Viktiga takeaways
- Centers for Disease Control and Prevention meddelade nyligen att helt vaccinerade individer inte längre behöver bära masker eller utöva social distansering.
- Även om detta steg mot normalitet är välkommet kan det också framkalla ångest.
- Att komma ihåg att en anpassningsperiod är nödvändig kan minska stressen att umgås utan mask.
Det nyligen meddelade CDC-meddelandet att helt vaccinerade individer inte längre behöver bära masker möttes med en blandning av känslomässiga reaktioner. Medan ett steg mot normalitet överlag är ett glädjande tillfälle, känner många nu sig förvirrade, oroliga och frågar sig själva: Är jag redo för socialt samarbete i hela ansiktet?
Det är säkert att säga att vi alla har drömt om dagen vi kan gå in i en maskfri framtid, men tanken på att kasta dem för gott har kastat några individer för en psykologisk slinga. I många sociala scenarier har masker blivit en regel för engagemang under pandemin.
Att lämna hemmet utan någon kan hindra dig från att komma in i butiker, restauranger och kollektivtrafik och har väckt kontrovers över hela landet sedan pandemin började.
Så om du känner dig orolig för att ta bort din mask, kom ihåg att detta är normalt. Medan övergången tillbaka till ett naken ansikte inte nödvändigtvis kommer att bli lätt, har vi alla tillåtit en period av anpassning när vi vänjer oss vid det masklösa livet.
Förstå de nya riktlinjerna
Det har varit en viss förvirring kring CDC: s nya riktlinjer. För att klargöra behöver endast helt vaccinerade individer inte längre bära masker eller socialt avstånd inomhus eller utomhus, "utom när det krävs enligt federala, statliga, lokala, stam- eller territoriella lagar, regler och föreskrifter, inklusive lokal affärs- och arbetsplatsvägledning."
Enligt CDC har cirka 37% av den amerikanska befolkningen vaccinerats och minst 47% har fått en dos. Så mer än hälften av befolkningen bör fortsätta att bära masker och öva social distansering.
Anthony Fauci, MD
Om du är vaccinerad kan du känna dig säker - att du inte blir smittad varken utomhus eller inomhus. Det stod inte uttryckligen att ovaccinerade människor skulle överge sina masker.
- Anthony Fauci, MDI diskussionen om de nya riktlinjerna under en intervju med Axios sa immunolog Anthony Fauci, MD, "Om du är vaccinerad kan du känna dig trygg - att du inte kommer att smittas varken utomhus eller inomhus. Det stod inte uttryckligen att ovaccinerade borde överge sina masker. "
Även med det rensade, känner sig oräkneliga helt vaccinerade individer inte bekväma med att ta bort sina masker ännu. Detta är förståeligt. Det psykologiska greppet om mer än ett års maskering har kvarhållningskraft.
Psykologisk stam
I en informell opinionsundersökning för den här artikeln rapporterade 59% av de tillfrågade att de kände sig mer freaked än bra när de fick frågan om att de inte längre skulle behöva bära en mask, även om de var helt vaccinerade.
Medan vissa tillade att bristen på mask kändes fri, rapporterade andra att de hade problem med att skaka känslor av oro:
"Jag vill ha bort masker, men jag är rädd för att jag var helt vaccinerad, fick Covid och sedan sprida den till mina vaccinerade kunder." - Ciera, Phoenix, Arizona
"Jag fortsätter att tänka om jag inte bär (en mask) kommer folk att tro att jag är en maskerare." - Aditi, New York City
"(Jag) önskar att det fanns ett bra sätt att bekräfta vaccinationsstatus." - Indien, Chicago
"Jag vet inte om folk misstroar vaccinens effektivitet eller inte försöker se" andra "ut nu, men det är allt förvirrande och konstigt." - Alexandra, Colorado
"Jag tycker ärligt om att bära (en mask) i mataffären och gymmet." - Bridget, Chicago
"Jag vet inte, det fanns så många dokumenterade fall av Covid och människor som inte sprider sig på grund av masker. Jag är helt för masker." - Alex; Columbia, Missouri
Neuropsykolog och docent i psykologi vid Pepperdine University Judy Ho, doktor, säger att detta tvekan är helt meningsfullt. För många individer har våra hjärnor kommit att likställa ansiktsmasker med skydd mot skydd mot ett dödligt virus. Och det närmaste året vi väntade på ett vaccin var de vår enda försvarslinje. Naturligtvis att släppa det kommer sannolikt att framkalla ångest.
”Masker har blivit en sådan symbol över tiden, och vi har kommit att associera detta objekt med säkerhet, ansvar, alla dessa olika termer,” säger Ho. ”Det kommer att bli svårt att ångra det på en natt. Bara för att CDC kom med denna riktlinje betyder det inte att ditt sinne kommer att anpassa sig omedelbart. "
Det är också viktigt att notera att handlingen att bära en ansiktsmask genomgick en otrolig politisering under det senaste året. Oavsett om du bär en mask eller vägrar att sätta på dig, har någon av lägren tuggats obevekligt för sina handlingar så långt att maskslitage blev en indikator på identitet och medborgerliga värden.
Det behöver inte sägas att brist på tillit har genomsyrat vårt samhälle. Medan vissa individer uppmanar allmänheten att lita på vetenskapen, protesterar andra mot att deras rättigheter kränks. På vissa sätt har masker fungerat som en fysisk indikator på vem dina allierade är. Utan dem flyttar vi in i territorium som vi har blivit okända med.
Men när vi förstår hur vi interagerar med människorna omkring oss, måste vi också ta hänsyn till de förändringar i beteenden vi kan ha upplevt själva.
Nya beteenden
En sak människor utmärker sig på är att anpassa sig till nya situationer. Med introduktionen av masker har vi också utvecklat några nya beteenden som kan ta lite att tappa.
Oavsett om det talar mer högt i konversationer, lutar sig in för att bättre höra, använder överdrivna ögon- och ögonbrynsrörelser eller till och med munnen på texter till låtar under din mask, har vi alla anpassat oss till liv med näsan och munnen täckt. Att gå ut utan mask kan förståeligt låta oss känna oss utsatta och ifrågasätta vårt sociala samarbete.
Judy Ho, doktorsexamen
Masker har blivit en sådan symbol över tiden, och vi har kommit att associera detta objekt med säkerhet, ansvar, alla dessa olika termer. Det kommer att bli svårt att ångra allt på en natt.
- Judy Ho, doktorsexamenOm du ifrågasätter om du pratar för mycket eller ler för lite, vet bara att du är mitt i att renovera dig själv från ett års uppförande, säger Ho. Var tålmodig med dig själv. De flesta är i samma båt just nu, och det viktiga att fokusera på är att du gör en insats samtidigt som du kommer ihåg att det kommer att finnas en anpassningsperiod.
"Vi måste försöka," säger Ho. "Vi måste arbeta, för samhällets skull, på våra sociala färdigheter."
Ange justeringsperioden
Eftersom vi lever igenom, gissade du det, aldrig tidigare skådade tider, finns det ingen plan för att komma tillbaka till "normalt". Det är troligtvis ingen som räknat med att vi skulle vara oroliga utan masker, men det är verkligheten vi lever i. Det är viktigt att ta saker och ting ett steg i taget.
”Isolering för resten av livet är inte svaret, så småningom kommer vi att behöva gå igenom detta,” säger Ho. ”Så länge du känner att du tar lämpliga försiktighetsåtgärder för dig själv och de omkring dig är det viktigt att utsätta dig själv lite i taget för olika scenarier varje dag. ”
Om du känner dig orolig är det förmodligen inte smart att besöka ett inomhus köpcentrum direkt där ingen bär en mask. Istället rekommenderar Ho att para ihop små exponeringar med saker du brukade se fram emot.
Besök din favoritbutik eller museum, tillbringa en dag i parken, välj små middagsfester och träffa vänner du saknat för utomhuskaffe. Även om du bara säger hej till människor du passerar på gatan kan du hjälpa dig att umgås igen.
Det är lika viktigt att erkänna att, även när du känner dig orolig, har du fortfarande kontrollen. Om du vill fortsätta att bära en mask, använd en. Om du vill öva social distansering, gör det. Röst dina bekymmer om du har dem, för medan alla klarar sig på sitt eget sätt så finns det troligen andra runt din del som delar samma upplevelse.
"Hävda dina egna behov och vet att allas komfortnivå kommer att bli annorlunda", säger Ho. "Du känner inte att du behöver absorbera allas komfortnivå direkt."
Människor är motståndskraftiga varelser, och vi lär oss när vi går. När vi åter bygger vårt förtroende för varandra och hanterar vårt kollektiva trauma kommer en ny version av världen att fortsätta att öppnas runt oss. Om du tillåter dig själv och andra att anpassa dig kommer övergången från maskerad till maskerad att bli ännu enklare.
Vad det betyder för dig
Medan det ligger inom dina rättigheter att fortsätta bära en mask och social distans efter att du är fullständigt vaccinerad, är det hälsosamt att börja öva småskaliga sociala exponeringar.