Känslor kan vara både kraftfulla och komplicerade. Alla har stunder när de bara inte kan komma med rätt ord för att beskriva vad de känner eller försöker säga. Du kan vara arg och börja sputtra. Du kan känna dig så överväldigad att du är mållös. Orden finns där - du kan bara inte hitta dem när du övervinns av känslor.
Detta kan vara särskilt viktigt i äktenskap och relationer där det är viktigt att kunna kommunicera vad du känner. Även om du inte vill konsultera en lista i ögonblicket, kan den här listan över ord relaterade till känslor vara bra att återvända till ibland eller om du försöker skriva ner dina tankar.
Hur man pratar om känslor
- Förklara att du har något att säga och ta dig tid att prata.
- Visa empati för vad din partner känner.
- Använd "jag" uttalanden för att förklara din subjektiva upplevelse av vad som hände.
- Gör inte allmänna uttalanden om din partners beteende (dvs. "Du gör alltid det!"). Se specifika åtgärder.
- Om du vill att din partner ska göra något annorlunda, var tydlig med vad du frågar.
När du känner dig förälskad
När du känner dig intresserad av sex eller intimitet kan det vara till hjälp att ha några ord för känslor som hjälper din partner att få meddelandet. Till exempel, om din partner är nedsänkt i en tv-show eller bok, kanske du inte är säker på hur du kan uttrycka ditt intresse och initiera intimitet medan de annars är upptagna.
När du letar efter ett ord för att berätta för din make att du vill gå in i sovrummet, soffan eller till och med till hängmattan, kan du säga att du känner upphetsad, snuskig, intim, passionerad, lekfull, romantisk, förförisk, sexig, eller stimulerade.
När du är arg
När du är upprörd över något, oavsett om det är något som din partner har gjort eller känslor riktade mot någon annan, kan det vara svårt att få fram din poäng i stundens hetta. I sådana situationer kan det vara mycket effektivt att vara direkt. Du kan till exempel helt enkelt säga "Jag är verkligen upprörd över det här!"
Uttrycket "ilska" täcker en stor skala. Du kanske bara är det förvärrad, upprörd, störd, bedrövad, störd, upprörd, irriterad, irriterad, förolämpad, kikad, provocerad, eller förargad. Sedan kan det hända att något viktigt eller allvarligt har hänt så att du känner rasande, rasande, upprörd, rasande, eller upprörd.
När du är arg är det också viktigt att skilja mellan att vara arg som svar på något som din partner har sagt eller gjort, och att vara arg på något annat och vill ha sympati och stöd.
När du känner dig förvirrad
Det finns många gånger du kan känna dig förvirrad över ditt förhållande. Din partner kan göra något som du inte vet hur du ska tolka eller göra en kommentar som inte är tydlig. I stället för att låta denna förvirring bygga upp eller leda till felaktiga slutsatser, låt din partner veta att du inte är säker på vad de menar och be om förtydligande.
Stannade hon bara vad du tror att hon sa? Menade hon det som det lät? Du är nog förbryllad, förvirrad, clueless, förlorad, blandad, mystified, förvirrad, förbryllad-eller helt enkelt stubbar.
Överväg att säga "Jag är förvirrad över vad du säger. Kan du förklara det lite mer så att jag kan förstå?"
När ryggen är mot väggen
Det kan vara särskilt svårt att klara av att man attackeras under ett argument. Till exempel, om din partner plötsligt anklagar dig för att inte göra något runt huset, kan du känna dig upprörd eller överväldigad.
När du anklagas för något fel, oavsett om det är förtjänat eller inte, kommer du förmodligen att känna attackerade, skyllde, kanske även hörn.
I dessa ögonblick kan det vara till hjälp att erkänna vad de känner samtidigt som man också beskriver hur du mår. Du kan till exempel säga "Jag kan se att du är upprörd men jag känner mig hörn just nu."
När du är rädd
Oavsett om du är rädd för en specifik situation eller upplever en mer allmän oro, att låta din partner veta vad du känner kan vara ett sätt att få det stöd du behöver.
Liksom ilska är rädsla en känsla som kommer i olika grader. Du kan känna dig mild orolig, orolig, orolig, orolig, kantig, eller nervös. Eller kanske har din make just sagt, "Kan du sitta ner? Vi måste prata." Detta kommer sannolikt att ge en starkare, mer visceral reaktion och du kan känna hektisk, förlamad, förstenad, eller livrädd.
Överväg att säga något som "Jag är verkligen orolig för det här" eller "Vad handlar det om? Jag känner mig väldigt livrädd just nu."
När du är lycklig
Att låta din partner veta när du är lycklig kan också vara viktigt för att stärka din relation. Inte bara kommer de att känna sig nöjda med din lycka, men det kan också vara ett sätt att ge feedback om något de har gjort för att orsaka din lycka.
När det går bra och din make just har sagt eller gjort något för att lysa upp din värld kan du säga att du känner centrerad, innehåll, extatisk, förtrollad, upprymd, upphetsad, upprymd, fantastisk, uppfylld, glad, jublande, överlycklig, fredlig, glad, fantastisk, eller glada. Om ni två återhämtar sig efter en dålig stavning kan du känna uppmuntrad eller optimistisk.
Överväg att säga något som: "Jag är så glad att du gjorde planer för oss ikväll!" eller "Jag är så glad att du tänkte på mig!"
När du är sårad
Hurt täcker också ett spektrum av känslor. När din make säger eller gör någonting för att skada dig, kan dina känslor styras från missnöje till förödelse.
Du kanske känner misshandlad, förskräckt, förfalskad, förrådd, bitter, trasig, lurad, fördömd, lurad, förnedrad, förödmjukad, otillräcklig, underlägsen, obetydlig, förolämpad, misshandlad, förföljd, avvisad, rånad, hånad, liten, krossad, kvävd, plågad, torterad, eller sårad.
Överväg att säga något som "När du sa att det fick mig att känna mig väldigt liten" eller "Jag känner att mitt förtroende har förrådts."
När du är ensam
Du kan känna dig ensam i ett rum med många människor eller när du sitter bredvid din make. Dess Varför du känner dig ensam i denna situation och vad som hände orsakar din känsla som betyder något.
Du kanske känner övergiven, driftig, alienerad, ensam, övergiven, kasserad, frånkopplad, tom, utesluten, glömd, ignorerad, ofullständig, isolerad, osynlig, utelämnad, försummad, onödig, värdelös, oacceptabel, ouppskattad, eller värdelös.
Du kan till exempel säga något som "När du lämnade mig ensam mitt i det samtalet kände jag mig övergiven" eller "När du inte bjuder in mig att umgås med dig och dina vänner känner jag mig utesluten."
När du känner dig älskad
Det finns tillfällen när du kanske också vill uttrycka hur älskad din partner hjälper dig att känna. Om de till exempel gör något omtänksamt som visar hur väl de känner dig och hur mycket de tycker om dig, kanske du vill hitta ord för vad du känner.
Förhoppningsvis får din make dig att känna omhuldad, behövs, bortskämd, bortskämd, och skattade. Du kan till exempel säga "Jag kände mig så bortskämd när du tog barnen på eftermiddagen så att jag kunde koppla av."
Denna typ av positiv feedback kan hjälpa till att stärka och fördjupa förtroendet och intimiteten i ditt förhållande.
När du är överväldigad
Att känna sig överväldigad kan vara bra eller dåligt. På den ljusa sidan kan du känna förvånad, förvånad, förvånad, förbluffad, eller förtjust av något som din make har gjort. I sådana fall kan du säga något som "Jag är så förvånad att du gjorde det! Jag känner mig så överväldigad, men på ett bra sätt!"
Å andra sidan kan du känna bakhåll, förskräckt, vantro, förskräckt, otrogen, övervunnen, chockad, eller bedövad. I det här fallet kan du säga något mer i stil med: "Jag kan inte tro att du gjorde det! Jag är så förskräckt!"
När du inte är överväldigad av något som har överraskat dig, utan av något som har pågått under en tidsperiod, kan problemets vikt göra att du känner kvävd eller kvävd.
När du känner dig arg
Många saker kan leda till förbittring, men känslan lyfter vanligtvis sitt fula huvud när man känner sig förväxlad på något sätt. Du kan till exempel känna att din partner inte gör sin rättvisa del av arbetet runt huset eller förväntar sig att du gör saker som är deras eget ansvar.
Du kan säga att du känner kontrollerad, bedömd, manipulerad, ägd, maktlös, förtryckt, fångad, använd, utsatt, kränkt, skrämd, eller ens utnyttjas.
Du kan till exempel säga något som: "Jag känner att du utnyttjar mig just nu och det får mig att ogilla att göra dessa saker."
När du är ledsen
Det kan vara svårt att hantera när din partner gör något som gör att du känner dig ledsen. De kan glömma en viktig händelse eller säga något skadligt.
Poesi och prosa är fyllda med ord för att beskriva sorg. Beroende på graden av din sorg och vad som har orsakat den kan du beskriva din känsla som blå, bummed, krossad, besegrad, nedslagen, demoraliserad, förstörd, besviken, missnöjd, avskräckt, nedslagen, desillusionerad, dyster, sörjande, dyster, hjärtbruten, hjälplös, hopplös, svik, eller pessimistisk.
Du kan till exempel säga "Jag är verkligen besviken över att du glömde bort mitt arbetsevenemang ikväll" eller "Jag känner mig avskräckt eftersom det verkar som att du inte bryr dig så mycket om detta som jag gör."
När du är ledsen
Att kunna uttrycka ånger och be om ursäkt är viktigt i alla förhållanden. Om du till exempel har sagt saker som har skadat din partners känslor kanske du känner behovet av att säga att du är ledsen.
Vi har alla varit där, öppnat munnen eller vidtagit några åtgärder som vi omedelbart ångrar. Du känner förmodligen ursäktande, skäms, skyldig, ångerfull, eller fåraktig-eller kanske till och med alla dessa saker på en gång när du har skadat någon du älskar.
I det här fallet, säg något som "Jag vet att du är upprörd och besviken. Jag är så ledsen för vad som hände."
När du är trött
Vi pratar inte om hur du mår efter en lång arbetsdag, utan snarare om den känslan som kommer över dig när du har försökt och försökt göra saker rätt men till ingen nytta. Till exempel kanske du har argumenterat om ett problem men inte kommit med en acceptabel kompromiss.
Du kanske känner utbränd, dränerad, utmattad, trött, livlös, överbelastad, sträckt, och trötta.
I den här situationen kan du säga något som "Jag är för utmattad för att prata om detta just nu. Kan vi ta en paus och komma tillbaka till det senare?"
När du känner dig förstådd
Emotionell validering är en viktig del av ett bra förhållande. Det är inte bara viktigt att känna att din partner förstår dig, men det är också viktigt för dig att ge din partner samma acceptans.
Det är en fantastisk upplevelse, känsla accepterat, komplett, lyssnat på, och erkänd.
Du kan till exempel säga något som "Tack för att du accepterar mig för vem jag är" eller "Jag är så glad att du känner igen vad jag känner."
När du är osäker
Till viss del kan dessa ord gå hand i hand med förvirring. Din make har sagt eller gjort något som du försöker dechiffrera och räkna ut. Därifrån kan du bestämma hur du ska svara.
"Osäkra" ord kommer mer till spel när du tror att du kanske förstår var din make kommer ifrån och du är ganska säker på att du inte kommer att gilla det. Du känner förmodligen försiktig, bevakad, leery, eftertänksam, misstänksam, sönderriven, och försiktig.
Säg något som "Jag är sliten om det här. Kan du förklara mer för att lugna mig?"