Självkänsla är en term som refererar till hur vi tänker på oss själva. Om du har borderline personlighetsstörning (BPD) kan du kämpa med låg självkänsla vilket kan påverka ditt liv negativt.
Stark självkänsla hjälper dig att vara trygg, stark och få kontakt med andra människor. Men om du har BPD, kan du känna dig kapabel och servera mycket sällsynt. Istället kan du känna dig inkompetent eller värdelös oftare.
Låg självkänsla och BPD
Dålig självkänsla kan vara ett problem för många, inte bara de med BPD. Om en person inte mår bra med sig själv kan hon inte lita på eller validera sina egna känslor eller upplevelser. Detta kommer att färga alla hennes relationer och interaktioner med andra, liksom negativt påverka hennes allmänna psykiska hälsa och det dagliga livet.
För dem med BPD är detta en särskilt viktig fråga. Självkänsla kan i hög grad påverka problem med ilska, personliga mål och relationer.
Effekt på ilska
När du kämpar med BPD kan dålig självkänsla förvärra den ilska du kan uppleva. Olika problem kan sparas och förbli olösta, ofta kvar att explodera. Dålig självkänsla kan leda till att du inte förespråkar för dig själv eller ens misslyckas med att värdesätta dina egna känslor.
Att interagera med andra kräver förmåga att lita på ditt eget perspektiv på andra och situationer. På grund av låg självkänsla kanske du inte kan hävda dina tankar eller känslor förutom genom ilska.
Dålig självkänsla kan göra det omöjligt att lyckas uppnå personliga mål. Om en person inte tycker att hon förtjänar att få eller åstadkomma något, hur kan hon verkligen lyckas med det? Du kan till exempel ha svårt att skapa och skapa vänskap eftersom din låga uppfattning om dig själv begränsar dig.
Effekt på relationer
Låg självkänsla kan också göra dig misstänksam mot andra. Du kanske tror att en vän vill ha något från dig eller inte kommer att gilla dig om de verkligen lär känna dig. För att hålla dem kvar i ditt liv kan du undvika att prata om frågor tills det eskalerar till ilska och får dig att skjuta bort dina nära och kära.
Hur man hanterar låg självkänsla
Om låg självkänsla är något du kämpar med är det viktigt att veta att du inte är ensam. Detta är en vanlig fråga som många människor, inklusive de som inte har BPD, upplever.
Om du inte redan har det, sök efter en terapeut som är specialiserad på borderline personlighetsstörning. Terapeuter med bakgrund i BPD känner till vanliga problem du kan möta, till exempel låg självkänsla eller rädsla för övergivande.
Din vårdgivare kan rekommendera kognitiv beteendeterapi eller dialektisk beteendeterapi för att hjälpa till att hantera dina symtom. Ett regelbundet fokus kommer att vara att ta itu med din självkänsla.
Genom att använda vissa tekniker kommer du att arbeta tillsammans för att identifiera dina styrkor och prestationer så att du förstår din värdighet och värde. Genom en kombination av terapi och potentiellt medicinering kan du förbättra din självkänsla och leva ett rikare, fylligare liv.
Om du eller en nära anhörig kämpar med BPD eller låg självkänsla, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.