Det är normalt att uppleva enstaka missförstånd, oenighet eller till och med själviskhet bland familjemedlemmar. Faktum är att utmaningar och svårigheter inte är så ovanliga.
Men om du tycker att dina relationer med familjemedlemmar - eller till och med bara en familjemedlem i synnerhet - är särskilt svåra, kanske du vill ta dig tid att undersöka förhållandet närmare.
Börja med att fråga dig själv om förhållandet är osäkert eller bara lite besvärligt att hantera. Om ditt familjeförhållande är kränkande kanske du vill överväga att begränsa dina interaktioner med den här personen. Faktum är att forskning visar att långvarig konflikt med människor såväl som negativa relationer kan påverka din hälsa.
Om du å andra sidan bara har att göra med negativitet, motbjudande beteende, små irritationer eller alltför dramatiska familjemedlemmar, finns det saker du kan göra för att göra dessa interaktioner mindre stressande för dig. Här är några tips om hur du hanterar svåra relationer med familjen.
Hur man hanterar ett svårt förhållande
Om du kämpar för att navigera i en svår relation med en familjemedlem kan det hjälpa till att jämna ut spelplanen och neutralisera några av svårigheterna. Börja med att påminna dig själv om att du inte har någon kontroll över en annan persons handlingar, men du kan ändra din reaktion.
Ta dig tid att tänka på vad du uppskattar med din familjemedlem, snarare än att fokusera på de saker som gör dem svåra att vara med. När ni är tillsammans är det mindre troligt att ni nollar in deras fel.
Här är några andra tips för att effektivt hantera en svår relation.
- Föreslå möte någonstans neutralt. Att välja en plats där båda känner dig lugna kan hjälpa till att skapa en lugnare atmosfär. Att möta offentligt leder ofta till att människor är på sitt bästa beteende, eftersom de flesta inte gillar att locka uppmärksamhet eller göra en scen.
- Förbered dig mentalt för dina interaktioner. Om du vet att du har en samling där du kommer att interagera med svåra familjemedlemmar kan det hjälpa dig att förbereda dig i förväg. Till exempel, om din most regelbundet kritiserar ditt yrkesval eller gör okänsliga kommentarer om din brist på barn, tänk på hur du kan svara om det händer. Att vara beredd i förväg kan hjälpa dig att navigera i svåra konversationer och interaktioner med mindre stress.
- Var empatisk. De svåraste människorna är inte födda på det sättet. Istället blev de svåra baserat på sina livserfarenheter. Till exempel, om din familjemedlem har levt ett särskilt hårt liv, kan de kämpa med bitterhet, förbittring eller ilska över vad livet har behandlat dem. Istället för att bli irriterad över deras beteende, försök att titta på situationen med empati. Även om detta inte ursäktar deras dåliga beteende, kommer det verkligen att hjälpa dig att hålla saker i perspektiv.
Hur man interagerar med en svår familjemedlem
Beroende på familjemedlemens problem och snabbtangenter kan kommunikationen vara utmanande, särskilt om de är särskilt svåra att komma överens med.
Om de är benägna att ilska, manipulation eller mobbning kanske du vill överväga om det är i ditt bästa att interagera med den här familjemedlemmen eller inte. Bara för att de är familjer betyder det inte att du måste utsättas för emotionellt missbruk på något sätt.
Men om din familjemedlem bara är svår att vara med eller utmanande att kommunicera med, kan dessa tips hjälpa dina interaktioner att gå lite smidigare.
Undvik heta ämnen eller känsliga ämnen
Om samtal om religion, politik eller pengar vanligtvis leder till heta argument, försök så gott du kan för att undvika ämnet. Om din familjemedlem insisterar på att diskutera frågor som gör dig obekväm, överväga att bara lyssna på vad de har att säga.
Ibland gillar folk att diskutera flyktiga ämnen eftersom de tycker om dramatiken som omger dem. Om du inte argumenterar med dem eller försöker bevisa en punkt kan de bli trötta på diskussionen. Naturligtvis, om deras kommentarer blir för mycket för dig, är det inget fel med att ursäkta dig själv och gå ut för att rensa huvudet.
Var uppmärksam på dina känslor
Om du spenderar mycket tid med en svår familjemedlem, se till att du håller koll på dina känslor. Var uppmärksam på din stressnivå och känn dina egna begränsningar. Om du känner dig särskilt upprörd eller stressad, prova djupandning eller andra avslappningstekniker.
Leta också efter sätt som du kan få en paus från stressen som att gå till toaletten eller ta hunden ut. Om hela situationen blir för mycket, var inte rädd för att korta besöket.
Var avsiktlig
Även om det kan vara mycket utmanande att inte reagera när en familj säger något upprörande eller motbjudande, är det viktigt att du pausar innan du svarar. Du vill vara säker på att ditt svar är lugnt och uppmätt. Inte bara kan denna typ av svar förhindra onödiga argument, det hindrar dig också från att dras in i dramat.
Undvik att försöka fixa saker
Om du är i en familjefunktion och ett argument utbrott eller om någon av dina familjemedlemmar har en nedsmältning, skynda dig inte in och försök att åtgärda situationen. Försök inte fixa din svåra familjemedlem på något sätt. Om de inte ber om råd måste du avstå från att ge det eller pressa dem att göra något annorlunda.
Avstå från människor-glädjande
När du har att göra med svåra familjemedlemmar är det väldigt frestande att engagera sig i människor tilltalande, särskilt för att hålla freden. Håll dig trogen vem du är oavsett hur svår situationen är.
Hur man hanterar gif.webptig familjedynamik
Om din relation med din familjemedlem är smärtsam eller kränkande, kanske du vill överväga om du vill behålla kontakten med den här personen eller inte. Ibland är det hälsosammaste att göra ett avstånd mellan er i stället för att försöka upprätthålla en ohälsosam relation.
Som sagt, det kommer att finnas tillfällen då du måste interagera med den här familjemedlemmen, som vid bröllop eller begravningar. Som ett resultat kan det vara till hjälp att vara beredd. Här är några förslag för att navigera i dessa situationer.
- Sätt gränser. Bestäm i förväg vilka saker du inte tål och vad du kommer att göra om din familjemedlem passerar den linjen. Naturligtvis behöver du inte dela dina gränser med dem om du inte vill. Se bara till att du hedrar dem om din familjemedlem korsar en linje.
- Ge dig själv tillstånd att lämna. Du bör aldrig tvinga dig själv att uthärda övergrepp för familjens skull. Om din familjemedlem verbalt misshandlar dig eller mobbar dig på något sätt, ge dig själv tillstånd att lämna.
- Var selektiv om vilken information du delar. Tyvärr är gif.webptiga familjemedlemmar vanligtvis inte pålitliga. Var därför försiktig med vilken information du delar. Människor som missbrukar andra använder ofta personlig information till deras fördel och kan till och med bryta ditt självförtroende eller använda informationen för att manipulera dig på något sätt.
- Ring 9-1-1 om du är i fara. Om dina interaktioner eskalerar så att du känner att du är i fara, tveka inte att ringa 9-1-1 för hjälp. Många vill skydda familjemedlemmar från att hållas ansvariga, men du kan inte riskera dig själv. Så om din familjemedlem skadar dig eller hotar att skada dig, se till att du kontaktar polisen.
- Överväg att prata med en rådgivare. Att hantera ett svårt familjeförhållande kan vara extremt stressande och svårt att hantera känslomässigt. Se till att du får hjälp av en mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att bestämma det bästa sättet att navigera i svåra familjerelationer och samtidigt se till att du tar hand om din mentala hälsa.
Ett ord från Verywell
Även om det kan verka orättvist att du är den som försöker hitta sätt att navigera i svåra familjerelationer, kom ihåg att det enda du kan kontrollera i denna situation är ditt eget beteende.
Även om din familjemedlem kan vara riktigt irriterande eller en utmaning att vara med, kan du inte ändra dem eller deras beteende. Det enda du kan göra är att lära dig att effektivt navigera i dessa situationer.
På plussidan kan det på sikt vara till nytta att lära sig att hantera svåra familjerelationer eller navigera i utmanande familjedynamik. När du väl har några verktyg i din arsenal kommer de interaktioner du har med din svåra familjemedlem att bli mindre beskattande för dig. Du kommer sannolikt att kunna använda dessa verktyg med andra svåra människor. När allt kommer omkring är svåra människor överallt inte bara i din familj.