Viktiga takeaways
- Positiva effekter på verkställande förmågor rapporterades både omedelbart och vid 6 månader efter 16 barn med ADHD som ägde sig åt kroppsorienterad terapi vid 6-7 års ålder.
- Yoga och andningsaktiviteter visade sig vara effektivare än konventionella motorövningar för att förbättra verkställande funktion från en ung ålder för barn med ADHD.
Många kan relatera till kampen för att behålla fokus, men ADHD kan göra det särskilt utmanande. En nyligen publicerad pilotstudie i Biologisk psykiatri har visat att kroppsinriktad terapi har fördelar för verkställande funktion hos barn i åldrarna 6-7 år med ADHD även 6 månader efter ingreppet av yoga och andningsmetoder.
Med tanke på de många positiva effekterna av att engagera sig i yoga och andningsförmåga, är denna forskning bra för att omfamna övningen med tanke på hur ett tydligare och mer fokuserat sinne kan tjäna dig bra under alla omständigheter.
Förutom stresshantering har yoga också varit till hjälp för att ta itu med sådana mentala hälsoproblem som depression och ätstörningar, så det är inte konstigt att denna studie belyser dess fördelar för ADHD hos barn.
Att bryta ner denna pilotstudie
I Ryssland, genom en randomiserad kontrollerad pilotstudie, tilldelades 16 barn med ADHD, i åldern 6-7 år, två behandlingsgrupper, dvs kroppsinriktad terapi och konventionella motorövningar.
Förutom de kortsiktiga fördelarna med yoga och andningstekniker för dessa barn med ADHD, visade de också långsiktiga positiva effekter när de bedömdes 6 månader efter kroppsinriktad terapi.
Även om dessa resultat kan vara lovande, var detta bara en pilotstudie med en mycket liten provstorlek, så mer forskning rekommenderas för att bedöma de långsiktiga fördelarna med yoga och andningstekniker för att förbättra den verkställande förmågan bland barn med ADHD.
Könade antaganden har diagnostiska konsekvenser
New York-baserad neuropsykolog och fakultetsmedlem vid Columbia University, Sanam Hafeez, PsyD, säger: "När någon med ADHD är stressad kan deras symtom överdrivas, vilket leder till skadliga konsekvenser som trötthet och högt blodtryck. Avhämtningen från denna studie är att sammanhängande andning eller andningsövningar har visat sig hjälpa individer att bli mindre stressade, mer avslappnade och uppmärksamma. "
Hafeez tillägger att fokus på andning "gör det möjligt för personer med ADHD att sakta ner sinnet och förbättra koncentrationen."
När det gäller forskning framhäver Hafeez att de flesta ADHD-studier har utförts på män på grund av den falska tron att ADHD främst påverkar dem, vilket har resulterat i underdiagnos av ADHD hos marginaliserade kön.
Hafeez förklarar, "ADHD presenterar också olika hos kvinnor och män på många olika sätt. Kvinnor internaliserar vanligtvis symtom och är mer benägna till låg självkänsla, problem med att fokusera, verbal aggression, glömska, ångeststörningar, ätstörningar, depression och stress bland andra symtom. Män uppvisar dock vanligtvis externa symtom, inklusive impulsivitet, fysisk aggression, problem med multitasking, problem med att fokusera på en uppgif.webpt och dålig planering, för att nämna några. "
Dr Sanam Hafeez, PsyD
Kvinnor internaliserar vanligtvis symtomen och är mer benägna till låg självkänsla, problem med att fokusera, verbal aggression, glömska, ångeststörningar, ätstörningar, depression och stress, bland andra symtom.
- Dr Sanam Hafeez, PsyDFamiljestöd kan vara instrumental
Johns Hopkins-utbildad psykiater och regional medicinsk chef för Community Psychiatry, Leela R. Magavi, MD, säger: "Många av de barn jag utvärderar på kliniken tycker om att meditera med sina föräldrar. Oavsett om tekniken är korrekt, den här tiden med familjen är ovärderligt och hjälper barn att släppa stress och ilska relaterade till osäkerheten i år. "
Magavi betonar vikten av familjestöd. "Vissa barn kan klara sig bättre med kroppsorienterade tekniker baserade på familje- och kamratstöd", säger hon. "Om familjemedlemmar och vänner retar barn eller skildrar att de inte tror på kraften i yoga eller andningsarbete, kan det vara mindre troligt att barn tror på metoden och tar del i den. Några av de barn som jag utvärderar börjar meditera reflexivt varje gång de känner sig arg, ledsen eller nervös eftersom det är detta vi tränar i sessionen. "
Med ledande fungerande utmaningar som följer med ADHD framhäver Magavi hur barn ofta inte kan följa steg-för-steg-anvisningar, ordentligt delta i dialog eller slutföra viktiga uppgif.webpter. Magavi varnar för att detta kan leda till depressiva och ångestsymtom samt låg självkänsla över tid, varför mer forskning som denna studie behövs.
Magavi tillägger att meditation kan minska familjestress och förbättra relationer. Hon råder föräldrar att meditera med sina barn varje dag. För yngre barn som småbarn och förskolebarn rekommenderar hon att de föreställer sig en stor ballong som de hoppas kunna skapa.
"Jag ber dem andas långsamt och djupt för att säkerställa att ballongen blir stor och sedan andas ut långsamt så att ballongen inte dyker upp. När de är upprörda ber jag dem att göra en ballong", säger Magavi. "Hemma gör deras föräldrar samma sak, och följaktligen blir meditation deras roliga och välbekanta hanteringsförmåga. Elementära, medel- och gymnasiebarn kan lära sig olika former av diafragmatisk och alternativ andning, och jag lär dem olika andningsövningar under sessioner. . "
Vad det betyder för dig
Som framgår av denna forskning kan yoga och andningsövningar ha en långsiktig positiv inverkan på barnens exekutiva förmågor. Dessa tekniker kan också vara fördelaktiga för en rad andra utmaningar. Mer forskning som inkluderar marginaliserade kön och bedömer effekten av holistiska behandlingar för ADHD hos små barn behövs.