Skam är en kraftfull känsla som kan få människor att känna sig defekta, oacceptabla, till och med skadade utan reparation. Men hur mycket vet du om skam? Läs vidare för att lära dig mer om effekten av skam på självbild och självkänsla samt beteenden det kan orsaka hos personer med borderline personlighetsstörning (BPD).
Skam Vs. Skuld
Ibland kan du förväxla skam med skuld, en relaterad men annorlunda känsla.
- Skuld är en känsla du får när du gjorde något fel, eller uppfattade att du gjorde något fel.
- Skam är en känsla av att din hela jaget är fel, och det kanske inte är relaterat till ett specifikt beteende eller händelse.
När du känner dig skyldig till fel saker du gjorde kan du vidta åtgärder för att kompensera för det och lägga det bakom dig. Men känner skam, eller är övertygad om det du är det som är fel, erbjuder inget tydligt sätt att "komma tillbaka" för att känna sig mer positiv om dig själv. Det är en skillnad mellan skam och skuld.
Skuld-
Känner ånger eller är ansvarig för något du har gjort fel eller uppfattat att du gjorde fel
-
Att relatera till en specifik handling som att göra ett misstag, begå ett brott eller att skada någon (avsiktligt eller oavsiktligt)
-
Känner att du är dålig, värdig att förakt eller är otillräcklig som person
-
Att relatera till vårt beteende eller själv, ofta i förhållande till andras åsikter, inte nödvändigtvis om ett specifikt beteende eller händelse
Hur skam händer
Från den dag du föddes lärde du dig att känna att du var okej eller inte okej, accepterad eller inte accepterad, i din värld. Din självkänsla formades av dina dagliga erfarenheter av att bli berömd eller kritiserad, kärleksfullt disciplinerad eller straffad, vårdad eller försummad.
Människor som växer upp i kränkande miljöer kan lätt få meddelandet att de inte är förtjänande, otillräckliga och sämre - med andra ord att de ska skämmas.
Med tiden kan intensiva känslor av skam ta tag i en människas självbild och skapa låg självkänsla. Skamkänslor härrör ofta från vad andra tycker. Personen kan bli superkänslig för vad som känns som kritik, även om det inte är det, och kan känna sig avvisad av andra. Inuti känner de smärtsam självförakt och värdelöshet.
Forskare som studerar biologins roll i utvecklingen av skambaserad låg självkänsla fokuserar en del av deras uppmärksamhet på serotonin, en neurotransmittor (kemisk budbärare) i hjärnan. De undersöker möjligheten att låga nivåer av serotonin kan bidra till undergiven beteende som leder till känslor av skam.
Beviset ökar för att allvarliga problem kan uppstå när skam vävs djupt in i människans självbild och självkänsla.
Skam för människor med BPD
Någon som känner djupgående skam och låg självkänsla kanske inte inser att det är motiveringen för många destruktiva beteenden, som kan inkludera missbruk, ätstörningar, ilska, våld i hemmet och många andra personliga och sociala kriser. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Människor som upplever traumatiska händelser kommer sannolikt att känna skam, särskilt om de skyller på sig själva för det som hände. Hos personer med BPD kan djupt sittande skam delvis bero på deras högre självmordsbeteende och självskada.
Skam drabbar också män annorlunda än kvinnor. Det sägs att män med skambaserad låg självkänsla tenderar att "agera" genom ilska och våldsamt beteende mot andra, medan kvinnor "agerar" genom att vända sina känslor inåt och hata sig själva.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.