Känner du ibland att ditt förhållande är i ett spår? De flesta av oss strävar efter att hålla dramanivåerna låga i våra relationer, men vi vill inte eliminera Allt drama - tristess och bristande anslutning kan vara problem i sig. Forskning om äktenskaplig tillfredsställelse understryker vikten av att ha kul i ett förhållande. Stony Brook University forskare inom socialpsykologi, Irene Tsapelas och Arthur Aron, intervjuade tillsammans med forskaren Terri Orbuch från University of Michigan ett representativt urval i USA av 123 gif.webpta par sju år in i deras äktenskap, och sedan igen, nio år senare, 16 år in i deras äktenskap, och fann att de som kände sig uttråkade i sitt äktenskap vid 7 år var betydligt mer benägna att känna sig uttråkade och mindre nöjda efter 16 års äktenskap.
Att vara i en spår i ditt äktenskap
Forskarna ställde parfrågor som: ”Under den senaste månaden, hur ofta kände du att ditt äktenskap var i ett spår (eller att du kom in i ett spår), att du gör samma sak hela tiden och sällan får göra spännande saker tillsammans som ett par? ” Det visade sig att tristess vid 7 år var korrelerad till ökad tristess även 9 år senare.
Ett viktigt resultat här är att det att vara i ett spår eller att vara uttråkad i förhållandet ledde till mindre närhet, vilket ledde till minskad tillfredsställelse i äktenskapet. Dessa resultat tyder på att ett lyckligt äktenskap innebär mer än bara en brist på konflikt (men det är också viktigt att veta hur man arbetar igenom problem på ett respektfullt sätt).
Människor tycker ofta att par som ”aldrig slåss” är de lyckligaste men forskning visar att en liten konflikt kan vara bra.
Det påminner oss också om att gå igenom utmaningar som par (från det dagliga livet som vi hjälper varandra att hantera, till stora kriser som vi stöder varandra genom) inte är helt dåligt och faktiskt kan föra paren närmare. Även om stora kriser också kan ta vägtullar på ett äktenskap, är detta en påminnelse om att uthållighet av likhet och rutin inte heller är idealet, och att de utmaningar vi möter också kan ha en positiv inverkan.
Aron har gjort tidigare forskning om par som har visat att när par genomgår nya upplevelser och utmaningar tillsammans ökar äktenskapstillfredsställelsen. ”Det räcker inte för par att vara fria från problem och konflikter”, konstaterar Aron i ett pressmeddelande. "Medtagandebudskapet för denna forskning är att för att bibehålla höga nivåer av äktenskapskvalitet över tiden måste par också göra sina liv tillsammans spännande."
Pröva nya saker tillsammans i ett äktenskap
Så hur kan du hålla saker spännande i ett äktenskap - särskilt när livet tar över och du har verkligt ansvar? Nyckeln är att inte bara kommunicera och arbeta igenom konflikter på hälsosamma sätt utan göra saker tillsammans som är nya och spännande. Här är några sätt att göra det och upprätthålla ett lyckligt äktenskap:
- Ha en date natt en gång i veckan. Min man och jag började göra det för många år sedan, och det var transformativt för vårt äktenskap. Vi hade fallit i ett spår av att vara föräldrar och arbetare som bara utbytte berättelser om våra dagar varje natt, och detta hjälpte oss att ha täta nya upplevelser tillsammans där vi bara kunde vara "oss" igen och ha kul! (Obs: om det inte är ekonomiskt att hyra en vaktmästare, se om du kan byta barnpassning med en annan familj; då får barnen leka och de vuxna får regelbundna raster gratis.)
- Prova nya saker - regelbundet! När du är på dina datum, gör inte bara samma saker hela tiden. Gå och se standup-komedi, gå på vandring, åka ridning, se levande musik, prova ny och exotisk mat, ta danslektioner tillsammans. Gör saker som du inte har gjort förut! Detta hjälper till att lindra stress och tristess i livet och låter dig växa tillsammans samtidigt.
- Delta aktivt i varandras liv. Bli involverad i vad din make gör och bjud in deras deltagande i ditt liv. Dina utmaningar blir sedan delade upplevelser, båda dra nytta av stödet och stressfaktorer känner sig mindre stressande. Om du är förälder omfattar detta båda att vara aktivt involverade i dina barns liv och möta utmaningar som ett team. (Det här låter som en given, men ibland hjälper påminnelser.)
- Ha mer kul. Ibland är det bara så enkelt - leta efter kul och gör det till en del av ditt förhållande. Detta kan vara så enkelt som att upprätthålla en humoristisk känsla eller kan innebära att man tar vissa steg mot att ha kul regelbundet. Låt inte ansvar och stress beröva dig äktenskaplig tillfredsställelse och roligt i livet - ni förtjänar båda bättre!
Genom att följa dessa steg kan du njuta av livet mer, känna dig mindre stressad och uppleva större nivåer av äktenskapstillfredsställelse. Låter "vinn-vinn", eller hur?