När vi blir förälskade tror vi ofta att förhållandet kommer att vara för evigt. Vi hoppas alltid att den här är det den rätta, att det kommer att vara annorlunda den här gången, att det inte finns något sätt som någonsin kan hända att bryta upp dig.
Förutom att ibland kan dessa saker hända och du går sönder. Om vi bara tittar på skilsmässans andel visar forskning att det är cirka 50% (även om mätning av skilsmässa är mer komplicerat än att jämföra äktenskap med skilsmässor på ett enda år). svårare att få priser på tillfälliga och gemensamma lag partnerskap som går ihop.
Förhållandena upphör av en mängd olika skäl. Konflikt är en vanlig orsak, men ibland handlar det om andra skäl som innebär att man avslutar ett förhållande med någon man fortfarande bryr sig om. När detta händer måste du lära dig att bryta upp med någon du älskar.
Varför och hur sker uppbrott?
De flesta av oss går in i relationer med hopp om att vi aldrig kommer att behöva avsluta dem. Äktenskapet bygger särskilt på förutsättningen att det kommer att förbli "tills döden skiljer sig åt oss."
Vanliga orsaker till uppbrott inkluderar personlighetsskillnader, brist på tid tillsammans, otrohet, brist på positiva interaktioner mellan paret, låg sexuell tillfredsställelse och låg total tillfredsställelse i förhållandet.
Att avsluta ett förhållande är en av de svåraste sakerna vi måste göra. Oavsett var du befinner dig i upplösningsprocessen, kan du veta hur du ska bryta upp bra (inklusive hur du går av med någon du älskar) att göra denna övergång smidigare och mindre skadlig för båda parter.
Hur man bryter upp rätt sätt
Vi säger "rätt" sätt, men i verkligheten finns det inget rätt eller "bästa" sätt att bryta upp. Varje relation är annorlunda och varje person i ett förhållande är annorlunda. Det är upp till dig att ta hänsyn till din partners personlighet, behov och känslor när du läser igenom den här artikeln och räknar ut hur man kan avsluta saker.
Inse att det aldrig är lätt
Förstå att det inte finns något smärtfritt sätt att bryta upp. Vi önskar alla att vi kunde avsluta relationer utan ont eller smärta. Men oavsett hur trasigt förhållandet är, kommer det officiellt att leda till smärta på båda sidor. När du väl har erkänt att det kommer att bli smärta kan du vara beredd på efterdyningarna.
Gör det ansikte mot ansikte
Om du någonsin har dumpats via sms eller e-post (eller om du har blivit spökt helt) vet du hur det känns att ta så lite hänsyn att den andra personen inte ens brydde sig om att berätta för dig personligen. Varför gör samma sak mot en annan person?
Din partner förtjänar värdigheten av en konversation ansikte mot ansikte. En intim miljö är utan tvekan bättre, men om du är orolig för att din partner får en våldsam reaktion är en allmän plats säkrare.
Var ärlig men ge inte för mycket detaljer
I allmänhet vill folk veta varför de dumpas. Medan "du är hemsk i sängen" eller "du saknar ambition" kan verka som ett ärligt svar, men det bevarar inte riktigt din partners självkänsla eller värdighet.
Att använda en reflexiv mening som "Jag känner inte att vi är kompatibla sexuellt" eller "Jag tror inte att våra långsiktiga mål stämmer längre" är trevligare sätt att uttrycka dina känslor. Gör inte en lek-för-lek av de saker som den andra gjorde fel eller använd klichéer som "det är inte du, det är jag."
Ge inte efter för argument eller protester
Om upplösningen är en överraskning för den andra personen, kan de försöka argumentera, protestera eller ange varför du ska vara tillsammans och försöka igen en gång till. Om du är på väg att bryta upp kan ingenting återställa eller återuppliva förhållandet nu. Att ge in fördröjer bara det oundvikliga.
Gör en ren paus
Föreslå inte att du blir vän. Undvik att säga "låt oss hålla kontakten." För att gå vidare från romantiska relationer måste du undvika ytterligare känslomässiga sammanflätningar med ex-partnern. Du kan bli vänner igen på vägen, men det här är inte rätt tid att överväga denna möjlighet.
Visa sympati
Uttryck din sorg vid upplösningen och dela med dig av några bra saker om din tid tillsammans. Att bli dumpad känns riktigt dålig. Du kan mildra slaget lite genom att prata om några av de goda tider ni delade tillsammans.
Säg något som "Du lärde mig så mycket om matlagning och jag är en bättre kock nu, tack vare dig", eller något liknande. Du vill få den andra personen att känna att de hade en positiv inverkan på ditt liv trots att förhållandet slutade.
Du kanske också vill säga något som: "Jag hade hoppats på att vi skulle bli gamla tillsammans, och jag är ledsen att det inte kommer att hända." Det visar att du delar några av din partners skadade känslor om trasiga förhoppningar.
Undvik att skylla eller skylla
Undvik att förvandla den andra personen till "den dåliga killen." Ingen är perfekt. Du har också fel, och att göra din före detta partner till en ond figur är inte till hjälp (bortsett från uppenbara fall av våld, men det är inte den typen av förhållande vi pratar om här).
De kan ha gjort några dåliga saker, som fusk, men de är också mänskliga. Det är bättre att lösa dina känslor kring vad de gjorde (om de gjorde något fel) snarare än vem de är.
Ge dig själv tid att sörja
Även om det är du som avslutar förhållandet kommer det att finnas en period av hjärtskär, sorg och smärta. Det här är en av de svåraste delarna av att ta reda på hur man bryter med någon du älskar. Du bryr dig fortfarande om dem, men du måste påminna dig om orsakerna till att förhållandet inte fungerar.
Inse att du också kommer att behöva anpassa dig till din nya situation. Omge dig med människor du älskar, gör saker som gör dig lycklig och kom ihåg att det är helt okej att gråta och känna sig ledsen.
Ett ord från Verywell
I varje upplösningssituation är det viktigaste att komma ihåg att vara snäll och medkännande. Det är lätt att glömma hur den andra personen kan känna sig när vi är så fångade i våra egna känslor, men det är viktigt att undvika att centrera hela konversationen på dig själv. Om du når ut med vänlighet och medkänsla blir det mycket lättare för alla.