Lavendel eterisk olja är en av de mest populära och mångsidiga eteriska oljorna som används i aromterapi. Destillerad från anläggningen Lavandula angustifolia, främjar oljan avslappning och tros behandla ångest, svampinfektioner, allergier, depression, sömnlöshet, eksem, illamående och menstruationskramper.
I eterisk oljepraxis är lavendel en mångsidig olja. Det påstås ha antiinflammatoriska, antifungala, antidepressiva, antiseptiska, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, såväl som antispasmodiska, smärtstillande, avgif.webptande, hypotensiva och lugnande effekter.
Hälsofördelar
Eterisk olja av lavendel och dess egenskaper har studerats i stor utsträckning. Här är en titt på forskningen.
Ångest
Medan det för närvarande saknas stora kliniska prövningar som testar lavendeleffekter på personer med ångest, visar ett antal studier att oljan kan erbjuda vissa fördelar mot ångest.
Flera studier har testat lavendelens ångestreducerande effekter i specifika populationer. Till exempel en studie publicerad i Fysiologi och beteende 2005 fokuserade man på 200 personer som väntade på tandbehandling och fann att andningen i doften av lavendel både minskade ångest och förbättrat humör.
Dessutom publicerades en pilotstudie i Kompletterande terapier i klinisk praxis under 2012 indikerar att lavendel-eterisk oljebaserad aromterapi kan hjälpa till att lugna ångest hos kvinnor med hög risk efter förlossningen. I ett experiment som involverade 28 kvinnor som hade fött under de föregående 18 månaderna fann forskare att fyra veckor med två gånger i veckan, 15 minuter långa aromaterapisessioner hjälpte till att lindra depression förutom att sänka ångestnivåerna.
Det finns också några bevis för att intag av lavendelolja kan hjälpa till att lindra ångest. I en rapport som publicerades i Fytomedicin 2012 analyserade till exempel forskare 15 tidigare publicerade kliniska prövningar och drog slutsatsen att kosttillskott som innehåller lavendelolja kan ha vissa terapeutiska effekter på patienter som kämpar med ångest och / eller stress.
En nyare genomgång av litteraturen fann att 5 studier (2010, 2010, 2014, 2015 och 2016) visade fördelar för deltagare med måttlig till svår ångest.
Sömnlöshet
Flera studier har visat att lavendel eterisk olja kan hjälpa till att främja sömn och bekämpa sömnlöshet.
En studie från 2015 publicerad i Journal of Complementary and Alternative Medicine hittade en kombination av sömnhygientekniker och lavendel eterisk oljeterapi hjälpte studenter att få en bättre natts sömn än sömnhygien ensam. Studien av 79 studenter med självrapporterade sömnproblem fann också att inandning av lavendel vid sänggåendet förbättrade energin och livskraften på dagtid.
En studie från 2018 publicerad i Holistisk omvårdnadspraxis bekräftar lavendelns effekt på sömnen. I denna studie av 30 invånare på ett vårdhem fann man att lavendelaromaterapi förbättrade sömnutbrott, kvalitet och varaktighet hos en äldre befolkning.
Möjliga biverkningar
Lavendel eterisk olja kan orsaka hudirritation eller en allergisk reaktion hos vissa individer. Om du upplever illamående, kräkningar eller huvudvärk efter att du har använt lavendel, sluta använda omedelbart.
Eftersom konsumtion av eterisk lavendelolja kan ha toxiska effekter bör detta läkemedel inte intas om inte under överinseende av en läkare.
Dosering och beredning
Det finns inget rekommenderat dagligt intag av eterisk lavendelolja. Enligt principerna för aromterapi överför inandning av doften av eterisk lavendelolja eller applicering av eterisk lavendelolja på huden meddelanden till det limbiska systemet, en hjärnregion som är känd för att påverka nervsystemet och hjälpa till att reglera känslor.
Ett populärt tillvägagångssätt innebär att kombinera lavendelolja med en bärolja (som jojoba eller söt mandel). När den väl blandats med en bärolja kan eterisk lavendelolja masseras i huden eller tillsättas i ditt bad.
Du kan också strö några droppar eterisk lavendelolja på en trasa eller vävnad och andas in dess doft, eller tillsätt oljan i en aromaterapidiffusor eller förångare.
Vad du ska leta efter
Eteriska oljor regleras inte av FDA och behöver inte uppfylla renhetsstandarder. När du köper eteriska oljor, leta efter en leverantör som antingen destillerar eget material eller handlar direkt med ansedda destillatörer och använder gaskromatografi och masspektrometri (GC / MS) för att analysera produktens kvalitet.
När du köper ren lavendel eterisk olja, kontrollera etiketten för dess latinska namn, Lavandula angustifolia. Inga andra oljor eller ingredienser bör listas. Om du ser en annan olja, som fraktionerad kokosnötolja, jojobaolja eller söt mandelolja, späds lavendel och bör inte användas i en diffusor.
Eteriska oljor ska förpackas i en mörk bärnsten eller koboltflaska och förvaras i solljus.
Andra frågor
Kan lavendel eterisk olja behandla allergier?
Många förespråkare av eterisk olja rekommenderar att man använder en kombination av lavendel, citron och pepparmyntaolja för att lindra allergisymtom och hävdar att lavendel är en naturlig antihistamin. En studie från 1999 tryckt i J Farmaceutiska läkemedel fann att lavendelolja hämmar allergiska reaktioner av omedelbar typ hos möss och råttor.
Kommer jag att lägga lavendelolja till min mascara så att mina fransar växer snabbare?
Att lägga till lavendelolja till mascara påstås hjälpa fransarna att bli tjockare och snabbare. Teorin bakom detta är att små kvalster lever på och festar på ögonfransar som hämmar tillväxt och att använda lavendel för att döda kvalster gör att fransarna kan växa snabbare. Det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta påstående.
Är eterisk olja av lavendel ett botemedel mot skallighet?
Några studier genom åren har föreslagit att lavendelolja kan vända håravfall. En studie från 2016 på möss visade att en utspädd eterisk lavendel-eterisk olja ledde till dramatisk hårväxt. En tidigare studie (1998) tittade på personer med alopecia areata visade förbättring av hårväxt med en topiskt applicerad kombination av lavendel, timjan, rosmarin och cederträ.
Ett ord från Verywell
Även om lavendel kan hjälpa till att lugna mild ångest, bör den inte användas i stället för professionell psykisk hälsobehandling för någon typ av ångestsyndrom. Om du upplever symtom på ångest som konstant oro, trötthet, sömnlöshet och snabb hjärtslag, se till att du konsulterar din primärvårdspersonal snarare än att självbehandla din ångest med lavendel.