Fysisk intimitet är det som gör ett förhållande mer än bara en platonisk vänskap. Vissa par hamnar i ett mönster eller en vana att låta den fysiska delen av sitt äktenskap falla vid vägkanten.
Medan det sker ett "normalt" avbrott under de första åren av äktenskapet, särskilt om barn kommer in i bilden, signalerar fullständig förlust av denna fysiska aspekt av äktenskapet ofta ett äktenskapligt problem som måste åtgärdas.
Utan den fysiska intimiteten som skiljer ett romantiskt partnerskap från ett platoniskt, kan gif.webpta par bli mer eller mindre rumskamrater. Om båda parterna är okej med den här typen av förhållande kräver det inte oro. Men ofta blir en eller båda partner frustrerade eller skadade av förlusten av fysisk intimitet och sex.
Ett könsfritt äktenskap definieras som ett äktenskap med liten eller ingen sexuell aktivitet mellan parterna.
1:50Frågor och tips för att skapa intimitet i ditt förhållande
Vanliga skäl
Om du upplever brist på sex i ditt äktenskap är du inte ensam. Professor Denise A. Donnelly talade med The New York Times om hennes studier om sexlösa äktenskap. Hon uppskattar att 15% av gif.webpta par inte haft sex med sin partner under de senaste sex månaderna till ett år.
Det finns många möjliga orsaker till att ett äktenskap kan bli sexlöst, inklusive allt från hälsofrågor till livsstilsfaktorer. Här är en översikt över de vanligaste orsakerna.
Hälsoproblem
En persons övergripande fysiska och mentala hälsa kan ha stor inverkan på deras libido och önskan om fysisk intimitet. Det kan också störa den fysiologiska upphetsningsprocessen hos båda könen.
Felaktiga Libidos
Inte alla önskar samma mängd sex, och sexlust har en naturlig ebb och flöde. När sexlysten inte sammanfaller är det lätt för par att vänta på att engagera sig sexuellt tills de båda är på humör.
Förlossning
Kvinnor rekommenderas vanligtvis av sin läkare att avstå från sex i minst sex till åtta veckor efter förlossningen. Den extra stressen att ta hand om ett spädbarn, kroppsförändringar, trötthet och hormonella faktorer kan också påverka kvinnans libido efter att ha fått ett barn.
Påfrestning
Överdriven stress kan orsaka kaos på din hälsa, inklusive din sexlust. Stresshormonet kortisol kan också spela en roll för att sänka din libido. Förutom de fysiska orsakerna till att stress sänker sexlusten, kan de psykologiska effekterna av stress göra dig så trött, otäck och orolig att du helt enkelt inte har lust eller energi för sex.
Kommunikationsfrågor
När du är i konflikt med din partner kan det vara svårt att upprätthålla intimitet. Du kanske inte känner för att prata med din partner, än mindre att delta i sexuell aktivitet.
Bidragande faktorer
- Konflikter och argument
- Negativa känslor
- Straffande eller passivt aggressiva beteenden
- Otrohet
- Makt kamp
- Pornografiberoende
Erektil dysfunktion
Svårigheter att uppnå eller upprätthålla erektion kan göra det svårt att ha sex av flera anledningar. Även om ED är ett vanligt problem kan det också påverka en mans ångestnivå, självförtroende och självkänsla. Män som har symtom på ED bör alltid prata med sin läkare, eftersom det kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd.
Låg sexlust
Ibland kallas hypo-sexuell luststörning, detta är en fråga som både män och kvinnor kan uppleva. Hos kvinnor kan ett antal faktorer bidra till HSDD, inklusive menstruationscykler, användning av hormonella preventivmedel, förlossning, amning, hysterektomi och klimakteriet.
Läkemedelsbiverkningar
Många mediciner har sexuella biverkningar. Vissa läkemedel som kan orsaka sexuell dysfunktion inkluderar avsvällande medel utan recept, vissa antihistaminer, antidepressiva medel och läkemedel mot högt blodtryck.
Mental hälsofrågor
Symtom på depression inkluderar brist på energi, förlust av intresse och nöje, socialt tillbakadragande och deprimerade humörsfaktorer som kan påverka en persons önskan om sex och fysisk intimitet.
Missbrukets historia
Tidigare sexuella övergrepp kan ha långvariga effekter som kan påverka nuvarande och framtida relationer. Känslomässiga reaktioner som rädsla och skam, posttraumatisk stress och snedvridningar i självuppfattningen kan ha en allvarlig inverkan på en persons sexliv.
Livsproblem
Det finns ett antal olika livsfaktorer som också kan spela en roll för hur ofta människor bedriver sex med sin partner, inklusive:
- Leda
- Trötthet
- Sorg
- Förlust av jobb
- Ekonomiska problem
- Åldrande
- Kroppsbild frågor
Hur man tar itu med problemet
Det första steget är att känna igen tecknen på ett äktenskap med låg sex och avgöra om brist på sex är ett problem för ditt äktenskap. Oavsett om du anser att äktenskap med lågt kön eller inget kön är ett problem, är det helt upp till dig och din partner.
Det finns ingen "rätt" mängd sex att ha i ett äktenskap. Det som är viktigare är i många fall om du fortfarande har fysisk och emotionell intimitet med din partner.
Försök inte jämföra ditt äktenskap med andra eftersom varje förhållande är unikt. Även om du kanske stöter på statistik som får dig att känna att du och din partner inte har tillräckligt med sex, har forskning visat att det är vanligare att gå utan sex än du kanske tror.
En studie från 2017 visade att mer än 15% av männen och nästan 27% av kvinnorna rapporterade att de inte hade haft sex under det senaste året. Här är några sätt du kan ta itu med bristen på sex i ditt äktenskap.
Kommunicera
Prata med din partner om frågan om låg sex eller inget sex i ditt äktenskap. Det kan vara svårt, men den här kommunikationen är nödvändig. Även annars kan starka relationer ha problem med sex och intimitet. Det är inte nödvändigtvis ett tecken på att ditt äktenskap är svagt eller i trubbel.
Brist på sex kan helt enkelt betyda att du behöver prata mer och skära ut mer tid att spendera tillsammans som ett par.
Om du behöver hjälp med att ta reda på hur du kan prata med din partner, överväga att först prata med en psykolog eller terapeut för att få idéer om hur du ska närma dig ämnet. Det är viktigt att hålla konversationen positiv och inte låta din partner känna att de blir attackerade eller skyllda.
Varje äktenskap är annorlunda och du måste arbeta tillsammans som ett par för att ta reda på vad som fungerar för dig. Försök inte leva upp till andras förväntningar eller vad du tycker är ”normalt”. Prata om vad var och en av er vill ha, behöver och förväntar sig. Arbeta sedan tillsammans för att få det att fungera för er båda.
När du pratar, syfta till att bestämma hur ni båda tror att ni kan återuppliva ditt sexliv. Att göra en förändring fungerar bara om ni båda går med på att ändra och arbeta tillsammans.
Bygg intimitet
Om du har bestämt att du vill ha mer sex, överväg att sätta sex på ditt schema. Det kan låta unromantiskt, men det kan också vara spännande och speciellt om det görs på rätt sätt. Schemaläggning ger dig något att se fram emot och visar ett engagemang för varandra och ditt fysiska förhållande.
Utöver sex är det också viktigt att utforska andra sätt att bygga närhet som ofta går förlorad i relationer med låg sex eller utan kön. Fysisk intimitet innebär inte bara sex. Gör ett försök att förnya din kärlek och skapa den gnistan du ursprungligen hade.
Att vara nära, både emotionellt och fysiskt, är en viktig del av ett hälsosamt förhållande.
Att tillbringa mer tid tillsammans, oavsett om du är hoprullad i soffan och tittar på tv eller turas om att ge varandra en massage, bygger grundläggande intimitet. Andra intimitetsbyggande aktiviteter du kan försöka inkluderar:
- Prova en ny aktivitet tillsammans
- Göra någonting fysiskt tillsammans som att gå på promenad
- Schema på semester eller semester
- Planen ett "staycation" hemma
- Fortsätt ett schemalagt datum natt
Få hjälp
Beroende på de bakomliggande orsakerna kan det också vara ett bra alternativ att söka hjälp utifrån. Du kan prova ett äktenskap, en workshop eller ett seminarium för att hjälpa till med kommunikation och anslutning.
Kontakta din läkare för att ta itu med underliggande medicinska tillstånd som kan påverka ditt sexliv. Sök stöd från en mentalvårdspersonal som par eller individuellt för att främja kommunikationsförmåga eller lära sig stresshanteringstekniker.
Om terapi känns som rätt riktning för dig, överväga att se en rådgivare som fokuserar på sexuella frågor i äktenskapet som en certifierad sexterapeut. Din terapeut kan arbeta med dig för att ta itu med alla problem som står i vägen för intimitet. Ta dessa möjligheter att fokusera på att bygga ett starkare, djupare äktenskap.
Nästa steg
Michele Weiner Davis, författare till boken Sex svält äktenskap förklarar varför ett äktenskap med låg kön kan bli ett stort problem.
"Det är när en partner desperat längtar efter mer beröring, fysisk närhet, mer sex, och den andra partnern tänker:" Vad är det stora problemet? Varför blir du så besvärad? " När denna stora koppling händer tenderar intimitet på alla nivåer att sjunka. (Men det handlar egentligen om att känna sig önskad, känna sig älskad, känna sig uppskattad och känna sig ansluten, "säger hon.
Davis fortsätter med att säga att på grund av ont som kan utvecklas från att inte ha uppfyllt behov kan bandet mellan ett par försvinna så att äktenskapet äventyras.
Samtidigt antyder skilsmässoforskning att några av de vanligaste frågorna som leder till problem i ett äktenskap inkluderar att växa isär, dålig kommunikation, skillnader i smak och ekonomiska problem.
Om din partner inte håller med om att det finns ett problem i ditt äktenskap och inte vill förändras, måste du bestämma om ett äktenskap med lågt eller inget kön är en affärsbrytare för dig.
Ta inte beslutet att förråda din partner och bli otrogen som ett sätt att hantera din frustration med brist på sex i ditt äktenskap. Börja istället genom att kommunicera och utforska sätt som du kan hitta den intimitet som var och en av er behöver.