Vad är rådgivning före äktenskapet?
Rådgivning före äktenskapet är en form av parterapi som kan hjälpa dig och din partner att förbereda dig för äktenskapet.
Det är avsett att hjälpa dig och din partner att diskutera flera viktiga frågor, allt från ekonomi till barn så att ni båda är på samma sida. Det kan också hjälpa till att identifiera potentiella konfliktområden och förse dig och din partner med verktyg för att navigera framgångsrikt. Rådgivning före äktenskapet syftar till att hjälpa dig att bygga en stark grund för äktenskapet.
"Rådgivning före äktenskap hjälper par att skapa en plan för sina liv tillsammans", säger Sabrina Romanoff, PsyD, en licensierad psykolog som är specialiserad på relationer.
Typer av rådgivning före äktenskapet
Enligt Romanoff finns det olika typer av parterapi, och många av dem kan tillämpas universellt på par när som helst i deras förhållande, inklusive rådgivning före äktenskapet.
"Många kliniker kommer att vara integrerade i sin inställning till parterapi och kommer att dra nytta av flera terapier, beroende på deras patients unika behov", säger Romanoff.
Det här är några av de typer av terapi som en rådgivare före äktenskapet kan använda.
Gottman-metoden
Gottman-metoden, utvecklad av Drs. John och Julie Gottman handlar om att göra en detaljerad bedömning av dig och din partner och sedan använda en terapeutisk ram för att ta itu med konfliktområden.
Denna form av terapi syftar till att förbättra kvaliteten på vänskapen mellan dig och din partner, öka intimiteten och utrusta dig med färdigheter för problemlösning som kan hjälpa dig att bygga en starkare relation.
Emotionellt fokuserad terapi (EFT)
Emotionellt fokuserad terapi, utvecklad av Drs. Sue Johnson och Les Greenberg, är en form av kortvarig terapi. Det syftar till att förbättra bindningen och bandet mellan dig och din partner, vilket leder till bättre kommunikation och en starkare relation.
Psykodynamisk parterapi
Psykodynamisk parterapi undersöker de bakomliggande frågorna som motiverar interaktionscykler. Att identifiera och ta itu med faktorer som dina förhoppningar om närhet, kärlek och uppskattning och rädsla för övergivande och ogillande kan hjälpa dig och din partner att bättre förstå och acceptera varandra.
Tekniker
I de inledande faserna av rådgivning före äktenskapet kan du och din partner utvärderas, både individuellt och tillsammans. Under rådgivningen uppmanas ni båda att dela med sig av livserfarenheter och händelser, vilket kan hjälpa till att belysa dina förväntningar och motivationer i ett förhållande.
Rådgivning före äktenskapet handlar också om att diskutera viktiga aspekter av ett äktenskap, inklusive ”ekonomisk planering, roller i äktenskapet, beslutsprocesser, familjerelationer, om barn kommer att vara i din framtid och hur du vill uppfostra dem”, säger Romanoff.
Bedöma dig och din partner
Rådgivning före äktenskapet kräver ofta att du och din partner fyller i ett frågeformulär separat för att avgöra hur du känner för varandra och vad du förväntar dig av ditt förhållande. Dessa frågeformulär kan hjälpa din rådgivare att identifiera dina styrkor, svagheter, kompatibilitetsområden och potentiella problemområden.
Din rådgivare kommer också att bedöma dynamiken mellan dig och din partner under rådgivningssessioner och använda dessa insikter för att vägleda behandlingen.
Dela livshändelser och upplevelser
Rådgivning före äktenskapet kan också innebära att "identifiera och utforska viktiga livshändelser och upplevelser i tidig barndom, vilket påverkar förhållandet och hur varje partner förhåller sig till den andra", säger Romanoff.
Till exempel förklarar Romanoff att partner ofta väljer varandra av skäl som inte är helt medvetna. det är bara vid vidare bearbetning som de kan förstå hur välbekanta aspekter av deras partner relaterar till olösta konflikter tidigare.
Diskutera viktiga frågor
Rådgivning före äktenskapet ger möjlighet att diskutera flera viktiga aspekter av ett äktenskap, inklusive:
- Finanser: Pengar kan vara en stressande och omtvistad fråga för gif.webpta par, så att besluta hur du ska hantera din ekonomi i förväg kan hjälpa till att förhindra problem på vägen.
- Tro, värderingar och religion: Att dela dina övertygelser, värderingar och religiösa känslor med din partner kan hjälpa till att främja bättre förståelse och respekt. Du kan också diskutera konsekvenserna av dessa aspekter på ditt dagliga liv.
- Rollerna i äktenskapet: Det är viktigt att diskutera de roller du förväntar dig själv och din partner att spela i ditt äktenskap för att förhindra konflikter senare.
- Aktiviteter och tid tillsammans: Du och din partner kan diskutera hur du planerar att spendera tid tillsammans och vilka aktiviteter du tycker om att göra tillsammans.
- Barn: Par inser ibland efter att ha gif.webpt sig att de inte är på samma sida om huruvida de vill ha barn eller inte. Det är viktigt att i förväg bestämma om du vill ha barn och hur du vill uppfostra dem.
- Familjerelationer: Rådgivning före äktenskapet kan ge dig en chans att vara ärlig om dina relationer med din egen familj och alla problem du har om din partners familj.
Vad rådgivning före äktenskapet kan hjälpa till med
Rådgivning före äktenskapet kan hjälpa dig och din partner att förbereda dig för ett gif.webpt liv tillsammans. Nedan följer några aspekter rådgivning före äktenskapet kan hjälpa till med.
Sabrina Romanoff, PsyD
Rådgivning före äktenskapet hjälper till att identifiera grundläggande övertygelser, ställa realistiska förväntningar på äktenskapet, planera för framtiden och avgöra hur dina liv ska slås samman.
- Sabrina Romanoff, PsyD- Förstå din partner: Rådgivning före äktenskapet kan hjälpa dig att utveckla en bättre förståelse för din partner. I synnerhet kan det hjälpa dig att förstå din partners tro, värderingar, förväntningar, motivationer, prioriteringar och rutin.
- Ställa in realistiska förväntningar: Denna form av rådgivning gör det möjligt för dig att diskutera alla viktiga aspekter av äktenskapslivet med din partner så att ni båda vet vad du kan förvänta dig. Det hjälper också till att identifiera dina styrkor och svagheter som individer och som ett par.
- Planering för framtiden: Precis som du och din partner skulle träffa en bröllopsplanerare för att planera din stora dag, att se en rådgivare före äktenskapet kan hjälpa dig att planera ditt äktenskap och ditt liv tillsammans.
Fördelar med rådgivning före äktenskapet
Rådgivning före äktenskapet är utformat för att förse dig och din partner med verktyg för att navigera i äktenskapslivet tillsammans. Det här är några av fördelarna med denna terapi:
- Lär dig konstruktiv kommunikation: En viktig aspekt av rådgivning före äktenskapet är kommunikation, eftersom ”partner lär sig att förmedla sina positioner tydligt utan att attackera eller beväpna den andra”, säger Romanoff.
- Utveckla färdigheter för konfliktlösning: Rådgivning innan äktenskapet lär dig och din partner färdigheter i problemlösning och konfliktlösning. "Inledningsvis leder kommunikation ofta till konflikter, men med tiden kan par ha mer konstruktiva diskussioner", säger Romanoff.
- Fokusera på de positiva aspekterna: Rådgivning före äktenskapet kan hjälpa dig och din partner att fokusera på de positiva aspekterna av ditt förhållande snarare än det negativa.
- Eliminera dysfunktionellt beteende: Rådgivning före äktenskapet kan identifiera ohälsosamma beteenden och mönster i en relation och hjälpa dig att korrigera dem.
- Bygg beslutsprocesser: Rådgivning före äktenskapet kan hjälpa dig och din partner att utveckla hälsosamma och rättvisa beslutsprocesser.
- Lindra rädslor relaterade till äktenskap: Om du eller din partner är oroliga för vad gif.webpt liv kommer att innebära, kan rådgivning före äktenskap hjälpa dig att diskutera viktiga frågor och ge dig lite tydlighet.
Effektivitet
Målet med rådgivning före äktenskapet är att förbättra din relation med din partner och hjälpa dig att bygga en stark grund för äktenskapet.
En studie från 2012 visade att par som deltog i rådgivning före äktenskapet rapporterade högre nivåer av tillfredsställelse i sin relation.
Rådgivning före äktenskapet gör det också möjligt för dig och din partner att bestämma viktiga aspekter av relationen innan de blir ett problem.
”Par tenderar att söka behandling när de är i kris och förhållandet är begränsat. Det innebär att paret redan är polariserat och att varje partner försvarar positivt, vilket gör det svårare att kommunicera och göra framsteg effektivt, säger Romanoff.
Medan parterapi också kan vara till hjälp om du har äktenskapsproblem på vägen, kan rådgivning före äktenskap hjälpa dig att diskutera viktiga ämnen för förhållandet utan att vara under omedelbarhet av problemet, enligt Romanoff. Detta kan göra det lättare för dig och din partner att arbeta tillsammans för att lösa dina problem.
Saker att tänka på
Om du deltar i rådgivning före äktenskapet kan det hända att du också vill träffa en rådgivare eller terapeut separat för att hantera de frågor du stöter på under dina gemensamma sessioner.
”Parterapi avslöjar ofta oväntade personliga reaktioner och upplevelser som har begravts väl. Ofta bestämmer par sig för att initiera individuell terapi för att ha sitt eget utrymme för att bearbeta allt som det ger upp för dem, säger Romanoff.
Det är också värt att notera att även om rådgivning före äktenskap syftar till att stärka bandet mellan dig och din partner, kan det också avslöja oförenliga skillnader i dina personligheter eller förväntningar. Att till exempel inte vilja ha barn kan vara en dealbreaker för någon av er.
I så fall är det troligtvis bättre att du och din partner upptäcker och diskuterar dessa frågor innan du gif.webpter dig.
Hur man kommer igång
Rådgivning före äktenskapet kräver deltagande från dig och din partner, så båda ska vara villiga att prova. Om din partner är motvillig, förklara varför det är viktigt för dig och vad du hoppas kunna vinna på det.
Du kan hitta en rådgivare före äktenskapet via dina vänner, familj, arbetsplats, försäkringsleverantör eller religiösa institution. Om du träffar en mentalvårdare av andra skäl kan de också kunna ge en rekommendation. Lokala och statliga myndigheter för psykisk hälsa har också ofta resurser du kan vända dig till.
Du måste planera dina rådgivningstillfällen i taget och på en plats som både du och din partner kan delta.
Ett ord från Verywell
Rådgivning före äktenskapet erbjuder ett neutralt utrymme för dig och din partner att diskutera och planera viktiga aspekter av ditt äktenskap. En rådgivare kan hjälpa dig genom dessa diskussioner så att de blir produktiva.
Dessutom ger rådgivning före äktenskap dig verktyg som kan hjälpa dig och din partner att kommunicera bättre med varandra och lösa konflikter konstruktivt.
"En av de mest effektiva aspekterna av rådgivning före äktenskapet är möjligheten att förbättra kommunikationsförmågan genom att införa strategier, undervisningsverktyg och packa upp upprepade konflikter i relationen", säger Romanoff.
De 6 bästa äktenskapsrådgivningsprogrammen 2021