Om du har borderline personlighetsstörning har du förmodligen hört talas om både kognitiv beteendeterapi och dialektisk beteendeterapi. Är dessa behandlingsformer olika eller helt enkelt varianter av varandra? Låt oss ta en närmare titt på dessa typer av beteendeterapier och hur de är relaterade.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, är en form av terapi som syftar till att omstrukturera och förändra hur en person tänker och beter sig. Huruvida denna terapi är fördelaktig beror starkt på förhållandet mellan individen och deras terapeut, individens vilja att göra en förändring är också en avgörande faktor.
Exempel på tekniker som används av en kognitiv beteendeterapeut inkluderar kognitiv omstrukturering och beteendeförändringar, som att minska självförstörande beteenden och lära sig att svara på problem på ett hälsosamt, adaptivt sätt. Vid kognitiv omstrukturering lärs en patient att identifiera negativa reaktiva tankar och modifiera dem.
Dialektisk beteendeterapi
Dialektisk beteendeterapi, eller DBT, är en modifierad typ av CBT som utvecklades unikt för att behandla borderline personlighetsstörning. Detta tillvägagångssätt kallas "dialektisk" eftersom det involverar samspelet mellan två motstridiga idéer, vilket är att förbättring av symtom på BPD innebär både acceptans och förändring.
Det fokuserar på färdigheter som mindfulness eller att leva i nuet, reglera känslor, tolerera nöd och effektivt hantera relationer med andra. DBT är den enda empiriskt stödda behandlingen för borderline personlighetsstörning.
DBT består av fyra element som individen och terapeuten vanligtvis arbetar med över ett år eller mer:
- Individuell DBT-terapi, som använder tekniker som kognitiv omstrukturering och exponering för att ändra beteende och förbättra livskvaliteten.
- Gruppterapi, som använder kompetensutbildning för att lära patienter hur man ska svara bra på svåra problem eller situationer.
- Telefonsamtal, som fokuserar på att tillämpa inlärda färdigheter på livet utanför terapin.
- Veckokonsultmöten mellan DBT-terapeuterna, som erbjuder stöd för terapeuterna och säkerställer att de följer DBT-behandlingsmodellen.
Denna typ av terapi fokuserar på några av de vanliga symptomen på BPD inklusive impulsivitet, överdrivna humörförändringar, instabila relationer, dålig känsla av själv och rädslan för övergivande. DBT hjälper också människor med BPD att arbeta med färdigheter som att kunna tolerera nöd, reglera känslor och effektivt interpersonellt beteende.
Ett stort fokus på DBT är att hjälpa människor att lära sig att hantera kraftfulla känslor och lära sig nya sätt att hantera starka känslor utan att tillgripa ohälsosamma hanteringsmekanismer. Distress tolerans, till exempel, handlar om att hjälpa människor att känna igen och acceptera smärtsamma känslor utan engagerar sig i skadligt beteende som självskada.
Hur man bestämmer vilken BPD-behandling som passar dig
Om du har borderline personlighetsstörning finns det behandlingar som kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. Tala med din läkare om att hitta rätt terapeut och behandlingsmodell för dig så att du kan må bättre och förbättra din livskvalitet.
Borderline Personality Disorder Discussion Guide
Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.
Ladda ner PDF
Skillnader mellan dialektisk beteendeterapi och kognitiv beteendeterapi
DBT är helt enkelt en modifierad form av CBT som använder traditionella kognitiva beteendemetoder, men också implementerar andra färdigheter som mindfulness, acceptans och tolererar nöd. Den goda nyheten är att DBT har visat sig vara betydligt effektivare vid behandling av personer med borderline personlighetsstörning.
Dialektisk beteendeterapi rekommenderas som en förstahandsbehandling för borderline personlighetsstörning och har visat sig minska behovet av medicinsk vård och mediciner med så mycket som 90%.
Det är intressant att notera att vissa kognitiva beteendeterapeuter införlivar vissa delar av DBT-modellen i sina behandlingssessioner. Dessutom har andra former av CBT utvecklats som använder elementen i DBT. Till exempel använder mindfulness-baserad kognitiv terapi traditionella kognitiva beteendemetoder med mindfulness för att behandla depression.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.