Dopamin är en neurotransmittor eller kemikalie som spelar den viktiga rollen för att skicka signaler från hjärnan till kroppen. Det produceras naturligt i olika viktiga delar av hjärnan och är viktigt för funktioner som motoriska färdigheter, kognitiva förmågor och reproduktion.
Denna neurotransmittor spikar i väntan på något viktigt som är på väg att hända, spelar nyckelroller i kroppens belönings- och motivationssystem och påverkar också minnet.
Dopamin utför dessa viktiga funktioner trots att de endast utgör en liten andel mindre än 1% av hjärnans nervceller. I rätt mängd är denna neurotransmittor avgörande för hjärnans funktion, men när denna mängd sänks bortom en föreskriven punkt kan den lika lika få en oavsiktlig konsekvens på kroppen. Dopaminbrist har kopplats till neurodegenerativa tillstånd i kroppen.
För att förstå effekterna av lågt dopamin, undersöker vi först tecken och orsaker till detta tillstånd. Därefter lär vi oss om de tillstånd som oftast är kopplade till dopaminbrist för en bättre förståelse av dess effekter. Slutligen delar vi hur du kan upprätthålla din kropps produktion av denna viktiga signalsubstans.
Symtom på låg dopamin
Med kopplingar till tillstånd som schizofreni och Parkinsons sjukdom kan dopaminbrist uppvisa liknande egenskaper med dessa tillstånd. Dessa egenskaper inkluderar:
- Kronisk ryggsmärta
- Ihållande förstoppning
- Viktfluktuationer
- Dysfagi eller svårigheter att svälja
- Sömnstörningar
- Trötthet
- Uppmärksamhetssvårigheter
- Minskad sexlust
- Hallucinationer och vanföreställningar
- Aspirations lunginflammation
- Lågt humör
Orsaker till låg dopamin
Ett antal faktorer kan vara ansvariga för minskad dopamin i kroppen. Dessa inkluderar sömnbrist, fetma, drogmissbruk, mättat fett och stress. Här är en närmare titt på var och en.
Sömnbrist
Förutom ditt morgonkaffe är dopamin en av anledningarna till att du känner dig uppdaterad och vaken de flesta morgnar. Denna vakenhet främjas av dopaminreceptorer, i synnerhet D2-receptorn. Dessa receptorer hjälper till att förmedla funktionerna av dopamin i kroppen.
Men sömnbrist kan minska antalet D2-receptorer i viktiga delar av hjärnan. Där detta händer påverkas överföring och produktion av dopamin.
I själva verket, med ett tillstånd som Parkinsons sjukdom som upprätthåller låga dopaminnivåer, känner de flesta överdriven sömnighet under dagen.
Fetma
Fetma har kopplats till ett antal hälsotillstånd, men en mindre känd effekt är den roll den spelar för nedreglering eller minskning av mängden dopamin i hjärnan.
Liksom resultatet av sömnbrist kan fetma leda till en minskning av D2-receptorer i hjärnan. Detta blir särskilt uppenbart när jämförelser görs med antalet receptorer hos personer som inte är överviktiga.
Drogmissbruk
Under tidig användning kan vissa läkemedel bidra till en ökning av dopamin. Kokain är ett läkemedel som har varit känt för att producera eufori och ökade dopaminnivåer efter användning.
Det är dock säkert att långvarig användning av dessa läkemedel ger avtagande avkastning, särskilt när det gäller produktion av dopamin.
På grund av den ihållande ökningen av dopaminproduktionen efter droganvändning ingriper hjärnan för att minska antalet tillgängliga dopaminreceptorer.
Mättat fett
När du har stekt kyckling, smörat bröd, choklad och andra livsmedel med mycket mättat fett, lyser din hjärna förståeligt med dopamin över allt nöjet du får från dessa livsmedel.
Men medan dessa livsmedel bara ger kortvarig njutning. Med tiden stör en iakttagande av en fettrik diet stör centrala nervsystemets funktion, där dopamin produceras. När det störs kan detta leda till ett dopaminunderskott.
Påfrestning
Det finns väldigt få saker som stress är bra för, och att upprätthålla optimala dopaminnivåer är inte en av dem. När du ständigt utsätts för stressorer som ekonomiska svårigheter, relationsproblem, arbetsplatsstress med mera kan detta påverka kroppens produktion av dopamin. Med tiden kan detta också leda till brist på neurotransmittorn i kroppen.
Villkor kopplade till dopaminbrist
Allvarlig depression
Allvarlig depressiv sjukdom är en av de allvarligaste psykiska och beteendestörningar. Det kännetecknas av långvariga depressiva stämningar eller brist på intresse för aktiviteter som vanligtvis skulle vara tilltalande. Denna intresseförlust kallas vanligtvis anhedonia.
Men bortom förlust av intresse är anhedonia också relaterat till en störning i sinnets belöningsprocess. De vanliga förväntnings-, motivations- och beslutsstegen som är involverade i belöningssystemet påverkas kraftigt. Denna förändring har kopplats till dysfunktioner i dopaminsystemet.
Minskade nivåer av dopamin har varit kända för att ligga till grund för symtomen i samband med allvarliga depressiva störningar.
Schizofreni
Denna störning är kopplad till en onormal tolkning av verkligheten. Schizofreni är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kan påverka en persons förmåga att tänka, agera eller uttrycka sig.
Typiskt diagnostiserbara med symtom som hallucinationer, vanföreställningar och onormala fysiska gångarter, kan dessa tecken också tillskrivas en obalans av dopamin i kroppen.
Lägre nivåer av dopamin har kopplats till andra tecken som anhedoni, oförmåga att slutföra uppgif.webpter och demotivation för att engagera sig i sociala interaktioner.
Parkinsons sjukdom
Parkinsons sjukdom är en störning i nervsystemet. Det kan identifieras med skakningar som kan börja som knappt märkbara innan de utvecklas till uppenbara kvävningar, muskelstelhet eller försenad rörelse. Denna störning kan också orsaka balansproblem under rörelse.
Parkinsons sjukdom är resultatet av ett antal faktorer, varav en minskning av produktionen av dopamin i hjärnan. När det finns ett dopaminunderskott kan detta orsaka distinkta rörelseproblem i samband med detta tillstånd.
Hur man behandlar låga dopaminnivåer
Låga dopaminnivåer kan ge negativa reaktioner i hela kroppen. För att förhindra och åtgärda denna brist kan följande metoder vara användbara.
Övning
Att svettas genom att springa, simma, dansa eller andra former av rörelse kan hjälpa till att öka dopaminnivåerna i kroppen. Studier på djur har visat att vissa delar av hjärnan spolas med dopamin under fysisk aktivitet. Det är därför som träning ibland kan ge en hög.
Naturliga källor
Din kropps leverans av dopamin kan stödjas av externa källor. Naturliga källor som bananer, groblad och avokado har visat sig innehålla höga nivåer av dopamin. Äpplen, aubergine, spenat och tomater har också erkänts som dopaminkällor. Proteiner är också anmärkningsvärda komponenter i tillverkningen av dopamin.
Probiotika
Probiotika kan få mer uppmärksamhet för att främja tarmhälsan, men dessa bakterier är inte bara en viktig del av kroppens mikrobiom, det kan också vara användbart för produktion av dopamin och andra neurotransmittorer.
musik
Det är inte 100% säkert hur musik påverkar hjärnan, men det finns en anledning till varför vissa låtar ger dig frossa, gör dig mjuk, och särskilt mycket har kraften att stärka dig medan du lyssnar.
Den sista potentialen kan bero på musikens förmåga att stimulera dopaminproduktionen i hjärnan. Detta ger dig känslor av glädje och spänning när du lyssnar på musik och kan hjälpa till att öka de minskande dopaminnivåerna.
Ett ord från Verywell
I rätt mängd kan dopamin ge dig känslor av nöje, spänning och motivation när du utför aktiviteter. Saker börjar gå söderut, dock när kroppen tar slut på denna neurotransmittor. Detta kan hända på grund av en genetisk predisposition, fetma, stress och andra orsaker.
När detta händer är det inte ovanligt att du upplever ihållande trötthet, förstoppning, dåligt humör, sömnstörningar och andra negativa reaktioner.
Tack och lov kan kroppens dopaminnivåer ökas med rätt diet som består av frukter som banan, probiotika samt protein. Du kan också få din dopaminfix genom att lyssna på musik och rutinmässigt delta i träning.