Mycket har skrivits om de många effektiva sätten att hantera stress, såsom meditation, andningsövningar, journalföring och andra välkända strategier. Deras fördelar är bevisade och de är populära strategier av en anledning. Nyårsresolutioner involverar dem ofta och att anta dem som en del av ditt dagliga liv kan lägga år till det. Men de är inte de enda sätten att lindra stress, och de kanske inte ens är de mest effektiva sätten för dig att lindra stress.
Det beror på att de bästa strategierna för stresshantering är de som du tycker om att träna regelbundet. Om du inte faktiskt har motivation för meditation, till exempel eller om journalisering känns som arbete, kanske du inte får någon av fördelarna med dessa strategier eftersom du bara inte kommer att göra dessa saker regelbundet. Stressavlastare som är riktigt roliga eller som har inbyggda motivationsfunktioner kan vara de bästa för dig eftersom de kanske är lättare att integrera i ditt liv. Här är några som fungerar bra för många människor:
Leker med husdjur
För dem som älskar djur finns det en speciell fredlig energi som kommer från att ta fem eller tio minuter att smeka en katt eller älska en hund. Andra typer av husdjur kan också vara bra "stresshanteringsverktyg": Fisk, kaniner och till och med råttor kan ge sina egna lugnande fördelar. De bästa husdjuren ger ovillkorlig kärlek och underhållning och stannar i våra hjärtan när de hjälper oss att komma ihåg att stanna i ögonblicket.
Träningskurser
Du vet förmodligen redan att träning är en stor stressavlastare, men kreativa träningskurser kan ge dig extra hjälp. Det roliga med att lära sig något nytt kan ta dig från dina stressfaktorer, och klassatmosfären kan främja en positiv typ av grupptryck för att hålla dig vill visa upp - även när du verkligen inte känner för att träna. Zumba, cardio kickboxning och andra lektioner kan ta bort sinnet från stress samtidigt som det hjälper till att främja hälsan.
Bakning
Många tycker verkligen om att baka med sina barn - det är en rolig tradition som hjälper föräldrar och barn att binda sig och stanna i nuet och nästan alltid slutar på något varmt och gott. Detta kan gälla många former av bakning, inklusive lektioner eller matlagning med en make. Bakning ger tröstande aromer och lugnande, upprepade rörelser för att hålla dig "i nuet" när du bakar och en utsökt belöning när du är klar. Sätt på en ljudbok eller lite musik om du inte har några "hjälpare" med dig, och du kommer att njuta av det ännu mer!
Skratt
Att söka efter situationer som kommer att få fram skrattet i dig kan hjälpa dig att lindra stress på ett riktigt roligt sätt. Fortsätt - var fånig! Tänk på fördelarna för din hälsa och ditt välbefinnande. Behåll en känsla för humor om vad som stressar dig, och du blir mycket mindre stressad av allt som livet har att kasta på dig.
Dagdrömma
Många människor drar sig ofrivilligt dagdrömmar när de är uttråkade på jobbet. Men visualiseringar är faktiskt bra också för stresshantering, så dagdrömmer med stolthet! Föreställ dig tydligt dina bästa minnen, visualisera din framgång eller gå själv genom en lugn promenad på en avskild strand. Att ge dig själv en mental paus på detta sätt är ett snabbt och roligt sätt att gå tillbaka från dina stressfaktorer och börja färskt.
Sex!
Nu när du är uppmärksam bör det nämnas att sex (med en värdig partner) kan vara en stor stressavlastare av flera skäl, inklusive sänkt blodtryck, ökad intimitet och stressavlastande hormoner. Du kan dock ha ett problem om du är för stressad för sex.