Lion's mane (Hericium erinaceus) är en typ av medicinsk svamp. Långt använt i traditionell kinesisk medicin, är lejonmanen allmänt tillgänglig i tilläggsform. Vetenskaplig forskning visar att lejonmanen innehåller ett antal hälsofrämjande ämnen, inklusive antioxidanter och betaglukan.
Hälsofördelar
Förespråkare hävdar att lejonmanen kan hjälpa till med en mängd olika hälsoproblem, inklusive:
- Alzheimers sjukdom
- Ångest
- Depression
- Högt kolesterol
- Inflammation
- Parkinsons sjukdom
- Sår
Dessutom sägs lejonmanen stärka immunförsvaret, stimulera matsmältningen och skydda mot cancer.
Hittills är forskning om de specifika hälsoeffekterna av lejonmanen ganska begränsad. Resultat från djurbaserad forskning, provrörsstudier och små kliniska prövningar tyder dock på att lejonmanen kan erbjuda vissa hälsofördelar, inklusive stöd för neuronal hälsa.
Hjärnfunktion
Lejonmanen kan gynna äldre vuxna med lätt kognitiv funktionsnedsättning, enligt en liten studie publicerad i Fytoterapiforskning 2009. För studien tilldelade forskare 30 äldre vuxna med lätt kognitiv funktionsnedsättning att ta antingen lejonmanextrakt eller placebo varje dag i 16 veckor. I kognitiva tester som gjordes vid veckan åtta, 12 och 16 i studien visade medlemmar i lejonens mangrupp signifikant större förbättringar jämfört med medlemmar i placebogruppen.
I en nyare studie (publicerad i Biomedicinsk forskning 2011) undersökte forskare effekterna av lejonmanen på hjärnans funktion hos möss. Resultaten visade att lejonmanen hjälpte till att skydda mot minnesproblem orsakade av uppbyggnad av amyloid beta (ett ämne som bildar hjärnplack i samband med Alzheimers sjukdom). Studier har också visat en möjlig neuro-skyddande effekt mot ischemisk stroke.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) varnar för att medan vissa små preliminära studier om effekterna av naturliga tillskott på kognitiv funktion har visat blygsamma effekter, "saknas direkta bevis." Påståenden som görs motsatta stöds inte av bevis.
Depression
Lejonmanen kan hjälpa till att lindra depression och ångest, föreslår en liten studie publicerad i Biomedicinsk forskning 2010. För studien konsumerade 30 kvinnor i klimakteriet kakor som innehöll antingen lejonman eller placebo varje dag i fyra veckor. Analys av studieresultaten observerade forskare att medlemmar i lejonens manegrupp var mindre irriterade och oroliga och hade mindre koncentrationssvårigheter än medlemmar i placebogruppen.
Cancer
Preliminär forskning tyder på att lejonmanen visar ett löfte i skydd mot cancer. Till exempel i en studie från 2011 som publicerades i Mat & funktion, test på mänskliga celler avslöjade att lejonmanen kan hjälpa till att slå ut leukemiceller.
Dessutom publicerades en studie från 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry fann att lejonmanextrakt hjälpte till att minska storleken på cancer i tjocktarmen hos möss. Studiens resultat tyder på att lejonmanen kan hjälpa till att bekämpa koloncancer, delvis genom att öka aktiviteten i vissa celler som är involverade i immunsvaret. En annan studie visade att extraktet kan hjälpa till att minska spridningen av koloncancerceller till lungorna, men det är för tidigt att säga om lejonmanen kan hjälpa till att förebygga eller minska cancer hos människor.
Möjliga biverkningar
Lite är känt om säkerheten vid långvarig användning och biverkningar av lejonmantillskott, men det finns viss oro för att lejonmanen kan förvärra symtomen hos personer med allergi och astma. Därför är det viktigt att rådfråga din läkare innan du använder lejonmanen, eller något annat tillskott, om du har en historia av allergier och / eller astma eller något annat medicinskt tillstånd.
Dosering och beredning
Lejonman konsumeras vanligtvis i många asiatiska länder för medicinska och kulinariska ändamål. Rekommenderad dosering för olika fördelar är dock okänd på grund av brist på studier.Gravida kvinnor bör undvika att använda lejonmanprodukter eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att avgöra om någon dos är säker under graviditeten.
Lion's mane-svamp finns allmänt tillgänglig för köp online och kosttillskott som innehåller lion's mane säljs också i många naturliga livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott. Lejonmanen säljs vanligtvis i pulverform.
Vad du ska leta efter
Se upp för produkter som påstår bevisade hälsofördelar hos människor eftersom majoriteten av forskningen har begränsats till djurstudier. Vissa lejonmantillskott har marknadsförts med påståenden som inte stöds, såsom främjande av viktminskning, hjärnhälsa och förebyggande av hjärtsjukdom.
Exempelvis skickade Food and Drug Administration (FDA) under 2019 ett varningsbrev till Pure Nootropics, LLC för att ha gjort obefogade påståenden om en mängd av deras produkter, inklusive för deras lejonmanpulver. Företaget marknadsförde tillägget som "bra för återhämtning av hjärnskador" och för att "minska symtom på ångest och depression." Sedan dess har företaget tagit bort dessa specifika påståenden från sin marknadsföring men fortsätter att hävda att produkten "stöder den allmänna kognitiva hälsan."
Andra frågor
På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera lejonmanen för något specifikt hälsotillstånd. Om du funderar på att använda lejonmanen för ett kroniskt tillstånd, se till att rådfråga din läkare innan du börjar ditt tillskott. Självbehandling av ett kroniskt tillstånd med lejonman och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.