Alla fördröjer. När vi ställs inför en uppgif.webpt som vi bara inte vill göra kommer många av oss helt enkelt att skjuta upp den till imorgon. Du kan sluta lägga det åt sidan tills du känner dig mindre överväldigad av alla dina andra ansvarsområden, eller du kan helt enkelt vänta tills du har mer energi att ta itu med uppgif.webpten på en ny dag.
Problem kan dock börja inträffa om du upptäcker att du skjuter upp och undviker dessa uppgif.webpter om och om och om igen och aldrig kommer till dem "imorgon".
Förhalning och ADHD
Många vuxna med uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitetsstörning (ADHD) kämpar med kronisk förhalning. Denna fördröjning kan orsaka problem på jobbet när jobbansvar inte slutförts förrän i sista minuten.
Det kan orsaka ekonomisk stress hemma när balanseringen av checkhäftet ständigt försenas eller när räkningar betalas sent. Och det kan orsaka problem i relationer när du fortsätter att skjuta upp andra, vilket får dem att känna sig oviktiga.
Det kan finnas ett antal ADHD-relaterade faktorer som leder till kronisk förhalning, inklusive distraherbarhet, glömska, desorganisering, problem med prioritering, sekvensering och tidshantering.
Dessutom, om du har upplevt upprepade frustrationer över vissa typer av uppgif.webpter, kan du naturligtvis undvika dessa uppgif.webpter för att undvika de negativa känslor som arbete med dessa uppgif.webpter kan medföra.
Här är några av de faktorer som kan spela i sambandet mellan ADHD och förhalning.
Problem att komma igång
För en vuxen med ADHD kan det bara vara mycket svårt att komma igång med en uppgif.webpt, särskilt om den uppgif.webpten inte är i sig intressant. När du är så distraherad av yttre stimuli, såväl som interna tankar, kan det vara svårt att ens nå den till startlinjen.
Ibland är det bara att räkna ut var eller hur man ska börja. Problem med organisationen spelar in när du kämpar för att prioritera, planera och ordna uppgif.webpter som måste göras för att komma igång och hålla dig på rätt spår.
Kommer på sidospår
När du äntligen har börjat kan du upptäcka att du snabbt blir sidospårad av något mer intressant, så din ursprungliga uppgif.webpt blir ytterligare försenad. Det kan vara mycket svårt när du har ADHD att reglera din uppmärksamhet.
När du väl kan få din uppmärksamhet inriktad på en uppgif.webpt kan du tycka att det är svårt att upprätthålla den uppmärksamheten när ditt sinne vandrar. Det kan vara svårt att hålla sig vaken, motiverad och på rätt spår när du inte är särskilt intresserad eller stimulerad av uppgif.webpten.
Du kanske upptäcker att när uppgif.webpter är särskilt tråkiga eller tråkiga, fördröjer du att komma till dem till sista minuten, vid vilken tidpunkt du antingen känner ett sådant tryck att du kan motivera dig själv att äntligen komma igång och slutföra uppgif.webpten, eller så får du fast att inte slutföra uppgif.webpten alls och måste möta konsekvenserna.
Sista minuten framdrivning
Intressant, för vissa människor med ADHD kan det att skapa en nödsituation - en brådskande typ - som hjälper dig att framgångsrikt få jobbet gjort för att skjuta upp saker till sista minuten.
Den snabbt närmande deadline (och omedelbarheten av de negativa konsekvenserna som kommer att följa om deadline inte uppfylls) hjälper dig att fokusera och slutföra uppgif.webpten.
Problemet är att denna brådska kan skapa en hel del stress och ångest som kan ta en enorm vägtull på dig, liksom de omkring dig.
Oundvikligen tenderar dessa sista-minuten-rusningsjobb inte att vara av lika hög kvalitet som de hade varit utan sådan förhalning.
En känsla av förlamning och känsla överväldigad
Å andra sidan kan du uppleva en smärtsam känsla av förlamning när du står inför en uppgif.webpt eller projekt som vill komma igång, men du kan inte göra framsteg på något sätt.
Du kan uppleva en krossande känsla av tryck. Så mycket som du vet att du behöver för att få jobbet gjort kan du bara inte röra dig.
Nedsatt tidskänsla
Ibland är det försämrad tidskänsla som leder till problem med att komma igång med uppgif.webpter. Om du har problem med att uppskatta tiden det tar att slutföra en uppgif.webpt kan du skjuta upp den och tro att du ger tillräckligt med tid för att få det gjort.
ADHD kan också göra det svårt att spåra tidens gång, så du kan upptäcka att dessa tidsfrister smyger på dig innan du vet ordet.
Rädsla att misslyckas
Ibland kan det finnas så mycket oro för att starta uppgif.webpten att dessa känslor skapar ett ännu större hinder. Rädslan för att inte göra uppgif.webpten korrekt, rädsla för ofullkomlighet och rädsla för misslyckande kan alla öka till förhalningen.