Docosahexaensyra (DHA) är en omega-3-fettsyra som används för att förbättra hjärnans och ögons hälsa hos barn. DHA finns naturligt i fet fisk och en del tång, men finns också i tilläggsform.
Användningar
Eftersom DHA är viktigt för neurologisk och visuell utveckling, anses DHA-tillskott förbättra hjärnans funktion och syn hos barn. Dessutom påstås DHA-tillskott behandla vissa hälsoproblem hos barn, såsom allergier, astma och ADHD.
Fördelar
Här är en titt på några viktiga studieresultat om fördelarna med DHA för barn:
ADHD
DHA-brist kan vara vanligt bland barn med ADHD, enligt en rapport som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition 2000. Det är dock inte känt om DHA-tillskott kan hjälpa till att behandla ADHD hos barn.
Till exempel i en studie från 2001 Journal of Pediatrics, fann forskare att fyra månader med DHA-tillskott misslyckades med att minska symtomen i en grupp barn med ADHD. Studien involverade 63 sex- till 12-åriga barn, som var och en fick 345 mg (mg) DHA eller placebo dagligen. En artikel publicerad i tidskriften Lipider under 2017 granskade 16 randomiserade kontrollerade studier. Tretton studier rapporterade fördelaktiga fördelar med ADHA-symtom inklusive hyperaktivitet, impulsivitet, uppmärksamhet, visuellt lärande, ordläsning och arbets- / korttidsminne.
Fler studier behövs för att undersöka effektiviteten av DHA på detta område och det är för tidigt att rutinmässigt rekommendera DHA-tillskott som en tilläggsbehandling för att eventuellt minska mängden standardmedicin som behövs.
Hjärnhälsa
Hittills har forskning om DHA: s effekter på kognitiv funktion hos barn gett blandade resultat. Till exempel en studie från 2009 av 90 friska barn i åldrarna 10 till 12 (publicerad i Nutritional Neuroscience) fann att åtta veckor med DHA-tillskott inte hade någon gynnsam effekt på hjärnans funktion.
Å andra sidan, en studie från 2008 av 175 friska fyraåriga barn (publicerad i Klinisk pediatrik) fann att högre blodnivåer av DHA var kopplade till högre poäng på ordförrådstester. Denna studie testade dock inte specifikt användningen av DHA-tillskott (och dess potential att förbättra testresultaten). Därför är DHAs effektivitet för att förbättra kognitiv funktion hos barn oklar.
Förbehåll
Att ta DHA i form av fiskolja kan orsaka vissa biverkningar, som dålig andedräkt, halsbränna och illamående. Det är också en blodförtunnare.
Det är viktigt att komma ihåg att många kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje näringsämne eller ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som tungmetaller. Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Innan du ger ditt barn DHA-tillskott, kontakta barnläkaren för att bestämma en säker dos.
Var hittar du DHA
DHA-tillskott för barn säljs allmänt på nätet i många naturliga livsmedelsbutiker, livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott. DHA-tillskott finns ofta i smaksatt gummiform för att göra tillskotten smakliga för barn.
Ett ord från Verywell
På grund av brist på forskning är det för tidigt att rekommendera DHA som behandling för alla tillstånd hos barn. Det är möjligt att uppnå gott DHA-intag genom att äta fet fisk (som lax, tonfisk, makrill, sill och sardiner) flera gånger i veckan. Prata med din barnläkare om du bör öka mängden fet fisk eller överväga att ge dem DHA-tillskott. Din barnläkare kan också hjälpa dig att bestämma en säker och effektiv dos för DHA-tillskott.
Det är viktigt att notera att behandling av ett kroniskt tillstånd med DHA och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser för dina barns hälsa.