Kanske har du eller en nära anhörig fått diagnosen tvångssyndrom (OCD) och undrar vad detta kan betyda för resten av ditt liv. Om du har OCD kan du utan tvekan leva ett normalt och produktivt liv. Liksom alla kroniska sjukdomar, kräver hantering av din OCD fokus på den dagliga hanteringen snarare än på ett ultimat botemedel.
Förstå OCD
I praktiken betyder det att du har en utmärkt förståelse för din sjukdom. Se till exempel om du kan svara på följande frågor:
- Vad är dina symptom?
- När blir dina symtom värre?
- Vilka hanteringsstrategier fungerar för dig när dina symtom blossar upp?
- Vad hjälper dig att undvika att dina symtom förstörs?
- Vem är det bra att rådgöra med när du känner dig fast eller behöver ytterligare hjälp för att hantera dina symtom?
Att kunna svara på sådana frågor är viktigt för att hantera din OCD och frigöra din tid och energi för att ta hand om de saker du verkligen vill spendera din tid på, till exempel familj, vänner, romantiska relationer, arbete, skola eller fritid aktiviteter.
Tänk på en symptomjournal
Om du inte är säker på svaren på dessa frågor kan du överväga att hålla en journal med dessa frågor i åtanke i några veckor. Eftersom OCD är annorlunda för alla, bör denna tidskrift ge dig en mycket bättre förståelse för hur OCD påverkar dig personligen.
Få hjälp om dina symtom inte kan hanteras
Om du inte vet var du ska börja eller känner att OCD har tagit över ditt liv är det dags att söka hjälp från en utbildad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal. Det finns inget behov av att lida eftersom det finns effektiva behandlingar som fungerar för de flesta, inklusive psykoterapi och medicinering. De flesta människor kan hitta en hel del lättnad från symtom med någon kombination av de två. Var inte rädd att be om hjälp.
För familjemedlemmar
Om du är familjemedlem eller nära vän till någon som lider av OCD kan du vara orolig för din älskades sjukdom och hur du kan hjälpa till. Det är viktigt att komma ihåg att många personer med OCD får bra resultat från behandlingen och kan lära sig att hantera sina OCD-symtom effektivt genom psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och, mer specifikt, exponering och responspreventionsterapi (ERP).
Du kan hjälpa din nära och kära genom att utbilda dig själv om OCD så att du bättre kan förstå och vara stödjande.
Det är också viktigt att vara medveten om beteenden som du engagerar dig i som möjliggör din älskades sjukdom. Om hon till exempel är rädd för att bakterier kommer in i huset, tvättar du alla burkar och behållare som du tar med dig från livsmedelsbutiken innan du lägger dem bort. Detta matar bara hennes sjukdom genom att hjälpa henne att undvika något hon är rädd för.
Familjemedlemmar: Få hjälp om du känner dig överväldigad
Om du känner dig överväldigad eller är osäker på vad du ska göra för din nära och kära, se till att du söker professionell hjälp eller en supportgrupp. Det är viktigt att ta hand om dina egna mentala hälsobehov såväl som dina nära och kära så att du kan hjälpa honom att bli bättre istället för att hjälpa honom att stanna kvar där han är eller kanske till och med bli värre.