Onlineterapi för missbruk

Substans och beteendemissbruk kan ha en fysisk, emotionell, social och ekonomisk inverkan på människans liv. Lyckligtvis finns effektiva behandlingar tillgängliga, inklusive online-alternativ. Onlineterapi kan vara ett genomförbart alternativ för människor som har att göra med missbruk.

Forskning har visat att personer som har terapi online för behandling av substansanvändningsstörningar visar förbättring jämfört med dem som inte får någon behandling.

Online terapialternativ för missbruk

Vissa evidensbaserade terapeutiska metoder är lättare att anpassa till ett onlineformat än andra:

• Kognitiv beteendeterapi (CBT) används vanligtvis oftast och fokuserar på att hjälpa människor att känna igen och undvika negativa tankar och handlingar. CBT kan användas för att hjälpa människor att lära sig att känna igen triggers som leder till substansbegär och sedan lära sig att undvika sådana triggers.
• Motiverande intervju är ett annat tillvägagångssätt som kan fungera i ett onlineformat. I denna terapiteknik leder terapeuter strukturerade samtal som hjälper människor att lära sig att känna igen hur deras liv kan vara annorlunda och bättre om de slutar använda sin substans.

Potentiella förmåner

Onlinebehandling kan faktiskt ge vissa fördelar jämfört med traditionell terapi. I samband med missbruksbehandling kan onlineterapi hjälpa dig:

Hålla fast vid det

Forskning om missbruksbehandlingar online antyder att detta tillvägagångssätt kan hjälpa människor att hålla fast vid sin behandling. I vissa fall har online-behandlingar även visat sig vara mer effektiva. Metadonbehandlingar som till exempel innehåller onlineverktyg kan vara mer effektiva för att minska opioidanvändning än traditionella metoder.

Minska din substansanvändning

Onlinehjälp och -verktyg kan hjälpa dig att minska användningen av ditt ämne eller alkohol. En studie fann till exempel att personer som använde ett online-självhjälp CBT-program kunde minska sin alkoholkonsumtion avsevärt.

Få tillgång till terapi lättare

Uppskattningsvis 10% till 12% av personerna med missbruksproblem söker aldrig hjälp. Tillgängligheten av onlineterapi kan bidra till att förbättra tillgången till mentalvårdstjänster och göra det mer sannolikt för människor att få behandling.

Online-alternativ är tillgängliga när som helst. Närhelst du känner lust eller begär kan du nå din terapeut, arbeta på en självhjälpsmodul, hitta utbildningsmaterial eller kontakta en vän som är där för att erbjuda support.

Onlineterapi kan hjälpa människor som kanske inte är fysiskt kapabla att delta i individuella behandlingar eller gruppmöten att få den hjälp de behöver.

De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.

Ge dig fler alternativ

Onlineterapi kan ibland fungera som ett viktigt första steg mot mer intensiva insatser. I vissa fall kan personer som försöker onlinebehandling först vara mer benägna att söka efter traditionella, ansikte mot ansikte-behandlingstjänster i framtiden.

Studier har visat att människor också kan vara mer benägna att hålla fast vid terapi ansikte mot ansikte när det kompletteras med onlinebehandling.

Ta itu med hinder för behandling

Forskning har visat att människor ofta misslyckas med att söka behandling på grund av problem som är förknippade med att åka till rehabilitering, inklusive kostnad, tid som krävs och känslor av skam. Onlineterapi kan vara ett billigare alternativ som inte kräver betydande livsstörningar.

Potentiella nackdelar

Onlineterapi kanske inte är ett bra val för alla former av missbruk. Till exempel har en del undersökningar visat att e-terapi inte visade någon fördel jämfört med ingen behandling för spelberoende.

Vissa människor drar nytta av det sociala stöd som traditionella behandlingar ger, vilket ofta går förlorat i online-terapiupplevelsen. Ett potentiellt sätt att ta itu med detta är att kombinera onlineterapi med en personlig supportgrupp.

Om du inte kan delta i traditionella gruppmöten är dock även supportgrupper online ett alternativ. Det kan vara ett bra sätt att få support och råd från kamrater som har gått igenom eller som har upplevt samma saker som du står inför.

Tips och strategier

Det finns några sätt att få ut mer av din online-terapiupplevelse:

• Skapa en rapport med din terapeut. Det är viktigt att känna att din terapeut är äkta och empatisk så att du känner dig bekväm, säker och respekterad. Prata med din terapeut om vad du kan göra för att bygga denna rapport i ett onlineformat.
• Om du går över från ansikte mot ansikte till onlinebehandling, prata med din terapeut om hur processen kommer att fungera och hur du kommer att hantera eventuella problem som uppstår.
• Om du övergår från en traditionell supportgrupp till en onlinegrupp, ägna lite tid åt att undersöka vad som är tillgängligt för att avgöra vad som kan vara rätt för dig och dina behov. Hur kommer gruppen att mötas? Hur många är det i gruppen? Vilken nivå av deltagande krävs? Alla dessa faktorer kan spela en roll för att bestämma vad du får ut av gruppen, så fokusera på att hitta något som du vet att du kommer att vara bekväm med.

Vad du kan förvänta

Onlinemedicinbehandling är beroende av teknik för att leverera eller förbättra psykoterapi. Det finns ett antal olika online terapialternativ tillgängliga för missbruksbehandling. Dessa inkluderar:

• Terapeutledd onlineterapi: Terapeuter kan använda onlinevideo, telefonsamtal, e-post och chatt för att träffas med klienter virtuellt. Terapisessioner kan förekomma mycket som i vanliga kontorsmiljöer, men sker online med olika verktyg. FaceTime och Skype är inte HIPAA-kompatibla och när COVID-relaterade ersättningar har tagits bort måste en terapeut eller läkare ha en HIPAA-kompatibel plattform som VSee, Doxy.me eller Zoom.
• Datorassisterad terapi: Människor kan också följa interaktiva läroplaner online som leder dem genom en behandlingsprocess med liten eller ingen interaktion med en terapeut. Du kan titta på instruktionsinnehåll, ta datoriserade bedömningar, följa handledningar och slutföra läxuppgif.webpter när du arbetar igenom en fördefinierad uppsättning lektioner.
• Webbassisterad terapi: Detta tillvägagångssätt kan använda mobilappar eller webbplatser för terapi online för att vägleda människor genom sessioner eller aktiviteter.
• Teknik-kompletterad terapi: Denna process kan kombinera traditionell ansikts-till-ansiktsbehandling med teknik som textmeddelanden, telefonsamtal, videochattar eller mobilappar.

Det tillvägagångssätt som fungerar bäst för dig beror på olika faktorer. Svårighetsgraden av dina symtom kan diktera intensiteten i behandlingen du behöver. Om du till exempel behöver sjukhusvistelse, långvarig vårdbehandling eller övervakad avgif.webptning skulle onlineterapi inte vara ett lämpligt val.

Din åtkomst och komfort med teknik kan också spela en roll i vilket alternativ som fungerar bäst för dig. Din terapis komfort med tekniken kan också avgöra hur behandlingen levereras.

En viktig sak att komma ihåg är att du inte nödvändigtvis behöver bara välja en typ av leverans. I många fall kan du sluta med en kombination av terapeutledd, datorassisterad och webbassisterad terapi.

Begränsningar

Onlineterapi kan vara överkomligt och bekvämt, men det betyder inte att det är rätt för alla eller alla situationer.

Några möjliga begränsningar:

• Terapeuter kan ha svårare att läsa kroppsspråk när de arbetar med människor online, särskilt om de inte använder videokonferenser.
• Människor kan känna att det är mer opersonligt.
• Teknikfel och relaterade hinder kan ibland komplicera processen.
• Om du upplever självmordstankar eller självskada eller upplever psykos, kanske onlineterapi inte är lämpligt. Men online-hotlines, chattlinjer och textresurser kan sätta dig i kontakt med yrkesverksamma som är utbildade och beredda att hjälpa.

Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.

För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.

Effektivitet

Traditionella missbruksbehandlingar tenderar att vara underutnyttjade och har ett högt bortfall. Detta tyder på att sådana alternativ kanske inte uppfyller folks behov av olika skäl. Onlineterapi kan hjälpa till att fylla detta gap för människor som inte söker eller följer traditionella behandlingsmetoder.

Hur effektiv är onlineterapi för missbruk? Hur jämförs det med behandling ansikte mot ansikte?

• Forskning har visat att datorassisterad kognitiv beteendeterapi visade både kortsiktiga och mer bestående effekter på droganvändning som fortfarande fanns vid en 12-månaders uppföljning.
• En annan genomgång av studier visade att onlineterapi ledde till positiva effekter omedelbart efter behandlingen och i långvarig uppföljning. Författarna till studien föreslår dock att ytterligare forskning behövs, särskilt för att utforska och jämföra effektiviteten hos olika online alternativ.
• Viss forskning har visat att onlineterapi faktiskt kan överträffa traditionell terapi på några olika sätt. Resultat som rapporterats i American Journal of Psychiatry fann att deltagare i en webbaserad behandling hade högre framgångsnivåer och var mindre benägna att avbryta behandlingen än de som behandlades med individuell eller grupprådgivning.

Ett ord från Verywell

Onlineterapi för missbruk är inte exakt detsamma som traditionella behandlingar, men det betyder inte att det är sämre. Det kan vara ett viktigt och effektivt verktyg i din behandlingsarsenal. Tala med din läkare eller terapeut om huruvida denna metod för behandling är lämplig för dina behov.

Hur fungerar parbehandling online?