När du träffar någon ny, är du en av de människor som omedelbart delar personliga och intima detaljer i ditt liv? Eller är du någon som håller tillbaka sådan information och bara delar de djupt privata sakerna om dig själv med några få utvalda?
Denna delning av personliga detaljer om ditt liv - dina känslor, tankar, minnen och andra sådana saker - kallas självupplysning. Om du tenderar att dela mycket direkt, har du sannolikt en hög nivå av själv -avslöjande. Om du är mer reserverad över sådana saker, har du lägre nivåer av självupplysning.
Men denna självupplysning innebär mer än hur mycket du är villig att berätta för andra om dig själv; det är också en avgörande byggsten för intimitet och absolut nödvändig för en mängd olika sociala relationer. När allt kommer omkring, hur långt skulle en romantik gå om du inte var villig att dela dina tankar och erfarenheter med din partner?
Ömsesidig ge-och-ta
Att bygga ett framgångsrikt förhållande innebär ett ömsesidigt ge-och-ta mellan partners. Självupplysning kan vara mer begränsad i de tidiga stadierna av ett nytt förhållande, men en del av anledningen till att människor växer närmare och djupare inblandade är att de blir progressivt mer öppen för att dela med sin partner.
För att bygga ett djupt och förtroendefullt förhållande är det nödvändigt med en viss nivå av självutlämnande och ju mer intimt förhållandet är, desto djupare tenderar detta avslöjande att vara.
Självupplysning kan ibland gå bra, det kan leda till närmare relationer och en bättre delad förståelse med de människor du kommer i kontakt med varje dag. Men ibland går dessa personliga avslöjanden inte helt som planerat. Har du någonsin sagt lite för mycket under en anställningsintervju? Eller postat något lite för personligt på Facebook?
Olämplig eller dåligt tidsinställd självupplysning kan ibland leda till pinsamhet och kan till och med skada relationer. Framgångsrik självupplysning beror på en mängd olika faktorer, inklusive vilken typ av relation människor delar, inställningen där denna information vidarebefordras och nuvarande intimitetsnivå som delas av de inblandade.
Relationsutveckling
Så hur bestämmer människor vad de ska avslöja om sig själva och när? Enligt social penetrationsteori kännetecknas processen av att lära känna en annan person av en ömsesidig delning av personlig information.
Denna fram och tillbaka självupplysning påverkar hur en relation utvecklas, inklusive hur snabbt relationen bildas och hur nära förhållandet blir.
I början av ett förhållande tenderar människor att vara mer försiktiga med hur mycket de delar med andra. Oavsett om du befinner dig i ett tidigt skede av en vänskap, ett arbetspartnerskap eller en romantisk affär, kommer du förmodligen vara mer tveksam till att dela dina känslor, förhoppningar, tankar, drömmar, rädslor och minnen. När förhållandet blir närmare, när du börjar dela mer och mer med den andra personen, kommer din nivå av självutlämnande också att öka också.
Anledningar till att människor delar mer
När någon berättar för dig något djupt personligt, känner du dig tvingad att dela med dig av liknande detaljer från ditt eget liv? Det är det som kallas normen för ömsesidighet som ofta får oss att känna oss pressade att dela med andra människor som redan har avslöjat något om sina egna liv och känslor till oss.
Om någon berättar för dig hur de kände sig efter att ha läst en bok, kan du känna ett behov av att återge och formulera hur boken fick dig att känna. Om någon delar en smärtsam upplevelse från sitt senaste förflutna, kan du också känna ett behov av att berätta om en liknande svårighet som du mötte i ditt eget liv.
Varför känner vi ett behov av att återvända i sådana situationer? När någon delar något intimt skapar det ett slags obalans. Du vet plötsligt mycket om den här andra personen, men de kanske inte vet så mycket om dig.
För att utjämna denna upplevda orättvisa kan du välja att dela något som hjälper till att jämna ut nivåerna av delad information mellan dig och den andra individen.
Faktorer som påverkar självupplysningen
Forskare har funnit att ett antal olika faktorer kan påverka självupplysningen. Övergripande personlighet kan spela en viktig roll. Människor som är naturligt utåtriktade och som har lättare att bilda relationer med andra är mer benägna att själva avslöja tidigt i ett förhållande.
Människor som är naturligt introverda eller reserverade tenderar att ta mycket längre tid att lära känna andra människor, vilket ofta påverkas av deras tendens att hålla tillbaka på att avslöja saker om sig själva. Dessa individer avslöjar vanligtvis bara för människor de känner väl, men deras brist på självupplysning kan ofta göra det svårt för andra människor att lära känna dem verkligen.
Humör är en annan faktor som kan påverka hur mycket personlig information människor väljer att dela med andra.
Forskare har funnit att människor som är på gott humör är mer benägna att avslöja sig själva än de på dåligt humör. Varför? Eftersom att vara på gott humör får människor att bli mer optimistiska och självsäkra medan de är på dåligt humör får människor att känna sig mer återhållna och försiktiga.
Ensamma människor tenderar också att avslöja sig mycket mindre än människor som inte är ensamma. Denna brist på självupplysning kan tyvärr göra det svårare för människor att lära känna dem som lider av ensamhet, vilket därmed kan förvärra individens känslor av isolering.
Forskare har också funnit att situationer där människor är oroliga eller rädda för något ibland kan öka hur mycket de delar med andra, ofta som ett sätt att få stöd och lindra denna rädsla. Hur vi jämför oss med andra människor kan också påverka hur mycket vi väljer att själv avslöja.
Enligt den sociala jämförelseprocessen tenderar människor att bedöma sig själva utifrån hur de mäter sig mot andra människor. Om du känner att du jämför bra med dem omkring dig är det mer sannolikt att du avslöjar dina färdigheter, kunskaper, förmågor och talanger. Om du känner att andra människor är överlägsna dig inom dessa områden, kommer du förmodligen att vara mindre benägna att avslöja dessa aspekter av dig själv.
Forskare har också upptäckt att oro för självutlämnande är en av de vanligaste anledningarna till att människor inte söker behandling när de behöver hjälp.
Terapi involverar uppenbarligen mycket självupplysning, och terapikunder behöver ofta dela med sig av de mest intima och oroande detaljerna om sig själva med sin terapeut. För dem som är obekväma med självupplysning kan detta vara en skrämmande uppgif.webpt. det gör dem mindre benägna att söka hjälp när de verkligen behöver det.
Ett ord från Verywell
Självupplysning är en anmärkningsvärt komplex kommunikationsprocess som har en stark inverkan på hur våra relationer med andra bildas, utvecklas och håller ut. Hur vi delar, vad vi delar och när vi delar är bara några av de faktorer som kan påverka om vår självupplysning är effektiv och lämplig.