Sociala relationer kan skapa många utmaningar för en individ med ADD. Tillståndet kan orsaka svårigheter med att uppmärksamma andra, sakna viktiga verbala och icke-verbala ledtrådar, impulsiva reaktioner, humörhet, snabbt humör, låg tolerans för frustrationer, glömska, zonindelning i konversationer, överkänslighet mot kritik, känslomässiga överreaktioner och problem efter genom åtaganden.
Att hantera alla dessa frågor samtidigt kan kännas ganska överväldigande, men att hitta rätt partner är ett bra första steg. Även om ADD-beteenden som kan få dig i trubbel är ditt att ta itu med och hantera, med en bra partner, blir denna uppgif.webpt lite enklare.
För att förhållandet ska trivas måste du vara kompatibel med den här personen. Om du vill behålla relationen på lång sikt måste du också ta itu med negativa mönster som har fått dig i trubbel tidigare.
Positiva kontakter med andra är mycket viktiga för vårt välbefinnande. När du omger dig med människor som uppskattar och värdesätter dig är livet mycket mer tillfredsställande. En person med en positiv syn och attityd är smittsam.
Det kan vara spännande och spännande att börja dejta eller återgå till dejtingsprocessen efter en skilsmässa, men det kan också fyllas med osäkerhet, ångest och till och med avslag. Hur vet du om den här personen passar dig? Hur vet du om det är kärlek eller bara spänningen hos en ny partner? När du känner dig sårbar och rostig, hur öppnar du dig för potentiell hjärtsorg och känslomässig smärta?
Gör en lista
Börja med att göra en lista över de kvaliteter du uppskattar i en kompis. När du har brainstormat listan, prioritera varje kvalitet, från viktigast till minst viktigt. Letar du efter någon som kommer att ge spänning och hög aktivitet, eller föredrar du någon stabil och lågmäld? Är det viktigt för dig att den här personen kommer i kontakt med dina familjemedlemmar? Vilka värden vill du ha den här personen? Vilka intressen?
Vilka är dina relationsmål? Letar du efter roliga och lättsamma kamratskap, eller söker du ett långvarigt förhållande och livspartner?
Om du för närvarande träffar någon, gör en lista över de egenskaper du tycker om den här personen. Vad lockade dig ursprungligen till den här personen? Finns det saker med den här personen som stör dig? Kan du acceptera dessa egenskaper, eller känner du en gnissande misstanke om att när förhållandet fortskrider kan du vara mindre benägen att acceptera dem?
Om den här personen också har ADD, är de involverade i behandling och aktivt får hjälp med att hantera sina egna ADD-symtom? Hur känner du dig kring denna personglada och avslappnade eller osäkra och ganska spända? Kan du vara dig själv runt den här personen? Om du letar efter en livspartner, är det någon som du vill tillbringa resten av ditt liv med?
Anlita en betrodd vän
Ibland hjälper det att sitta ner med en pålitlig och stödjande vän eller familjemedlem som hjälper dig att tänka igenom denna process. Det är inte ovanligt att en person med ADD blir så förtjust i ett nytt förhållande att all objektiv tanke flyger ut genom dörren.
När du är mitt i en situation kan din egen uppfattning bli skev. Du kan också sakna viktiga ledtrådar eller varningssignaler om förhållandet som en extern part, som har ditt bästa intresse i hjärtat, bättre kan påpeka för dig.
Granska din förhållande
Tänk igenom dina tidigare relationer, både de negativa och de positiva. Vilka mönster finns? Har du en tendens att gå i full kraft in i ett förhållande som brusar ut när spänningen i "smekmånad" -perioden dör?
Har du ett mönster att välja fel partner, eftersom du inte absorberar alla sociala signaler och varningsskyltar som andra kan se från början? Har du svårt att varva upp och ansluta intimt?
Kommer dina impulsiva reaktioner eller ouppmärksamhet mot relationen att få dig i trubbel och skjuta bort din partner? Slutar du med att sabotera förhållandet, provocera slagsmål eller argumentera? Har du en tendens att stanna i ett dåligt förhållande för länge och hoppas att personen kommer att förändras?
Utveckla positiva strategier
När du har identifierat tidigare relationsproblem, arbeta med att komma med lösningar. Områden som ofta är svårast för individer med ADD tenderar att centrera kring underskott i självkontroll-distraherbarhet och ouppmärksamhet i förhållandet som kan upplevas av en partner som oskäligt, problem med att reglera känslor och hämma beteenden som kan leda till ont eller irriterad känslor.
Medicinering är ofta mycket effektiv för att minska svårighetsgraden av dessa symtom. Dessutom kan strategier som självprat, rollspel och öva positiva interaktioner, bli mer medvetna om känslomässiga utlösare och ta sig tid att dekomprimera, hjälpa till att bilda och upprätthålla hälsosamma relationer.
Utbildning om ADD är också viktigt. När du och din partner förstår hur ADD påverkar din relation blir planen för att ta itu med frågor mycket tydligare. Om du känner dig fast eller osäker på vad du ska göra, tveka inte att få hjälp från andra, särskilt från vårdpersonal med erfarenhet av behandling av ADD.
Öva ärlig kommunikation
Bra, öppen, ärlig kommunikation är viktigt i alla förhållanden. Var först vänner. Fortsätt att utvärdera framstegen i ditt förhållande. Sitt ner regelbundet och prata om hur förhållandet går.
Konstruktivt och på ett känsligt sätt, ta itu med eventuella problem. Var lösningsfokuserad, inte skamlös. Försök att inte anpassa negativ feedback; istället prata tillsammans om hur saker kan göras annorlunda så att ni båda känner er lyckliga. Om du tenderar att prata mycket, försök att prata mindre och lyssna mer när ni är tillsammans. Behåll ögonkontakt medan din partner pratar. Visa intresse och låt dem veta att du bryr dig.
Planera aktiviteter som ni båda tycker om. Skratta varmt tillsammans. Ta det lugnt. Skynda inte förhållandet. De starkaste förbindelserna bygger på gott, ärligt förtroende och respekt som bara kan vinnas över tiden.