Att dricka alkohol till berusning kan leda till baksmälla. När du dricker blygsamt eller inte alls är det de bästa sätten att förhindra baksmälla, efter att du har börjat finns det steg du kan vidta för att minimera symtomen och lindra ditt obehag.
Det finns inget riktigt "botemedel" för en baksmälla annat än tid - men det finns lösningar som kan ge dig lättnad. Några av de allmänt använda, traditionella baksmältsmedlen hjälper dock inte till att lindra symtomen, och vissa av dem kan faktiskt förvärra situationen.
Hjälpsamma baksmälla
Dina baksmällssymtom bör naturligtvis avta mellan 24 och 72 timmar efter att du har konsumerat alkohol, men den exakta tiden beror på hur mycket alkohol du konsumerade och andra individuella faktorer. Även om du inte kan få din kropp att metabolisera alkohol snabbare, finns det lösningar som hjälper dig att må bättre medan du väntar.
Vatten eller sportdrycker
Alkohol har en diuretisk effekt, vilket innebär att det ökar kroppens urinproduktion. Överdriven alkohol kan också orsaka kräkningar och diarré, vilket förvärrar kroppens vattenförlust. Detta kan orsaka uttorkning och i sin tur kan leda till några av de mest obekväma symtomen i samband med baksmälla som huvudvärk, yrsel och yrsel.
Det snabbaste sättet att lindra dessa symtom är att återhydrera genom att dricka mycket vatten. Vissa människor kan också vända sig till sportdrycker som Gatorade för att ersätta elektrolyter. Det finns inga bevis för att dessa drycker kommer att minska längden eller svårighetsgraden för din baksmälla, men de kan hjälpa dig att återhydrera.
Smärtstillande
Aspirin och ibuprofen (Advil eller Motrin) kan minska baksmälla-inducerad huvudvärk och muskelsmärta. De ska dock inte användas om du upplever buksmärtor eller illamående. Dessa läkemedel, som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), är magirriterande och kan förvärra gastrointestinala symptom.
Paracetamol (Tylenol) ska inte tas under baksmälla. Alkohol kan öka toxiciteten för detta läkemedel och orsaka allvarlig skada på din lever som ett resultat.
Om du upplever gastrointestinala symtom under din baksmälla, som illamående eller matsmältningsbesvär, kan antacida hjälpa.
Näring
Att äta en hälsosam måltid kan hjälpa dig att bekämpa baksmälla. Alkohol kan störa dina blodsockernivåer, vilket kan leda till symtom som svettning, trötthet och skakningar. Att äta en fiberrik frukost kan hjälpa dig att korrigera dina blodsockernivåer (och kan också förbättra ditt humör).
Om du inte kan hantera tanken att äta något fast medan du upplever svåra baksmälla, prova lite buljongsoppa. Det kan också hjälpa till att ersätta salt och kalium som går förlorat under en dricksbinge.
Det finns några bevis för att vitamin B3 (även kallat niacin) och zink kan minska svårighetsgraden av baksmälla. Även om det inte är klart om dessa näringsämnen kommer att påverka en baksmälla som redan pågår, kan en kost rik på vitamin B3 och zink vara förknippad med färre, mindre intensiva baksmällar.
Sova
Även om alkohol till en början kan hjälpa dig somna, stör det i slutändan din förmåga att få en god natts sömn. Om du kan, försök att vila extra under din baksmälla. Överväg att vakna kort för att dricka extra vatten eller ta ett mellanmål innan du går tillbaka till sängen. Sömn kan också minska en del av ditt obehag och hjälpa dig att vänta på dina symtom.
Hangover Rättsmedel att undvika
Även om det finns flera vanliga myter om hur man bota en baksmälla, har ingen av dessa vetenskapligt stöd. Vissa kan till och med vara skadliga för din hälsa.
Hundens hår
Övningen att ta en drink nästa morgon för att avvärja effekterna av en baksmälla fungerar inte i det långa loppet, i motsats till vad många tror. Det kan minska symtomen på kort sikt, men att ge levern mer alkohol att metabolisera kommer bara att öka ditt obehag senare och förlänga den tid du har att vänta tills din baksmälla slutar.
Dessutom kan vana med att dricka en morgon efter dryck leda till mer alkoholkonsumtion och kan bidra till eventuellt alkoholberoende.
Svart kaffe
Kaffe kan lindra känslan av trötthet i samband med baksmälla och hjälpa till att lindra huvudvärksymptomen genom att förtränga blodkärlen, men den lättnaden är bara tillfällig och symtomen kommer att återkomma. Kaffe fungerar också som ett diuretikum, vilket innebär att det uttorkar kroppen ytterligare.
Smärtstillande medel innan sängen
Att ta förebyggande smärtstillande medel innan du somnar kan tyckas vara meningsfullt, men det här tillvägagångssättet för förebyggande av baksmälla misslyckas av två skäl:
- Effekterna av smärtstillande medel försvinner vanligtvis innan baksmälla uppträder. Det skulle vara bättre att ta medicinen när symtomen börjar.
- Din lever metaboliserar många receptfria smärtstillande läkemedel, inklusive NSAID och paracetamol. Detta lägger stress på din lever medan den redan metaboliserar alkohol och, i fallet med paracetamol, är det potentiellt farligt.
Stekt eller fet mat
Om du äter fet mat innan du dricker, kan oljorna täcka magsäcken och sakta ner absorptionen av alkohol. Detta kan hjälpa till att minska baksmälla. Men att äta fet mat på morgonen efter en dricksanfall påverkar inte din baksmälla, och det kan till och med öka dina mag-tarmproblem genom att irritera magen och tarmarna.
Bränd rostat bröd
Aktivt kol (även kallat aktivt kol) kan fungera som ett filter i kroppen, och det används ofta för att behandla vissa typer av förgif.webptningar och överdoser. Även om det kan verka logiskt att kolet som finns på bränd rostat bröd kan fungera på samma sätt, är det inte samma material.
Aktivt kol bearbetas på ett specifikt sätt för att öka dess förmåga att absorbera toxiner; emellertid bearbetas inte kolet på bränd rostat bröd på samma sätt och det innehåller andra föreningar. Dessutom kan aktivt kol inte vara effektivt för att absorbera alkohol efter att kroppen redan har börjat metabolisera den. Faktum är att receptfria produkter som säljs som baksmälla som innehåller aktivt kol är avsedda att tas innan dricker, inte efter baksmälla börjar.
Ett ord från Verywell
Att dricka så mycket vatten som möjligt medan du konsumerar alkohol och innan du lägger dig kommer att lindra en hel del baksmälla som orsakas av uttorkning. Även om det inte finns någon botemedelsbehandling för baksmälla, kan du öka din komfort genom att behandla dina individuella symtom medan du väntar på att baksmälla avslutas.