Hemma-order, arbetslöshet, ensamhet, avstängning av ekonomin, stigande dödstal, maskering och social distansering har varit temat för 2020 och kommer troligen också att vara temat för 2021. COVID-19-pandemin har förändrat vår värld. Det har tagit liv och försörjning och har förändrat hur vi arbetar, hur vi går i skolan, hur vi interagerar med andra och hur vi ser på världen.
Vi har stannat hemma, lärt oss att anpassa oss genom virtuella interaktioner och hittat kreativa butiker för vår tid. Några av oss har lärt oss nya färdigheter och var tvungna att drastiskt förändra vårt sätt att tjäna pengar medan andra fortsätter att kämpa för att få slut. Många av oss har kämpat med känslor av ensamhet, depression och ångest under denna pandemi.
Vi har vänt oss till alkohol, droger och ohälsosamma förhållanden med mat som sätt att hantera våra känslor. Psykisk hälsa, missbruk, ätstörningar, våld i hemmet och självmord har ökat under denna pandemi. Oavsett våra åsikter om denna pandemi, ekonomin eller den inblandade politiken har COVID-19 förändrat vårt betraktande av mental hälsa.
Beroende under Coronavirus-pandeminFå råd från The Verywell Mind Podcast
Det här avsnittet av The Verywell Mind Podcast är värd som chefredaktör och terapeut Amy Morin, LCSW, och delar hur man hanterar pandemirelaterad ångest.
Vi anslöt praktiskt taget
När COVID-19 började måste världen snabbt anpassa sig. Både människor som söker mentalvård och psykologer måste omedelbart byta till onlineterapi eller teleterapi, trots liten (eller ingen) erfarenhet av det.
Innan pandemin hade studier redan visat att onlineterapi är effektiv för många psykiska problem, men denna pandemi har förstärkt dess betydelse, bekvämlighet och effektivitet.
Sammantaget har onlineterapi förändrat vårt sätt att utöva mental hälsa och troligtvis kommer det att fortsätta att trivas efter att vi har övervunnit denna pandemi. Mental hälsa, ätstörningar och missbrukstjänster är nu mer tillgängliga för oss som har tillgång till Wi-Fi.
Vi kan kontakta en terapeut när som helst på dygnet från våra egna hem. Vi kan hoppa på ett snabbt videosamtal eller chatta för att diskutera stigande oroliga känslor istället för att vänta veckor på ett möte. Vår mentala hälsa kan hanteras genast i stället för att ha pågående symtom innan vi kan hitta behandling - något som kommer att fortsätta även efter pandemin.
Vi skapade egenvårdsrutiner
Det är nästan omöjligt att surfa på Internet i dessa dagar utan att stöta på en artikel som behandlar egenvård under denna pandemi. Många av oss har lärt oss att vara stilla, att vara okej med att vara ensamma och att stanna hemma och hitta sätt att vårda våra sinnen och kroppar.
Kanske tänkte vi aldrig på vår mentala hälsa förut eller reflekterade över våra känslor, men denna pandemi har fått många av oss att vidta åtgärder för att ta hand om oss själva djupare.
Oavsett om vi lagar mat för oss själva, tränar hemma, ansluter till våra nära och kära via virtuella plattformar eller lär oss nya hobbyer och tidsfördriv, så har COVID-19 gjort det möjligt för oss att vara mer anpassade till våra känslor och känslor.
Vi har fått tidens och stillhetens gåva, vilket har gjort det möjligt för oss att utöva egenvård. Förhoppningsvis, när denna pandemi slutar, kan vi fortsätta att utöva egenvård och göra en solid inventering av våra känslor och känslor hela dagen.
Vi omfamnade utomhus
Vi fick höra att vi inte kan resa och vi måste socialt distansera, så människor hittade kreativa sätt att använda sitt utomhusutrymme. Oavsett om det är cykling, promenader, fiske eller vandring, stora mängder människor flydde ut i naturen utomhus (eller sin egen bakgård) för att rensa huvudet och hitta lugn.
Att vara i vidöppna utrymmen tillåter oss inte bara ett socialt avstånd, men det har gjort det möjligt för oss att ansluta till naturen, en otrolig hanteringsmekanism. Att lära oss att vända sig till utomhusupplevelser som hälsosamma hanteringsmekanismer är något vi kan använda gång på gång när vi är stressade eller känner oss nere i hela pandemin.
Vi destigmatiserade mental hälsa
COVID-19 har verkligen påverkat vår mentala hälsa och många individer som levde fulla, framgångsrika liv innan denna pandemi har skakats till sin kärna. Individer som aldrig föreställt sig att de skulle uppleva känslor av depression eller ångest lär sig nu att psykiska störningar kan drabba vem som helst när som helst.
Vi har talat om vår mentala hälsa på sociala medier, vi delar våra känslor och vi förespråkar terapi. Som ett resultat bryter vi ner stigmatiseringen kring mental hälsa och missbruk.
Denna pandemi har brutit ner oss och har visat oss att vi alla är i riskzonen för att utveckla depression eller en missbruksstörning. Förhoppningsvis när vi återvänder till våra "normala liv" kan vi fortsätta att känna igen och kämpa för tillgång till mentalvård.
Ett ord från Verywell
När COVID-19-vaccinet börjar bli allmänt tillgängligt har många av oss hopp om att denna pandemi snart kommer att upphöra, men de psykiska hälsoeffekterna kommer fortfarande att behöva åtgärdas. Vi måste fortsätta att checka in med oss själva och med varandra, för att kämpa för tillgång till mentalvårdsbehandling och för att hitta lugn och egenvård i vårt dagliga liv.