Masturbationsberoende avser överdriven eller tvångsmässig onani. Även om det inte är ett diagnostiserbart psykiskt hälsotillstånd kan det ha en betydande inverkan på den dagliga funktionen för dem vars sexuella beteende är utom kontroll.
Vad är onaniberoende?
Masturbation i sig är inte en skadlig aktivitet och kan åtnjutas av dem i ett förhållande eller de som använder det för att kompensera för brist på sex med en partner.
Men för vissa människor kan tendensen att onanera växa till överdriven eller tvångsmässig, så att beteendet känns som att ha gått ur kontroll. I det här fallet kallas beteendet ibland för onaniberoende.
Onani faller under den större paraplykategorin sexuellt beroende. Denna kategori inkluderar typer av beroendeframkallande eller tvångsmässigt beteende som sexberoende, onaniberoende eller porrberoende.
Sexuellt beroende kallas ibland också tvångsmässigt sexuellt beteende.
Symtom
Även om man regelbundet bedriver onani betyder det inte nödvändigtvis att du har problem, något av följande kan betyda att det är dags att nå hjälp:
- Onani tar mycket av din tid
- Ditt personliga eller arbetsliv lider på grund av onani
- Du väljer onani framför personliga aktiviteter (t.ex. att åka hem istället för att stanna på en fest, välja att vara ensam istället för med en partner)
- Du befinner dig i att delta i onani offentligt eller på platser där du hellre inte vill (t.ex. ett offentligt toalett)
- Du onanerar när du inte känner för det eller när du inte är upphetsad
- Du onanerar för att klara av negativa känslor
- Du känner dig skyldig eller upprörd under eller efter onanering
- Du tänker ofta på det
Identifiera Masturbation Addiction
Eftersom onani inte är en diagnostiserbar psykisk störning i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, finns det inga fastställda kriterier för att avgöra om det är ett problem för dig.
En läkare eller terapeut kan dock ställa frågor för att identifiera om det är ett problem som du kan behöva få behandling för.
Orsaker
Vilka är orsakerna till onaniberoende? Nedan följer några möjliga orsaker till att känna behovet av att onanera alltför eller tvångsmässigt:
- Underliggande depression eller ångest som du hanterar genom att använda onani för att lyfta ditt humör, slappna av eller minska stress
- En benägenhet mot missbruk på grund av din neurobiologi (t.ex. en studie visade att personer med tvångsmässigt sexuellt beteende visade större kopplingar mellan vissa hjärnstrukturer som liknar de som är involverade i läkemedelsbelöningskretsar)
- Känslomässig smärta orsakad av livsförhållanden som du försöker skjuta bort genom att fokusera på beroendeframkallande sexuellt beteende
Påverkan
En person som deltar i onani för ofta eller tvångsmässigt kan känna:
- Lägre sexuell tillfredsställelse
- Minskad självkänsla
- Deras onani vanor stör andra delar av livet som personliga relationer eller arbete
Behandling
Om du befinner dig med ett onani-problem som du inte verkar lösa på egen hand kan det vara nödvändigt att söka professionell hjälp från din läkare, en rådgivare eller en sexterapeut.
Terapi
Pratterapi kan hjälpa dig att bestämma den bakomliggande orsaken till ditt onaniberoende, vilket gör att du kan utveckla strategier för att minska beteendet.
Om du till exempel har att göra med tidigare trauma kan din terapeut hjälpa dig att bearbeta traumat och hjälpa dig att hitta bättre hanteringsförmåga för att hantera känslomässig smärta.
Dessutom, om du använder onani som ett sätt att hantera livsstress, kan en terapeut också hjälpa dig med det.
Det är viktigt att inse att du kan behöva veckor eller månader för att arbeta igenom underliggande problem, även om beteendet på ytan kan verka enkelt och enkelt.
Medicin
Även om det inte finns något läkemedel för onaniberoende, kan du hjälpa dig att minska ditt tvångsmässiga beteende om du diagnostiseras med en annan psykisk störning som allvarlig depression eller tvångssyndrom (OCD).
Hantera
Om du inte kan söka behandling just nu, nedan är några förslag som hjälper dig att få kontroll över ditt beteende:
Delta i aktiviteter du tycker om
Att ta sig tid att delta i andra aktiviteter kan hjälpa dig att flytta ditt fokus från onani till andra tillfredsställande beteenden. Några aktiviteter att prova inkluderar:
- Yoga
- Löpning
- Meditation
Gå med i en supportgrupp
Att hitta andra som har att göra med samma fråga som dig kan vara mycket tröstande och validerande. Till exempel kan du gå med i anonyma sex- och kärleksmissbrukare eller ett onlineforum för att träffa andra människor kan relatera till dina kämpar.
Överväg att minska eventuella stigmas du känner för onani
Uppfattar du onani som skamlig eller omoralisk och känner att du måste hålla det hemligt? Det kan hjälpa dig att undersöka alla religiösa, kulturella eller andliga influenser på din uppfattning om beteendet.
Var närvarande i dina personliga relationer
Försök att göra ansträngningar att gå på datum eller planera utflykter med dina betydande andra eller familjemedlemmar och vänner. Detta kan hjälpa till att lindra uppmaningarna att vara ensam för att delta i onani. Detta kommer också att hjälpa till att stärka dina kontakter med nära och kära och skapa en känsla av tillhörighet.
Identifiera dina utlösare
Lägg märke till att det att bli uttråkad eller vara ensam får dig att delta i onani? Försöker du lindra stress med onani? Om så är fallet kan du försöka hitta andra aktiviteter som lindrar tristess, ensamhet eller stress. På det här sättet, när du känner dessa känslor, har du andra hanteringsförmåga att lita på istället.
Dessutom kan det hjälpa till att begränsa eller eliminera sexuella utlösare som pornografi och alla sexuella enheter du kan ha i ditt hem.
Ett ord från Verywell
Om du kämpar med onaniberoende, vet att du inte är ensam. Det finns andra som också har att göra med denna typ av missbruk och kommer att kunna förstå och validera dina erfarenheter.
Om du inte kan lindra dina uppmaningar att onanera och du får allt svårare att koncentrera dig på arbete och dina personliga relationer, kan en utbildad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal arbeta med dig för att identifiera dina triggers och förse dig med hälsosamma coping-färdigheter .
De 5 bästa online-terapiprogrammen 2021