Ibland kan man vara befriad eller till och med bemyndiga att vara singel. Du kan göra vad du vill, när du vill utan att behöva oroa dig för vad din partner gör. Men det finns också tillfällen då det att vara fristående kan vara ensam och frustrerande.
Även om du kämpar med känslor av isolering och längtar efter en partner - eller åtminstone några romantiska framtidsutsikter - finns det saker du kan göra för att få det bättre att vara singel.
Ändra ditt perspektiv
Att hitta sätt att övervinna ensamhet och må bättre om din enda status är inte bara viktigt för ditt sinnestillstånd; det är också viktigt för din hälsa. Känslor av ensamhet, inklusive romantisk ensamhet, kan ha en allvarlig inverkan på människors hälsa och välbefinnande.
Att känna sig isolerad, inte stöds och ensam är kopplad till nedsatt immunitet, sämre sömn, lägre kardiovaskulär hälsa och ökade psykiska problem.
Ditt perspektiv på din relationsstatus kan spela en viktig roll i hur du känner för att vara singel. En studie visade att människor som betraktade sig själva och var frivilligt ensamstående var mindre benägna att rapportera känslor av romantisk ensamhet.
- Stereotyper som skildrar ensamstående som ledsna, ensamma, osäkra och mindre nöjda
- Socialt tryck för att hitta en partner och starta en familj
- Uppfattningar om enstaka status som källa till individualism och självständighet
- Yngre män är mer benägna att säga att de är singlar eftersom de vill vara fria hittills och inte slå sig ner.
- Yngre kvinnor är mer benägna att säga att de är ensamstående för att undvika att bli skadade eller för att de inte känner att de är önskvärda partner.
- Yngre vuxna - både män och kvinnor - är också mer benägna att säga att de var ensamstående eftersom de saknade starka flörtfärdigheter.
- Unga vuxna är också mer benägna att säga att det att vara singel berodde på en motvilja mot engagemang.
- Äldre vuxna var däremot mer benägna att rapportera att de var ensamstående för att ha friheten att göra de saker de vill ha.
Överväg att hitta sätt att omformulera ditt perspektiv. I stället för att fokusera på nackdelarna med att vara singel, fokusera på de aspekter som du tycker om eller den frihet som det medför.
Människor som kände att det var ofrivilligt att vara partnerskap var dock mer benägna att känna sig känslomässigt ensamma. Hur du känner att vara singel kan påverkas av en mängd olika saker, inklusive:
Arbeta med dina mål
Om du känner dig frustrerad av din enskilda status kan det hjälpa dig att känna dig mer säker och bemyndigad att hitta andra mål att arbeta med förutom att bygga en relation. Dina mål kan fokusera på ditt yrkesliv, dina hobbyer, din familj, din hälsa eller andra saker du vill uppnå.
Saker du kan prova inkluderar:
Andra faktorer kan också påverka din uppfattning om varför du är ensam, inklusive kön och ålder. Till exempel:
- Att ta en klass eller anmäla sig till ett program för att avancera din examen.
- Att hålla en dagbok för att spåra saker du vill förbättra.
- Lära sig ett nytt språk eller ta en ny hobby.
Det kan vara vad som helst - målet är att sträcka dig och arbeta med att lära dig nya saker om vem du är just nu och vem du vill vara i framtiden.
Det kan inte bara hjälpa dig att utveckla en känsla av tillfredsställelse med ditt liv som ensamstående, men det kan också hjälpa dig att lära känna dig själv lite mer så att du bättre kan se vad du vill ha i en livspartner.
Sluta jämföra
Om du känner dig nöjd med att vara singel kan det vara svårt att se dina vänner och familj gå framåt i sina relationer. Men det är viktigt att undvika att jämföra dig själv med andra, oavsett om det är dina familjemedlemmar, nära vänner eller bekanta på nätet.
Verkligheten är att du aldrig kan känna till alla detaljer i en annan människas liv eller relation. Det som ser ut som ett perfekt och tillfredsställande förhållande i ett inlägg på sociala medier kan se mycket annorlunda ut i verkligheten.
Och bara för att någon annans relation är perfekt för dem betyder det inte att det är något du nödvändigtvis vill ha. I stället för att delta i sociala jämförelser som gör att du känner att du inte mäter dig, fokusera på att hitta lycka i ditt eget liv och prestationer.
Investera i andra relationer
Det är också viktigt att komma ihåg att dina relationer med andra människor - dina vänner, familj och andra - också är viktiga för ditt välbefinnande.
Forskning har funnit att medan ensamstående vuxna tenderar att ha sämre mentalt välbefinnande än sina motsvarigheter som är i romantiska relationer, spelade mängden socialt stöd som människor kände en viktig roll för att kompensera för detta.
Med andra ord är det viktigt att känna att du har gott om socialt stöd från de viktiga människorna i ditt liv för att skydda din mentala hälsa.
Så medan du är singel, fokusera på att stärka de icke-romantiska sociala kontakterna. Planera med vänner - även virtuella möten, om det behövs. Håll koll på vad som händer med dina nära och kära, oavsett om du chattar i telefon några gånger i veckan eller interagerar online.
Att bygga nya sociala kontakter och få nya vänner kan också vara till nytta. Att gå med i onlinegrupper, volontärarbete för saker som är viktiga för dig, delta i lokala idrottsklubbar eller till och med starta något som en onlinebokklubb kan alla vara sätt att bygga ditt sociala supportnätverk.
Och i många fall kan kultivering av socialt stöd till och med leda till att träffa någon du är intresserad av romantiskt.
Fokusera på fördelarna med singlehood
Även om det finns fördelar med att vara i ett förhållande, föreslår forskning också att det att vara ensam kan ha sina egna fördelar.
- Att spendera mer tid på att hitta rätt förhållande innebär att det är mer sannolikt att du hittar en partner som passar dig.
- Du har mer tid att spendera på att driva saker som att få en utbildning och hitta en givande karriär.
- Du har mer tid att lära känna dina egna preferenser, behov och deal-breakers, vilket i slutändan kan hjälpa dig att välja en bättre långsiktig partner.
Träffa nya människor
Även om du inte är redo att slå dig ner just nu kan det vara bra att spendera tid på att träffa eller träffa nya människor. Online dejtingsappar kan vara ett bra alternativ men vänner kan också vara en källa till nya anslutningar.
Och om det inte är möjligt att gå ut på datum personligen kan virtuella möten vara ett utmärkt alternativ. Tänk på ett online-videodatum där du kan träffas och chatta medan du njuter av en måltid eller annan aktivitet kan hjälpa dig att lära känna nya potentiella kärleksintressen.
Dessutom känner många människor att "träffa" virtuellt kan fungera som en isbrytare. När och om du äntligen träffas personligen kan du känna att du känner dig mindre nervös och har mer att prata om.
Ett ord från Verywell
Livet är inte ett lopp och du behöver inte nå vissa livs milstolpar i någon viss takt. Du kan få ett rikt, tillfredsställande och lyckligt liv utan att vara knuten till en romantisk partner. Det är också OK om du inte känner dig redo att slå dig ner med en person.
Viktigast, påminn dig själv om att du är älskvärd. Om och när du bestämmer dig för att driva ett förhållande finns det många ensamstående där ute som delar dina intressen, mål och värderingar.