, emotionell och social funktion.
Om du slutar att dricka alkohol kan du upptäcka att din förmåga att uppmärksamma, planera, fatta beslut, bearbeta känslor och kontrollera dina impulser kommer att förbättras.
Verbal Learning Färdigheter
Om du är student kan övertryck stå i vägen för akademisk framgång av många anledningar, inklusive att vara för hängande för att delta i morgonlektioner och problem med nästa dags inlärning efter att ha gått på en binge.
Till exempel har det visat sig att binge-drinkers har problem med verbal inlärningsförmåga. Du kanske till och med tycker att din förmåga att lära sig ny verbal information förbättras om du minskar antalet drycker du har.
Beslutsfattande
Om du började dricka öl tidigt i livet (före 15 års ålder) är det möjligt att dina färdigheter i beslutsfattandet har påverkats.
Faktum är att forskning visar att unga binge drinkers har ungefär samma beslutsproblem som människor med en svår AUD. Om du slutar att dricka alkohol är chansen att dessa färdigheter kommer att börja förbättras omedelbart.
Uppmärksamhet och minne
Binge drinkers, särskilt unga drinkers, har visat sig att forskare utvecklar problem med uppmärksamhet och minne. Specifikt är överdryck bland unga människor kopplade till en gallring eller minskning av områden i hjärnan som spelar en nyckelroll i följande:
- Minne
- Uppmärksamhet
- Språk
- Medvetenhet
- Medvetande
Minska ditt drickande och du kan upptäcka att du kommer att kunna skilja bättre mellan relevant och irrelevant information, slutföra uppgif.webpter mer effektivt, spendera mindre ansträngningar på att uppmärksamma och ha mindre problem med att slutföra uppgif.webpter.
Humör och kognitiv prestanda
Forskning har visat att binge drinkers rapporterar mindre positiva humör än icke binge drinkers. Binge dricker är förknippat med negativa och depressiva humör.
Sexuella övergrepp
De som dricker dricker är mycket mer benägna att delta i riskabelt sexuellt beteende, inklusive att inte använda kondomer, och ökar därför riskerna för sexuellt relaterade problem.
Om du undviker att dricka alkohol kan du kraftigt minska risken för att få en sexuellt överförbar sjukdom, ha en oönskad graviditet eller bli utsatt för sexuella övergrepp.
Skada och våld
Kraftigt drickande ökar också avsevärt dina chanser att bli offer för en skada, både inom och utanför hemmet. Alkoholförsämring eller berusning ökar din risk att skada dig själv eller bli skadad av andra. Enligt den senaste statistiken är alkohol en faktor:
- I 40% av dödliga motorvägsolyckor, självmord och dödliga fall.
- I 50% av sexuella övergrepp och traumaskador.
- I 60% av alla dödliga bränder, drunkningar och mord.
En storskalig studie av akutmottagningspatienter avslöjade att det är mer sannolikt att unga binge-drinkers skadas än till och med långvariga, alkoholhaltiga alkoholister.
Studier har också visat att bingedrickande kan öka aggressiviteten och våldet hos drickarna, men forskning har också visat att bingedrickande kan öka chansen att unga drinkare blir offer för våld, oavsett om de själva är våldsamma eller inte.
Missbildningar
Om du dricker kraftigt under graviditeten (även i de tidiga stadierna innan du vet att du är gravid) ökar du risken för att ditt barn utvecklar en rad sjukdomar som kallas fetal alkoholspektrumstörningar (FASD). Den allvarligaste effekten av exponering för prenatal alkohol är fetalt alkoholsyndrom (FAS).
Det är inte känt om några mängden alkohol är säkert att dricka medan du är gravid. Om du är gravid eller planerar att bli gravid rekommenderas att du inte dricker alls.
Om du dricker och det är möjligt att du kan bli gravid, kan täta tester under graviditeten hjälpa till att skydda ditt barn mot exponering för alkohol före födseln.
Ekonomiska konsekvenser
Om du slutar att dricka alkohol, kommer du inte bara att spara pengar på alkoholköp, utan på lång sikt kommer du att sakna färre arbetsdagar, betala mindre för sjukvårdskostnader, betala färre böter och avgif.webpter, få färre arresteringar och olyckor, betala mindre för försäkring och vara mer benägna att behålla ditt jobb, jämfört med de som fortsätter att dricka binge.
Kan du ha problem?
Om du går ut med vänner eller kollegor under veckan och dricker fem eller fler drycker (fyra för kvinnor) och du också dricker tungt en natt under helgen, kan du behöva ompröva ditt förhållande till alkohol. Vid denna tidpunkt kanske du till och med har upplevt några av de negativa effekterna som beskrivs ovan.
Ditt första steg kan vara att försöka skära ner eller sluta på egen hand. Om du har problem eller har symtom på abstinens, vänta inte med att få hjälp. Även om det inte finns något botemedel mot en AUD, finns det många effektiva behandlingar, inklusive medicinering, beteendeterapi och online- och samhällsbaserade supportgrupper.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.