Om du har en borderline personlighetsstörning (BPD) kan självmedvetna känslor spela en viktig roll. På grund av störningen intensifieras känslorna och kan orsaka skadliga reaktioner. Ta reda på mer om självmedvetna känslor och hur de påverkar din mentala hälsa.
Vad är självmedvetna känslor?
Medan vissa känslor betraktas som "grundläggande känslor", vilket innebär att de kräver liten eller ingen känsla av själv för att uppleva eller känna igen, är självmedvetna känslor relaterade till vårt självkoncept och en förståelse för vårt förhållande till andra människor och det större samhället.
För att till exempel uppleva den grundläggande känslan "rädsla" behöver du bara uppfatta något som hotande. Men för att uppleva en självmedveten känsla, till exempel skuld, måste du ha både en självkänsla och en förståelse för ditt beteende, som att känna igen när du gjorde något fel.
De självmedvetna känslorna inkluderar både positiva känslor som stolthet eller självförtroende samt negativa känslor som skam eller svartsjuka.
Syfte
Forskare tror att självmedvetna känslor har en evolutionär grund. De hjälper dig att överleva genom att främja social integration, som att hjälpa dig att stanna i andras goda nådar. När du till exempel uttrycker förlägenhet efter att ha brutit mot någon social norm hjälper uttrycket av den känslan dig att reparera relationer. Om du till exempel har skadat en vän och ber om ursäkt för henne kan ditt ansikte bli rött och du kanske inte kommer att möta hennes ögon. Din vän kommer att veta hur illa du känner dig och kan vara mindre arg på dig.
Dessa känslor hjälper också förmodligen till att förhindra att du bryter mot sociala normer i framtiden. Om du vet att du kommer att känna dig skyldig om du stjäl från någon, är det mer troligt att du helt undviker detta beteende.
Borderline personlighetsstörning och självmedvetna känslor
Forskning har visat att personer med BPD är mer benägna att ha obehagliga eller negativa självmedvetna känslor. Orsaken till detta är tvåfaldigt. Eftersom BPD kan få dig att uppleva intensivare känslor och känslor av skam eller skuld kan detta orsaka olämpligt eller destruktivt beteende, såsom sexuella interaktioner eller våld. Dessa erfarenheter formar också hur människor med BPD tolkar beteenden. Till exempel kommer någon som har haft ett olämpligt sexuellt förhållande att känna skam eller skuld och kan uppfatta en persons handlingar som rovdjur. Detta kan få dem att reagera aggressivt på den personen, även om den andra personen är oskyldig. Länken mellan BPD och självmedvetna känslor kan starta en cykel av förstörelse och leda en person till självskada eller självmordstankar.
Om du känner att du kämpar med självmedvetna känslor och har en gränsöverskridande personlighetsstörning är det viktigt att prata om detta med din terapeut eller vårdgivare. De kan hjälpa dig att hantera självmedvetna känslor på ett hälsosamt sätt som inte skadar dig själv eller andra. Genom att lära dig hanteringsstrategier, som att ta en paus från situationen, kan du bearbeta känslorna fullt ut och fastställa om din reaktion är lika med vad som faktiskt har hänt. Din terapeut hjälper dig att förbättra dessa färdigheter så att du kan hantera din sjukdom och bättre underhålla dina relationer.