Vad är psykoanalytisk terapi?
Psykoanalytisk terapi är en form av samtalsterapi baserad på Sigmund Freuds teorier om psykoanalys. Tillvägagångssättet utforskar hur det omedvetna sinnet påverkar dina tankar, känslor och beteenden. Specifikt undersöker den hur dina upplevelser (ofta från barndomen) kan bidra till dina nuvarande handlingar.
Freud beskrev det omedvetna som reservoaren av önskningar, tankar och minnen som ligger under ytan av medveten medvetenhet. Han trodde att dessa omedvetna influenser ofta kunde leda till psykisk nöd och störningar.
Tekniker
Människor som genomgår psykoanalytisk terapi träffar ofta sin psykoanalytiker minst en gång i veckan. De kan stanna kvar i terapi i månader eller till och med år.
Psykoanalytiker använder en mängd olika tekniker för att få inblick i ditt beteende. Några av de mer populära teknikerna inkluderar:
- Drömtolkning: Enligt Freud är drömanalys den absolut viktigaste psykoanalytiska tekniken. Han hänvisade ofta till dem som "den kungliga vägen till det omedvetna." Psykoanalytiker kan tolka drömmar för att ge dem insikt i hur ditt omedvetna sinne fungerar.
- Fri förening: När psykoanalytikern uppmuntrar dig att fritt dela dina tankar. De kan ge dig ett ord (eller visa en bild) och be dig att säga det första som dyker upp i ditt huvud. Förtryckta minnen dyker ofta upp under denna process.
- Freudian Slip: När du säger en sak och menar en annan. Freud trodde att dessa '' tungor '' avslöjade förtryckta tankar och önskningar. Även känd som parapraxis.
- Överföring: Uppstår när du projicerar dina känslor om en annan person på psykoanalytikern. Du kommer då att interagera med dem som om de vore den andra personen. Denna teknik kan hjälpa din psykoanalytiker att förstå hur du interagerar med andra.
Psykoanalytiker spenderar mycket tid på att lyssna på människor som pratar om sina liv, varför denna metod ofta kallas "det talande botemedlet."
Vad psykoanalytisk terapi kan hjälpa till med
Psykoanalytisk terapi kan användas för att behandla ett antal olika psykologiska tillstånd, inklusive:
- Ångest
- Depression
- Känslor kämpar eller trauma
- Identitetsproblem
- Tvångssyndrom
- Fobier
- Psykosomatiska störningar
- Relationsfrågor
- Självdestruktivt beteende
- Sexuella problem
Människor som sannolikt kommer att dra nytta av denna form av terapi är ofta de som har upplevt symtom under en tid.
Fördelar med psykoanalytisk terapi
Vad skiljer psykoanalytisk terapi från andra former av behandling? En genomgång av forskningen som jämförde psykoanalytiska tillvägagångssätt till kognitiv beteendeterapi (CBT) identifierade sju funktioner som skiljer den psykoanalytiska metoden från varandra.
- Fokuserar på känslor. Där CBT är inriktad på kognition och beteenden utforskar psykoanalytisk terapi hela spektret av känslor som en patient upplever.
- Utforskar undvikande. Människor undviker ofta vissa känslor, tankar och situationer som de hittar ömmande. Att förstå vad en klient undviker kan hjälpa både psykoanalytikern och klienten att förstå varför sådan undvikande spelar in.
- Identifierar återkommande teman. Vissa människor kanske är medvetna om sitt självförstörande beteende men kan inte stoppa dem. Andra kanske inte känner till dessa mönster och hur de påverkar deras beteende.
- Erfarenhetsorienterad. Andra terapier fokuserar ofta mer på här-och-nu, eller hur nuvarande tankar och beteenden påverkar hur en person fungerar. Det psykoanalytiska tillvägagångssättet hjälper människor att utforska sina förflutna och förstå hur det påverkar deras nutid och framtid.
- Utforskar mänskliga relationer. Genom terapiprocessen kan människor utforska sina relationer med andra, både nuvarande och tidigare.
- Betonar det terapeutiska förhållandet. Eftersom psykoanalytisk terapi är så personlig är förhållandet mellan psykoanalytikern och patienten en viktig del av behandlingsprocessen.
- Fritt flödande. Där andra terapier ofta är mycket strukturerade och målinriktade, tillåter psykoanalytisk terapi patienten att utforska fritt. Patienterna är fria att prata om rädslor, önskningar och drömmar som de aldrig tidigare har talat om.
Psykoanalytisk terapi kan också hjälpa dig att lära dig tekniker för att hantera när framtida problem uppstår. I stället för att falla tillbaka på ohälsosamma försvar kan du kanske bättre känna igen dina känslor och hantera dem på ett konstruktivt sätt.
Som med alla tillvägagångssätt för mentalvård kan psykoanalytisk terapi ha sina plus och minus. Innan du bestämmer dig för detta tillvägagångssätt är det viktigt att ta hänsyn till dessa faktorer.
Effektivitet
Framgång är ofta beroende av förmågan att konfrontera potentiellt stressande eller utlösande upplevelser. Medan vissa kritiker har hånat framgångsgraden för psykoanalytisk terapi, tyder forskning på att både långvarig och kortvarig psykoanalytisk terapi effektivt kan behandla en rad tillstånd.
Långvarig psykoanalytisk terapi definieras vanligtvis som varar ett år eller 50 sessioner. Kortvarig psykoanalytisk terapi definieras å andra sidan som mindre än 40 sessioner eller mindre än ett års behandling.
Symtomminskning
En granskning av effektiviteten av långvariga psykoanalytiska terapier fann måttliga till stora framgångsnivåer för att minska symtomen på en mängd olika psykopatologier.
En 2021-granskning av studier visade att kortvarig psykoanalytisk behandling ledde till bestående förbättringar av somatiska symtom, depressiva symtom och ångestsymtom.
Varaktiga förbättringar
Människor som får psykoanalytisk behandling tenderar att behålla dessa vinster. De flesta fortsätter även att förbättra sig även efter att behandlingen avslutats. Å andra sidan tenderar fördelarna med andra evidensbaserade terapier att minska med tiden.
En recension från 2010 som publicerades i Amerikansk psykolog föreslog att psykoanalytisk terapi var lika effektiv som andra evidensbaserade terapier.
Saker att tänka på
Som med alla behandlingsmetoder finns det också potentiella nackdelar som bör övervägas. Denna form av terapi tenderar att kräva pågående sessioner, ofta involverande tre till fem sessioner i veckan i flera år. Beroende på hur länge din behandling varar kan kostnaderna öka snabbt.
Psykoanalytisk terapi kan också vara en intensiv process. Det innebär att provocera känslomässiga svar och övervinna försvarsmekanismer. Även om processen ibland kan leda till oro kan det också hjälpa dig att förstå de omedvetna krafter som påverkar ditt nuvarande beteende.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Hur man kommer igång
Om du tror att du eller någon du älskar skulle dra nytta av psykoanalytisk terapi är det första steget att söka efter en utbildad professionell. För att hitta en kvalificerad psykoanalytiker, börja med att be din primärvårdsläkare om rekommendationer. Du kan också använda verktyget "Hitta en analytiker" på American Psychoanalytic Association webbplats.
Vänner som har haft en bra erfarenhet av psykoanalytisk behandling kan också vara en annan bra källa till rekommendationer. Om du inte har en bra hänvisning från någon du känner finns det ett antal online-psykoanalytikernätverk och kataloger som kan peka dig i rätt riktning.
När du har identifierat en potentiell psykoanalytiker, ring ett samtal för att inleda ett första samråd. Under detta samråd kan du vidare undersöka om psykoanalytisk terapi är rätt metod för dig.
Psykoanalytisk terapi är bara en mentalvårdsbehandlingsmetod som du kanske vill överväga. Prata alltid med din läkare eller terapeut för att avgöra vilken psykoterapimetod som kan vara mest effektiv för dina individuella behov.