Även om ingen tycker om att bli avvisad är vissa människor mer känsliga för social avvisning än andra. Individer som har hög avstötningskänslighet är så rädda och avskräckande för avstötning att det påverkar deras dagliga liv.
Dessa människor förväntar sig att bli avvisade hela tiden. Och när de ivrigt letar efter tecken på att någon inte vill vara med dem, beter de sig ofta på sätt som driver andra människor bort. Detta beteende skapar en smärtsam cykel som kan vara svår att bryta.
Tecken på avstötningskänslighet
Individer med hög avstötningskänslighet letar ständigt efter tecken på att de håller på att avvisas. De brukar svara dramatiskt på alla ledtrådar om att någon inte vill vara med dem.
På grund av sin rädsla och förväntningar tenderar personer med avvisande känslighet att misstolka, snedvrida och överreagera på vad andra säger och gör. De kan till och med svara med ont och ilska. Här är de faktorer som påverkar dessa överreaktioner.
Ansiktsuttryck
Människor med avstötningskänslighet eller misstolkar eller överreagerar på olika ansiktsuttryck. En studie visade till exempel att individer med högre avstötningskänslighet visade förändringar i hjärnaktiviteten när de såg ett ansikte som såg ut som om det kunde avvisa dem.
Med hjälp av funktionell magnetisk resonanstomografi (fMRI) fann forskarna att individer med högre avstötningskänslighet visade olika hjärnaktivitet när de tittade på ansikten som visade missnöje.
Ämnen i studien visade inte samma resultat när man tittade på individer som visade ilska eller avsky. Denna observation var i linje med individer som inte upplever avstötningskänslighet.
Ökad fysiologisk aktivitet
När personer med avstötningskänslighet fruktar att de kan bli avvisade upplever de ökad fysiologisk aktivitet mer än individer utan känslighet för avstötning. De är också uppmärksamma på fler ledtrådar som de håller på att avvisas. Och de kan till och med uppvisa kamp-eller-flyg-beteende.
Felaktigt beteende
Överkänslighet mot avslag kommer ofta att få individer att snedvrida och misstolka andras handlingar. Till exempel, när vänner inte svarar på ett sms direkt, kan en avvisningskänslig person tänka: "De vill inte längre vara vänner med mig." Medan någon utan avstötningskänslighet kan vara mer benägna att anta att kompisen bara är för upptagen för att svara.
Uppmärksamhet Bias
Dessutom uppmärksammar individer som rankas högt i avvisningskänslighet ofta mer avslag eller tecken på att de avvisades. Detta kallas uppmärksamhetsförspänning.
Till exempel, om någon med hög avslagskänslighet frågade tio personer på ett datum och nio accepterade och en avböjde, skulle de fokusera mest på det ena avvisningen. De kan till och med hänvisa till deras dejtingsförsök som en ”total katastrof” och börja tro att ingen gillar dem.
Omvänt kan någon som rankas lågt i avvisningskänslighet se samma omständigheter som en stor framgång. Den personen kan fokusera på de nio positiva interaktionerna och ägna lite uppmärksamhet åt det avvisande.
Interpersonell känslighet
Individer med hög interpersonell känslighet är upptagna av alla typer av avslag - både upplevda avslag och faktiska avvisningar. De är också vaksamma när det gäller att observera och övervaka andras stämningar och beteenden och är alltför känsliga för interpersonella problem.
Någon med avvisande känslighet kan ständigt leta efter bevis på att andra människor avvisar dem. Så trots en vän eller partners försäkran om att de är välkomna, älskade och tillräckligt bra kan de fortfarande känna sig avvisade.
De längtar också efter nära relationer. Ändå kan deras rädsla för avstötning få dem att känna sig ensamma och isolerade. Det är dock viktigt att notera att medan någon kan uppleva avvisande känslighet i sociala scenarier, kanske de inte upplever det under andra omständigheter.
Till exempel kan en person som är livrädd för social avvisning inte ha något emot att bli avvisad för ett onlinejobb. När en situation inte har sociala konsekvenser kan de kanske hantera dessa avslag på olika sätt.
Orsaker till avstötningskänslighet
Avvisande känslighet orsakas inte av en enda faktor. Istället kan det vara många faktorer som spelar. Några möjliga orsaker inkluderar barndomsupplevelser som kritiska föräldrar och mobbning, tillsammans med biologiska faktorer och genetik. Här är en närmare titt på de faktorer som kan leda till avstötningskänslighet.
Barndomsupplevelser
Tidiga upplevelser av avstötning, försummelse och missbruk kan bidra till avstötningskänslighet. Till exempel kan det att exponeras för fysisk eller emotionell avstötning av en förälder öka sannolikheten för att någon kommer att utveckla avstötningskänslighet. Avvisningen behöver dock inte alltid vara direkt för att få inverkan.
Att växa upp med en förälder som är känslomässigt otillgänglig eller mycket kritisk kan också få någon att utveckla en stark rädsla för avslag i andra relationer.
Avstötningskänsliga barn är också mer benägna att bete sig aggressivt. Enligt en studie publicerad i Barn utveckling, barn som var mycket känsliga för avstötning var mer benägna att ilsket förvänta sig avslag. De visade ökad nöd efter en tvetydig social interaktion med en kamrat.
På samma sätt kan barn som känner sig mobbade eller utestängda också växa upp för att frukta avslag mer än andra. Varje typ av tidigare exponering för smärtsam avstötning kan få någon att gå långt för att undvika att uppleva smärtan igen.
Biologisk sårbarhet
Man tror också att vissa människor kan ha en biologisk sårbarhet för avvisningskänslighet. Det kan finnas en genetisk predisposition eller vissa personlighetsdrag som ökar sannolikheten för att någon är känslig för avstötning. Vissa forskare har även kopplat avslagskänslighet till låg självkänsla, neurotik, social ångest och en osäker bindningsstil.
Effekten av avstötningskänslighet
Individer som upplever höga nivåer av avstötningskänslighet upplever högre grad av psykologisk nöd när de avvisas, inklusive känslomässig smärta, ilska och sorg. I ett försök att hantera det obehaget har de också en högre risk att engagera sig i aggressivitet, social isolering och självskada.
Dessutom är det två huvudfaktorer som spelas hos personer med avstötningskänslighet: det ständiga behovet att bli omtyckt och de utmaningar de möter när det gäller att skapa meningsfulla kontakter med andra människor. Här är en närmare titt på dessa två faktorer.
Konstant behov att gilla
Människor som är avstötningskänsliga kan känna behovet av att alla gillas. Och om de avvisas kan de arbeta extra hårt för att försöka vinna den personens tjänst igen. Denna reaktion på avstötning kan leda till människors tilltalande beteende såväl som omfattande intryckande beteenden.
I själva verket en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology fann att män med hög avstötningskänslighet sannolikt kommer att svara genom att försöka bli mer omtyckta.
De upptäckte också att dessa män var villiga att betala mer pengar för att vara en del av en grupp som avvisade dem. Om en kvinna utvärderade dem negativt på en mock dejtingsajt, spenderade de mer pengar på henne under dagen i ett försök att få henne att gilla dem.
Kvinnliga deltagare uppvisade liknande beteenden endast när de avvisades av en potentiell romantisk match som de redan hade delat personlig information med.
Avstötningskänsliga människor svarar på livet på ett sätt som är tänkt att skydda dem mot smärta. Tyvärr går deras beteenden ofta tillbaka.
Svårigheter med att ansluta
En avvisningskänslig persons rädsla för att bli avvisad får dem att kämpa för att skapa nya kontakter och att undergräva deras befintliga relationer. Till exempel kan någon som har hög avstötningskänslighet ständigt anklaga en partner för fusk - vilket kan bidra annan person som avslutar förhållandet.
Dessutom kan en avvisningskänslig person bli arg och fientlig när en vän inte svarar på deras inbjudningar i rätt tid. I slutändan kan det få vän att dra sig tillbaka ännu mer, vilket ökar känslan av avslag.
Under tiden kan andra med avvisande känslighet undvika alla situationer och relationer där de kan avvisas. Följaktligen kan de känna sig extremt isolerade och ensamma - vilket i huvudsak leder till att deras största rädslor går i uppfyllelse.
Romantiska förhållandeproblem
Människor som kämpar med avvisningskänslighet tolkar ofta avslag som ett bevis på att de är oacceptabla på något sätt. För dem är avslag en bedömning av deras värde och värde som person. Och i relationer kan detta trossystem vara katastrofalt.
När någon förväntar sig avslag är det svårt att känna sig trygg i relationer. Även om de inte avvisas just nu, tittar de alltid efter det och förväntar sig att det ska hända när som helst.
Följaktligen ses mindre felaktigheter som en total brist på omtanke eller som grymma bedömningar om deras värde som person. I slutändan kan den avstötningskänsliga personen bli bedrövad och arg så snart de upplever ett potentiellt avslag. Här är en närmare titt på hur avslagskänslighet kan påverka relationer.
Effekter på ungdomar
Avstötningskänslighet kan börja så tidigt som tonåren. Ungdomstjejer som rankas högt i avvisningskänslighet kan uppträda på sätt som sätter dem i högre risk för utsättning, enligt en studie som publicerades i Barnmisshandel.
Forskare fann att avslagskänsliga tjejer också var mer benägna att gå till ytterligheter för att upprätthålla ett förhållande när de kände sig osäkra för en pojkväns engagemang.
Även när tjejerna visste att det kan få negativa konsekvenser för deras handlingar ändrade de fortfarande sitt beteende i ett försök att bevara förhållandet. De var också mer benägna att engagera sig i relationer som innebar fysisk aggression och icke-fysisk fientlighet under konflikter - och de tolererade ohälsosamma beteenden i ett försök att hålla sig tillsammans.
Effekter på vuxna
Vuxna med avvisande känslighet som är i romantiska relationer kommer sannolikt att uppleva pågående förhållandeproblem. De tolkar ofta händelser och reaktioner eftersom de är hypervaksamma över att bli avvisade.
Dessa beteenden kan leda till irrationell svartsjuka eftersom individen är rädd för att överges eller avvisas. De kan också tolka andra beteenden, såsom att en partner är upptagen av arbete, som ett bevis på att den andra personen inte längre är kär i dem.
För män med avvisande känslighet kan det vara mer användbart för dem att vara i ett engagerat förhållande än för kvinnor. En studie visade att män är ensamare och känsligare för avslag när de inte har ett romantiskt förhållande.
Men kvinnor som rankas högt i avvisningskänslighet kommer sannolikt inte att uppleva lättnad från att vara i ett förhållande. De kan fortsätta att känna sig lika ensamma och rädda för avslag när de är i ett förhållande jämfört med när de är ensamma.
Ändå kan både män och kvinnor som fruktar avslag kämpa för att skapa nära romantiska relationer. Deras ansträngningar riktas ofta mot att undvika konflikter och avslag snarare än att skapa intimitet och tillväxt.
Länk till psykiska problem
Avslag är ett direkt hot mot en individs känsla av tillhörighet och kan få allvarliga konsekvenser för mental hälsa. Även om någon faktiskt inte avvisas hela tiden, om de uppfattar att de är en utstött eller om de tror att de avvisas, kommer deras psykiska hälsa fortfarande troligen att minska.
Avstötningskänslighet är dock inte en psykisk diagnos på egen hand, men den är associerad med flera olika psykiska sjukdomar. Avvisningskänslighet är till exempel en riskfaktor för att utveckla depression och kan förvärra befintliga symtom.
En studie visade att uppbrott - och avstötningen i samband med dem - kan vara mer benägna att utlösa depression hos kvinnor.
Till exempel visade kvinnor i högskoleåldern med hög avstötningskänslighet ökade depressiva symtom efter en partnerinitierad uppdelning jämfört med individer som hade låg avstötningskänslighet.
Andra studier har visat att individer som har hög avstötningskänslighet också har en högre risk för:
- Ångest
- Kroppsdysmorfisk störning
- Borderline personlighetsstörning
- Ensamhet
Extrem känslighet för avstötning är också en del av de definierande kriterierna för undvikande personlighetsstörning och social fobi. Dessutom upptäckte forskare en koppling mellan avstötningskänslighet och självmordstankar hos psykiatriska patienter.
Forskarna fann att individer med självmordstankar var mer benägna att känna att de inte hör hemma, och de kände ofta som om de var en börda för andra - saker som människor med avstötningskänslighet ofta upplever.
Om du eller en nära och kära har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Hanteringsstrategier
Om du misstänker att du är känslig för avstötning kan det vara första steget att skapa förändring genom att känna igen symptomen - och problemen som avstötningskänslighet orsakar. Att få hjälp kan inte bara minska din sårbarhet för psykisk sjukdom, men med lämplig hjälp och intervention kan det också förbättra dina relationer.
Faktum är att forskning tyder på att självreglering, som innebär att övervaka och kontrollera ens känslomässiga och beteendemässiga reaktioner, kan vara nyckeln till att hantera avslagskänslighet. Till exempel, när du upplever ett potentiellt tecken på avslag, kan det hjälpa att stoppa och reflektera över situationen snarare än att svara direkt.
Ett sätt att göra detta är att leta efter alternativa förklaringar för beteendet istället för att anta det värsta. Om du inte kan göra dessa ändringar på egen hand kan du behöva anlita en rådgivares hjälp.
Börja med att prata med din läkare, som kan hjälpa dig att bestämma lämpliga nästa steg. Många gånger kan kognitiv beteendeterapi hjälpa dig att hantera de tankar, känslor och beteenden som driver rädslan för avstötning. Och om du redan är i ett förhållande kan parterapi hjälpa er båda att arbeta för att skapa en friskare och säkrare relation.
Det kan vara läskigt att vidta åtgärder för att växa närmare någon, för ju djupare förhållandet växer, desto mer avvisas kan skada. Men att lära sig att bygga djupare, friskare kopplingar är nyckeln till att minska ensamhet och isolering.
Ett ord från Verywell
Avvisande känslighet är inte något du bör ignorera. Faktum är att symtomen förvärras ofta med tiden om de lämnas obehandlade.
Följaktligen, om du är benägen för överväldigande känslomässiga reaktioner inklusive intensiv ilska, ångest och sorg när du känner dig kritiserad eller avvisad, prata med din läkare eller en psykolog. Att lära sig att ta itu med din känslighet och svara bättre på avslag är nyckeln till att förbättra din totala livskvalitet.