Att plantera en vacker trädgård kan vara ett bra sätt att lindra stress. Oavsett om du har en liten uteplats att dekorera eller en stor mängd utrymme att sköta, kan det att göra din speciella natursträcka till en fristad vara en stressavlastare i sig, och trädgården som du skapar kan ge dig ännu mer frid. I en studie ombads försökspersonerna att utföra en stressig uppgif.webpt och bad sedan om att antingen utföra 30 minuters trädgårdsarbete i sina tilldelningsträdgårdar eller 30 minuters läsning.
Medan båda grupperna upplevde en minskning av stress upplevde trädgårdsmästarna en signifikant större nedgång i stress (mätt med salivkortisol, ett stresshormon), samt en fullständig återställning av positivt humör; läsarna upplevde faktiskt en ytterligare nedgång i humör.
Vi slår verkligen inte läsning som en stressavlastare. Trädgårdsskötsel har dock tydligt en positiv inverkan på stress såväl som humör och ses inte alltid som den aktiva stressavlastningsaktiviteten som läsning är, och kanske förtjänar det lite mer uppmärksamhet som ett alternativ för stressavlastning. Det finns flera fördelar med trädgårdsarbete som kan minimera stress. Här är några anledningar till att trädgårdsskötsel är en fantastisk stressavlastare.
Solljus
Att bara komma ut i solljuset kan faktiskt förbättra ditt humör. Detta är en del av varför säsongsbetonad affektiv sjukdom drabbar vissa människor under vintermånaderna när det är mindre solljus. Solljus ger också ett tillströmning av vitamin D, och den friska luften som följer med det är bra för din hälsa. Att komma utomhus för att arbeta med din trädgård är en bra ursäkt för att få mer av det här bra.
Komma i kontakt med naturen
Att vara i kontakt med naturen och naturen kan hjälpa dig att känna dig mer borttagen från vardagens stressfaktorer. Med den tid vi tillbringar inomhus (på jobbet, tittar på TV osv.) Känner många människor en önskan att ansluta sig till naturen som inte uppfylls. Även om du kanske inte har tid att åka på camping eller ta en vandring i naturen varje dag, kan du ha en bit av naturen precis utanför din bakdörr så att du kan känna till en del av denna anslutning.
Skapa skönhet
Naturens skönhet är i sig en stor stressavlastare. Tänk bara på hur många gånger avkoppling har kopplats till bilder av fantastiska landskap eller inspelningar av naturens ljud. Att ha din egen skönhet tillgänglig som en plats för meditation, kontemplation och avkoppling kan ge en hel del lättnad från stress. Det är en del av att göra ditt hem till en fristad för stress.
Komma igång
Med tanke på storleken på det utrymme du måste arbeta med, din personliga smak och hur mycket tid och pengar du kan ägna dig åt det värdefulla och roliga projektet att fixa din del av naturen, har du många, många alternativ att välja mellan. Att komma igång kan tyckas lite skrämmande, men att hitta några bra böcker eller tidskrifter om trädgårdsskötsel kan ge dig mycket information och idéer att arbeta med.
När du har börjat bör du upptäcka att det att skapa en trädgård kan ge dig frid och trädgården i sig kan ge dig glädje. Ha så kul.