Du kan höra begreppen "ångestattack" och "panikattack" som används omväxlande, som om de betyder samma sak. Detta är förståeligt med tanke på att vissa av symtomen på panikattacker och ångest liknar varandra, inklusive snabb hjärtslag, andfåddhet och yrsel.
I praktiken har dock panik och ångest olika egenskaper, och beteendevårdspersonal använder dessa termer för specifika symtom och störningar.
Panikattacker är en plötslig våg av intensiv rädsla eller obehag åtföljd av andra fysiska och mentala symtom. Ångest är å andra sidan en del av de känslomässiga och skyddande reaktioner som är fastkopplade i människokroppen. Det är när ångest är överdriven eller kommer i vägen för ditt liv som det finns anledning till oro.
Om du upplever betydande ångest eller panik är det viktigt att förstå deras definitioner, symtom och behandlingar.
Kliniska skillnader
Yrkespersoner som behandlar psykiska hälsotillstånd baserar en diagnos på definitioner som finns i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5: e upplagan), känd som DSM-5. Även om ångest- och panikattacker ibland kan kännas desamma, hjälper skillnaderna i DSM att identifiera och urskilja dem. Definitionerna i DSM-5 leder din vårdgivare att göra en diagnos och klassificera ditt tillstånd.
DSM-5 använder termen "panikattack" för att beskriva kännetecken som är förknippade med tillståndet som kallas panikstörning. Panikattacker kan dock förekomma vid andra psykiatriska störningar och det är också möjligt att få en panikattack om du inte har någon störning.
Uttrycket "ångestattack" definieras däremot inte i DSM-5. Snarare används "ångest" för att beskriva ett kärnfunktion i flera sjukdomar som identifierats under rubrikerna ångeststörningar, tvångssyndrom och trauma- och stressrelaterade störningar.
Några av de vanligaste störningarna under dessa tre rubriker inkluderar:
- Panikångest
- Agorafobi utan historia av panikstörning
- Specifik fobi
- Social ångestsyndrom (SAD)
- Separationsångest
- Tvångssyndrom (OCD)
- Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- Allmän ångestsyndrom (GAD)
Skillnaderna mellan panik och ångest beskrivs bäst i termer av intensiteten hos symtomen och hur länge de viktigaste symtomen uppträder.
Panikattack
En panikattack är en intensiv och plötslig känsla av rädsla, terror eller obehag åtföljd av flera andra mentala och fysiska symtom. Symtomen på panikattacker är ofta så extrema att de orsakar allvarliga störningar. Enligt DSM-5 kännetecknas en panikattack av fyra eller flera av följande symtom:
Mental-
Känslor av orealitet (derealisering)
-
Att känna sig avskild från sig själv (depersonalisering)
-
Rädsla för att förlora kontrollen eller bli galen
-
Rädsla för att dö
-
Hjärtklappning, bultande hjärta eller accelererad hjärtfrekvens
-
Överdriven svettning
-
Skakningar eller skakningar
-
Känslor av andfåddhet, andningssvårigheter
-
Känsla av kvävning
-
Bröstsmärta
-
Illamående eller magbesvär
-
Du känner dig yr, ostadig, yr eller svim
-
Domningar eller stickningar (parestesier)
-
Frossa
-
Värmevallningar
Panikattacker inträffar vanligtvis ur det blå utan en uppenbar, omedelbar utlösare. I vissa fall förväntas de eftersom rädslan orsakas av en känd stressfaktor, såsom fobi.
Panikattacksymptom når topp inom 10 minuter och avtar sedan. Vissa attacker kan dock pågå längre eller kan inträffa i följd, vilket gör det svårt att avgöra när en attack slutar och en annan börjar. Efter en attack är det inte ovanligt att känna sig stressad, orolig, out-of-sorts eller på språng resten av dagen.
Ångest
Däremot intensifieras ångest i allmänhet över en tidsperiod och är starkt korrelerad med överdriven oro för någon potentiell fara - vare sig det är verkligt eller uppfattat. Om förväntan på något byggs upp och den höga mängden stress når en nivå där det blir överväldigande , det kan kännas som en "attack". Symtomen på ångest kan inkludera följande:
Mental-
Koncentrationssvårigheter
-
Irritabilitet
-
Rastlöshet
-
Trötthet
-
Muskelspänning
-
Störd sömn
-
Ökat skrämmande svar
-
Ökad hjärtrytm
-
Yrsel
Medan några av symtomen på ångest liknar de som är förknippade med panikattacker, är de i allmänhet mindre intensiva. Till skillnad från en panikattack kan symtomen på ångest vara ihållande och mycket långvariga dagar, veckor eller till och med månader.
Diagnos
Ångest är en av de vanligaste psykiska hälsotillstånden och drabbar uppskattningsvis 19,1% av de amerikanska vuxna varje år. Även om ångest kan ha en betydande inverkan på en persons liv, söker endast cirka 20% av de människor som upplever symtom behandling.
Effektiva behandlingar finns tillgängliga som kan förbättra resultat och välbefinnande, så det är viktigt att prata med din läkare om du har symtom på ångest eller panikattacker. Eftersom kvinnor är dubbelt så benägna att män upplever symtom på ångest rekommenderar nu kvinnors initiativtjänstinitiativ ångestundersökning för alla kvinnor över 13 år.
Under en utvärdering kommer din läkare att ta en medicinsk historia, en fysisk undersökning och kan genomföra laboratorietester för att utesluta medicinska sjukdomar som kan bidra till dina symtom.
En läkare eller mentalvårdspersonal kommer också att ställa frågor om dina symtom inklusive deras intensitet, varaktighet och inverkan på din normala dagliga funktion. Baserat på din utvärdering kan din läkare sedan ställa en diagnos baserat på kriterier som finns i DSM-5.
Behandling för panik och ångest
Oavsett om du har att göra med panik, ihållande ångest eller båda är effektiv behandling tillgänglig. Några av de vanligaste behandlingsalternativen inkluderar terapi, receptbelagda läkemedel och självhjälpsstrategier. Du kan välja att prova en eller en kombination av dessa metoder.
- Psykoterapi kan hjälpa dig att bättre förstå dina symtom, utveckla sätt att hantera dem, arbeta igenom tidigare smärta, bestämma din väg för framtiden och få ett tydligare perspektiv som möjliggör en mer hoppfull syn.
- Läkemedel kan hjälpa dig att minska dina symtom. Ibland kan de bara behövas under en kort tid för att kontrollera symtomen medan du arbetar med de andra strategierna.
- Självhjälpstekniker, som andningsövningar och progressiv avkoppling, kan vara till nytta för att du ska kunna arbeta igenom symptomhantering i din egen takt.
Ett ord från Verywell
Ångest och panikattacker kan störa din vardag. Oavsett om du eller en vän eller älskad upplever dem, vet att det finns hjälp. Att prata med din läkare om dina symtom är det första steget för att hitta lättnad.
Om du eller en nära och kära kämpar med ångest, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.