Stressrelaterad sjukdom är mycket vanlig, liksom missuppfattningen att fysiska symtom som uppstår på grund av stress inte är allvarliga eller inte "riktiga" problem. Psykosomatisk sjukdom härrör från emotionell stress eller skadliga tankemönster men har fysiska symtom som är verkliga och kan skada dig lika mycket som symtom som härrör från andra sätt. Faktum är att det har uppskattats att över 90 procent av läkarbesöken beror på hälsoproblem som åtminstone delvis påverkas av stress, så psykosomatisk sjukdom är vanligare än folk inser.
Medicinskt oförklarliga symptom på grund av stress
När du är under stress kan du uppleva fysiska symtom. Dessa kan inkludera värk, smärtor, muskelspasmer och huvudvärk, eventuellt från att omedvetet spänna dina muskler under längre perioder. Ditt nervsystem är på väg från kamp-eller-flyg-adrenalin- och kortisolsvar på stress. Detta påverkar ditt blodtryck, hjärtfrekvens, matsmältning och glukosnivåer. Du kan få mag- och tarmsymtom.
Dessa symtom kan leda dig till en läkare, som sedan kan utesluta alla sjukdomsprocesser som kan orsaka dem. Utan diagnos kan du bara få behandling som syftar till att lindra symtomen eller ingen behandling alls. Du kan fortsätta att ha symtomen eller bara delvis lindra dem.
Hantera
Vad kan du göra när psykosomatisk sjukdom och medicinskt oförklarliga symptom fortsätter? Några recensioner har tittat på vilka icke-farmakologiska lösningar som kan vara effektiva.
Ska du få psykologisk terapi? En granskning av studier visade att kognitiv beteendeterapi (CBT) hade en måttlig effekt på symtom som var överlägsna kontrollgrupper som antingen fick behandling som vanligt eller förbättrade den vanliga vården eller förblev på en väntelista. Men studierna hade flera svagheter, inklusive publikationsbias.
En tidigare granskning av olika psykologiska terapier visade också att CBT var den mest studerade och hade tillräckligt med bevis för att dra en slutsats att det kan leda till en liten minskning av symtomens svårighetsgrad jämfört med standardvård eller väntelistan. Att ta steget att träffa en psykolog är dock ett stort för många människor, än mindre kostnaden för terapi.
Självhjälp verkar vara effektivt för att minska medicinskt oförklarliga symptom och förbättra livskvaliteten. En genomgång av studier visade att självhjälp sänkte symtomens svårighetsgrad och tycktes bibehålla den effekten på uppföljningen jämfört med vanlig vård eller att vara på en väntelista. Dessa studier var också svaga för metodik.
Lindra stress för hälsan
Har du ett problem med stress och din hälsa? Du kan uppleva större och mindre sjukdomar på grund av ökad stress, delvis tack vare effekterna av kortisol, som är känt som stresshormon. Även din risk för förkylning ökar.
För att hålla dig frisk, lär dig att hantera stress väl och eliminera överdriven stress från ditt liv. Du måste skapa en hälsosam livsstil som innehåller mindre stress och mer välbefinnande.
- Lär dig vilka stressavlastare som fungerar bäst för dig. Det finns dussintals stressavlastande taktiker tillgängliga.
- Skapa en spelplan för stresshantering för att undersöka och förändra stressen i ditt liv.
- Välj och behåll hälsosamma vanor med en femstegsplan.